Waarom helpt lichaamsbeweging alleen niet langdurig gewichtsverlies?


Waarom helpt lichaamsbeweging alleen niet langdurig gewichtsverlies?

U kunt op de loopband lopen of de gewichten oplichten tot uw gezicht blauw verandert, maar een nieuwe studie onderzoekt waarom oefening alleen niet langer kan helpen bij het verminderen van gewichtsverlies. Volgens de studie, zelfs als we meer oefenen, passen onze lichamen zich aan bij de hogere activiteitenniveaus en verbranden geen extra calorieën.

Volgens de laatste studie passen onze lichamen zich aan bij hogere lichamelijke activiteit, waardoor oefening alleen niet voldoende is om langdurig gewichtsverlies te handhaven.

De resultaten worden gepubliceerd in het tijdschrift Huidige Biologie .

De huidige obesitaspreventie benaderingen richten zich op het verhogen van lichamelijke activiteit, met de veronderstelling dat verhoogde activiteit zal leiden tot verhoogde energie-uitgaven en uiteindelijk tot gewichtsverlies leiden.

De onderzoekers van dit laatste onderzoek, onder leiding van Herman Pontzer van de City University of New York, merken echter op dat, terwijl deze modellen worden ondersteund door studies die positieve correlaties tussen fysieke activiteit en energieuitgaven rapporteren, worden ze in twijfel getrokken door ecologische studies die aantonen dat Meer actieve bevolkingsgroepen hebben geen hogere totale energieuitgaven.

Hoewel de gezondheidsvoordelen van de oefening duidelijk zijn, zeggen de onderzoekers dat de lange termijn effecten van lichamelijke activiteit op de totale energiebehoeften minder zijn.

En dit is waarneembaar in de wereld van fitness, typisch aangeduid als een "plateau", waarbij een persoon die een oefenprogramma start om gewicht te verliezen, onmiddellijk gewichtsverlies ziet, alleen om deze na een paar maanden af ​​te tappen of zelfs terug te keren.

Toen Pontzer in de Hadza was gewerkt, die traditionele jager-verzamelaars in Noord-Tanzania is, merkte hij deze relatie op. "De Hadza is ongelooflijk actief," zegt hij, "loopt lange afstanden elke dag en doet veel hard fysiek werk als onderdeel Van hun dagelijks leven."

"Ondanks deze hoge activiteiten, vonden we dat ze vergelijkbare dagelijkse energie uitgaven hadden aan mensen die meer sedentair, gemoderniseerde levensstijl in de VS en Europa leefden," voegt hij eraan toe dat het een echte verrassing was.

Er kan een 'sweet spot' zijn voor lichamelijke activiteit

Als gevolg van zijn tijd door de Hadza, heeft Pontzer en collega's een studie uitgevoerd waarin zij de dagelijkse energie-uitgaven en activiteiten in meer dan 1 week in meer dan 300 mannen en vrouwen hebben gemeten.

Hoewel ze een zwak effect van lichamelijke activiteit op de dagelijkse energie-uitgaven hebben waargenomen, bleek verder dat het patroon alleen van toepassing was op personen die in de onderste helft van het fysieke spectrum waren.

Uitgebreide resultaten toonden aan dat studieonderwerpen met gematigde activiteiten nagenoeg dagelijkse energieuitgaven hadden, die ongeveer 200 calorieën hoger waren dan de meest sedentaire groep. Echter, onderwerpen die boven matige activiteitsniveaus hadden, hadden geen effect op de energie-uitgaven.

Pontzer beknopt samenvattend hun bevindingen als hij merkt dat de 'meest fysiek actieve mensen elke dag dezelfde hoeveelheid calorieën hebben gebruikt als mensen die slechts matig actief waren'.

Wat dit alles betekent is dat een focus op een gezond dieet, evenals lichamelijke activiteit, belangrijk is bij gewichtsverlies. Het team suggereert dat er een 'lichte plek' voor lichamelijke activiteit kan zijn: te weinig resultaten in een ongezonde, stille leefstijl, maar te veel maakt het lichaam aan te passen, waardoor de activiteit contraproductief is voor gewichtsverlies.

"Oefening is echt belangrijk voor uw gezondheid. Dat is het eerste wat ik noem aan iemand die vraagt ​​over de implicaties van dit werk voor lichaamsbeweging," zegt Pontzer en voegt toe:

"Er is veel bewijs dat oefening belangrijk is om onze lichaam en geest gezond te houden, en dit werk doet niets om dat bericht te veranderen. Wat ons werk toevoegt is dat we ook moeten concentreren op dieet, met name als het gaat om het beheer van ons gewicht En ongezond gewichtstoename voorkomen of terugzetten."

Voor de toekomstige studie zijn de onderzoekers van plan om te onderzoeken hoe het lichaam reageert op veranderingen in het activiteitenniveau. Ze zijn van plan om te kijken naar veranderingen in de immuunfunctie of het voortplantingssysteem om duidelijk te maken hoe het lichaam zich aanpasst aan meer fysieke activiteit zonder extra calorieën te verbranden.

Medical-Diag.com Onlangs gerapporteerd over een studie die de toename van de inname van appels, peren, bessen, uien en andere groenten en fruit die rijk was aan flavonoïden, zou kunnen voorkomen dat gewichtstoename kan worden voorkomen.

Waarom Is Water Drinken Gezond? Water Drinken En Afvallen! (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk