Chinese oefening is goed voor het hart


Chinese oefening is goed voor het hart

Bent u bezorgd over uw bloeddruk en cholesterol? Tai Chi of Qigong kan helpen. Deze en andere soorten traditionele Chinese oefening lijken de gezondheid en het welzijn van mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of beroerte te stimuleren, aldus onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association .

Chinese oefening brengt gezondheidsvoordelen met weinig kans op schade.

Verschillende vormen van Chinese oefening zijn steeds meer populariteit over de hele wereld.

Een van de bekendste, Tai Chi, wordt aanbevolen door Women's Health Watch van Harvard Medical Center voor iedereen, van elke leeftijd, ook die in een rolstoel. Voordelen zijn onder andere om mensen te helpen kracht, flexibiliteit en evenwicht te behouden.

Tai Chi combineert zachte lichamelijke activiteiten met elementen van meditatie, lichaamsbewustzijn, beeldvorming en ademhaling.

"Qi," uitgesproken "chi", verwijst naar een energie kracht die volgens de Chinese filosofie door het lichaam stroomt. Tai Chi en Qigong willen de stroom van qi ontgrendelen en aanmoedigen.

Desondanks dringt Health Watch op, om de voordelen van de Chinese oefening te kunnen genieten, hoeven de deelnemers niet te onderschrijven op zijn overtuigingen; Ga gewoon met de stroom.

Sommige studies hebben voordelen gevonden voor patiënten met hart- en vaatziekten die dit type oefening oefenen, met name op bloeddruk en oefencapaciteit. De omvang van de verbetering is echter niet bevestigd.

Druppel in bloeddruk, LDL en triglyceriden

Chen Pei-Jie, PhD, de leidende auteur van de studie en president van de Shanghai University of Sport in China, en zijn team heeft 35 studies onderzocht, waaronder 2.249 deelnemers uit 10 landen.

De studies in hun meta-analyse willekeurig toegewezen deelnemers aan groepen volgens of ze traditionele Chinese oefeningen, zoals Tai Chi, Qigong en Baduanjin, hebben verricht in andere vormen van oefening of veranderden hun activiteit niet.

Deelname aan Chinese oefeningen daalde het gemiddelde systolische bloeddrukniveau met meer dan 9,12 mmHg en de diastolische bloeddruk met meer dan 5 mmHg. Kleine maar statistisch significante reducties vonden plaats in LDP, ook bekend als "slecht cholesterol" en in triglyceriden.

Patiënten meldden meer tevredenheid over hun kwaliteit van leven en lagere depressiegraden.

Er was geen verandering in hartslag, aerobisch fitnessniveau en scores op een algemene gezondheidsvraelys.

Co-auteur Yu Liu, promovendus, dean van de School of Kinesiology aan de Shanghai University of Sport in China, zegt:

Traditionele Chinese oefeningen zijn een veelbelovende, veelbelovende interventie die kan helpen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven bij patiënten met hart- en vaatziekten, de voornaamste oorzaak van handicap en overlijden in de wereld."

Beperkingen omvatten het feit dat inclusiecriteria afwijken van studies, deelnemers werden pas voor maximaal 1 jaar gevolgd en dat de term "traditionele Chinese oefening" een breed scala aan activiteiten omvat.

Het team heeft al meer dan 5 jaar de voordelen van traditionele Chinese oefening op allerlei ziekten onderzocht. De auteurs hopen nieuwe, gerandomiseerde gecontroleerde proeven uit te voeren op de effecten van verschillende soorten traditionele Chinese oefeningen op chronische aandoeningen.

Zij roepen ook op voor meer wetenschappelijk bewijs om de precieze lichamelijke en psychologische voordelen van dit type oefening vast te stellen.

Medical-Diag.com Heeft eerder gemeld dat Tai Chi de ontsteking bij kankeroverlevenden kan verminderen.

Joe Hart & goalie reactions training | Inside Training (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology