Blijf bewegen, leef langer


Blijf bewegen, leef langer

Verplaats meer, zit minder. Dat is het belangrijkste bericht van een nieuwe studie over de band tussen oefening en levensduur in de jaren 50.

Je hoeft geen goed zweet op te bouwen om je kans op leven langer te verbeteren; Slechts een extra 10 minuten lichaamsactiviteit per dag kan een verschil maken, zeg de onderzoekers.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Geneeskunde & Wetenschap in Sport & Oefening , Onderzoekt gegevens van ongeveer 3.000 mensen van 50-79 jaar die deelnamen aan het National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), uitgevoerd door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Het vindt dat zelfs bij mensen die oefenen, degenen die minder tijd doorbrengen en meer tijd doorbrengen, meer geneigd zijn om langer te leven.

Eerste auteur Ezra Fishman, een promovendus in demografie aan de Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia, zegt:

'De mensen die rondlopen, de afwas wassen, de vloer vegen, leefden langer dan de mensen die aan een bureau zaten.'

De deelnemers van de studie droegen versnellingsmeters - ultra-gevoelige activiteit trackers die opnemen als het lichaam beweegt - gedurende 7 dagen. De onderzoekers vergeleken dan deze activiteitgegevens met overlijden over de komende 8 jaar.

Minst actief waren vijf keer meer kans om te sterven dan de meest actieve

Bij het analyseren van de gegevens werd het team getroffen door de resultaten. De deelnemers waarvan de versnellingsmeters het laagste niveau van de activiteit opnemen, waren vijf keer meer kans om tijdens de follow-up te sterven dan die met de hoogste geregistreerde activiteit.

Degenen met het laagste niveau van activiteit waren ook drie keer meer kans om te sterven dan de deelnemers in het midden van de activiteit.

Deze resultaten bevestigen bevindingen van andere activiteiten bij het volgen van volgen, maar deze hebben de neiging om records te bewaren die door de deelnemers zelf bewaard worden, in plaats van objectieve opnamen die worden genomen uit tracking devices, aldus Fishman.

Hij zegt dat wanneer deelnemers worden gevraagd om hun eigen lichaamsbewegingsniveau te volgen, hebben ze de neiging om de hoeveelheden en frequenties te melden. Ook de tracking-apparaten die voor NHANES worden gebruikt, zijn nauwkeuriger dan die welke gewoonlijk gebruikt worden.

"Omdat het apparaat zo vaak de intensiteit van de activiteit vastlegt, elke minuut," verklaart Freeman, "we kunnen eigenlijk een onderscheid maken tussen mensen die 2 uur per dag doorgaan die die activiteiten doen tegenover mensen die half en half doorstaan."

In hun analyse heeft het team rekening gehouden met chronische aandoeningen of andere factoren die het risico op de dood kunnen beïnvloeden, met inbegrip van gediagnosticeerde aandoeningen, roken, leeftijd en geslacht.

Het team heeft ook deelnemers uitgesloten die een secundair onderzoek hebben ondergaan om vast te stellen of er chronische medische aandoeningen waren. Het leeftijdsverschil van de deelnemers in de analyse sluit degenen onder de 50 uit, omdat niet genoeg jongere mensen aan de studievereisten voldoen.

'Alles is beter dan niets'

De onderzoekers zeggen dat ze geen specifieke drempel van lichamelijke activiteit ontdekten waarboven de link met langer leven inkomt.

Ze hebben echter leren dat slechts een extra 10 minuten lichte activiteit per dag een verschil maakt, en het vervangen van slechts 30 minuten zittijd met lichte of matige krachtige activiteit levert nog betere resultaten op.

Het lijkt erop dat je geen goed zweet hoeft op te bouwen om je kans op langer te leven te verbeteren, zegt Fishman, die voegt aan:

Activiteit hoeft niet erg sterk te zijn om voordelig te zijn. Dat is het volksgezondheidbericht. Wat fysieke activiteit betreft, is meer beter dan minder, en alles is beter dan niets. '

Fishman zegt dat hij graag meer creatieve volksgezondheidsinitiatieven wil zien om mensen aan te moedigen om meer te bewegen. Totdat dit gebeurt, vindt hij dat het aan particulieren is om te doen wat zij kunnen om meer te bewegen en minder in hun dagelijkse leven te zitten.

De bevinding volgt een andere studie Medical-Diag.com Geleerd over onlangs dat onthult hoe regelmatig lichaamsbeweging cruciaal is voor hartgezondheid en levensduur. Dat onderzoek toonde aan dat zelfs kleine hoeveelheden lichamelijke activiteit, waaronder staande, gekoppeld zijn aan een lager risico op hart- en vaatziekten, en dat meer oefening kan leiden tot nog lager risico op overlijden van hart- en vaatziekten.

André Hazes Jr. - Leef (Officiële Video) (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk