Baobab: gezondheidsvoordelen, voedingsverdeling


Baobab: gezondheidsvoordelen, voedingsverdeling

Baobab is de algemene naam van de Adansonia Genus van bomen, die groeit in Madagascar, Afrika, Australiëen Arabië. Het fruit is te vinden in harde peulen die ondersteboven hangen van de boom en een citrusachtige smaak hebben.

Baobab is "wild-harvested" - genomen uit zijn natuurlijke omgeving - en kan daarom niet organisch worden gecertificeerd, maar in wezen is het. Het fruit wordt natuurlijk gedroogd, de zaden worden verwijderd en gemalen in een poeder dat aan voedselproducten kan worden toegevoegd.

Baobab is ook gebruikt in voedingsmiddelen als een natuurlijke conserveermiddel vanwege het hoge vitamine C-, kalium- en fosforgehalte.

Deze Medical-Diag.com Kenniscentrum functie is onderdeel van een verzameling artikelen over de gezondheidsvoordelen van populaire voedingsmiddelen. Het geeft een voedingsverdeling van de baobab en een diepgaande blik op de mogelijke voordelen voor de gezondheid, hoe u meer kazabab in uw dieet kunt innemen en eventuele gezondheidsrisico's bij het consumeren van baobab.

Voedingsverdeling van kremetart

Baobab bomen zijn gevonden in Afrika, Australië, Arabiëen Madagascar.

Een 4,5 g portie kremetartpoeder bevat 12 calorieën en 2 gram vezels.

Baobab fruit is hoog in calcium, vitamine C, kalium, magnesium, zink, vitamine A, thiamine, B6 en bioflavonoïden. Het heeft ook een prebiotische werking en is hoog in vezel.

Volgens een studie gepubliceerd in Kritische recensies in Voedselwetenschap en Voeding , Is de kremetartmassa bijzonder rijk aan vitamine C, met 40g die meer dan 100% van de aanbevolen dagelijkse inname (RDI) bedekt. De onderzoekers vonden ook dat kazobabbladeren bijzonder rijk aan calcium zijn. De zaden en pitten van baobab fruit hebben een hoge lipide inhoud, terwijl de pulp en bladeren hoge antioxidant eigenschappen bezitten. 1

Baobab zegt 10 keer de vezel van appels, zes keer de vitamine C van sinaasappels, twee keer de antioxidanten van acai bessen, twee keer het calcium van melk, vier keer het kalium van bananen en vijf keer het magnesium van avocado's. 2

Mogelijke voordelen van het consumeren van baobab

Voorgeschreven gezondheidsvoordelen zijn het verbeteren van de spijsverteringskanaal, immuunsteun, algemene hydratatie en huidgezondheid. Er is zeer weinig onderzoek naar de consumptie van kremetart.

Gastro-intestinale gezondheid

Een studie uitgevoerd door Oxford Brookes University toonde aan dat polyphenol-rijke baobab fruit vermindert zetmeel digestie en glycemische reactie bij mensen. 3

Baobab is traditioneel gebruikt in Afrikaanse bevolkingen om diarree, obstipatie en dysenterie te verlichten. De oplosbare vezels die gevonden worden in bobobab fruit hebben gevonden prebiotische effecten uit te oefenen, het bevorderen van de groei van gezonde bacteriën in de darm. 1

Hoe voeg je meer baobab in je dieet

Baobab is meestal beschikbaar als poeder in gebieden waar het fruit niet wordt gegroeid.

Buiten de regio's waar het wordt geteeld, is vers fruit bobobab moeilijk te verkrijgen en is meestal verkrijgbaar in poedervorm.

Baobab poeder wordt gebruikt in bodybuilding en fitness supplementen, alsmede in vitaminen en minerale formules.

Het kan ook worden opgenomen in smoothies, vruchtensappen, granen, granola bars, yoghurt en zuivelproducten.

Baobab fruitpoeier heeft meestal een houdbaarheid van 24 maanden.

Probeer dit gezonde en heerlijke recept, ontwikkeld door een geregistreerde diëtist:

Tropische superfood smoothiekom.

Potentiële gezondheidsrisico's bij het consumeren van baobab

Het is het totale dieet of het algehele eetpatroon dat het belangrijkst is bij ziektepreventie en het behalen van een goede gezondheid. Het is beter om een ​​dieet met verscheidenheid te eten dan zich te concentreren op individuele voedingsmiddelen als de sleutel tot goede gezondheid.

Baobab fruit was GRAS (algemeen erkend als veilig door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA)) gecertificeerd in 2009.

Baobab fruit is niet uitgebreid bestudeerd. De gezondheidsclaims zijn nieuw onderzoek, en verdere studies zijn nodig om deze claims te versterken. Net als bij een "nieuw ontdekt" voedsel, kunnen er gezondheidsrisico's verbonden zijn die nog gerapporteerd zijn.

Chia zaden - Eet geen chia zonder ze eerst op deze manier te bereiden! (Video Medische En Professionele 2020).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders