Als u lang dutjes voelt of zich bijzonder slaperig voelt tijdens de dag, kunt u op de hoogte zijn van het ontwikkelen van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, overtollig vet om de taille en hoge bloedsuiker, die allemaal het risico op hartziekten verhogen. Deze symptomen zijn collectief bekend als metabolisch syndroom.

Een kort dutje kan gezond zijn, maar slapen langer dan 30 minuten kan betekenen dat er problemen zijn onderweg.

Dit zijn de bevindingen van onderzoek dat wordt gepresenteerd op de 65e jaarlijkse wetenschappelijke sessie van de American College of Cardiology (ACC) in Chicago, IL.

Slaap is belangrijk voor de gezondheid, en statistieken suggereren dat veel mensen niet genoeg slaap krijgen. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schatten dat meer dan 25% van de mensen in de VS slaap niet hebben en dat 10% chronische slapeloosheid ervaren.

Dr. Tomohide Yamada, PhD, een diabetoloog aan de Universiteit van Tokio in Japan en collega's produceerde in 2015 een bewijs dat een dutje van 60 minuten of meer leidt tot een verhoging van de hart- en vaatziekten van 82% en een 27% groter risico op sterfte.

Zij hebben ook aangetoond dat het risico op diabetes 46% hoger was bij degenen die langer dan 1 uur deden - en 56% hoger bij degenen die overdreven moe voelden.

Echter, de waarschijnlijkheid van elke aandoening gedoopt wanneer mensen gedurende minder dan 30 minuten deden.

Steile stijging van het metabolische syndroom bij degenen die meer dan 40 minuten dutten

In de huidige studie leidde Dr. Yamada een meta-analyse van 21 studies waarbij 307.237 deelnemers uit Aziëen het Westen betrokken waren.

Ze verzamelden gegevens over slaperigheid in de dag en slaan door vragen als: "Heb je een probleem met slaperigheid gedurende de dag?" Of 'Neem je een dutje in de dag?' Of 'Slaap je tijdens de dag?'

Zij vergeleken de reacties met de geschiedenis van het metabolische syndroom, type 2 diabetes en obesitas.

Er is een J-vormige relatie ontstaan ​​tussen het napping en metabolisch syndroomrisico. Mensen die minder dan 40 minuten deden, hadden geen verhoogd risico op metabolisch syndroom, maar na 40 minuten groeiden de kansen sterk.

Napping gedurende 90 minuten gecorreleerd met een 50% hogere kans op metabolisch syndroom, net als overmatige dagtijd vermoeidheid. Het afnemen van minder dan 30 minuten leek het risico te verminderen.

Er is geen relatie tussen tijdsverlies en zwaarlijvigheid, hoewel obesitas is gekoppeld aan diabetes en metabolisch syndroom.

Dr. Yamada zegt:

Slaap is een belangrijk onderdeel van onze gezonde levensstijl, evenals dieet en lichaamsbeweging. Korte dutjes kunnen een gunstig effect hebben op onze gezondheid, maar we weten nog niet de kracht van dat effect of het mechanisme waarmee het werkt."

Verdere studie nodig

De onderzoekers roepen op verdere studies om de bevindingen te bevestigen en beter inzicht te krijgen in hoe slaapgewoonten metabolisch syndroom en hart- en vaatziekten beïnvloeden.

Zij stellen voor om te concentreren op hoe korte dutjes de cardiovasculaire gezondheid kunnen verbeteren en op de interactie tussen lange dutjes, slaperigheid overdag en metabolisch syndroom.

Zij hopen dat in de toekomst napende gewoonten kunnen helpen bij het voorspellen van andere gezondheidsproblemen.

Beperkingen omvatten het feit dat de onderwerpen niet representatief waren voor de wereldwijde bevolking en dat de sluiptijden zelf gerapporteerd waren. De auteurs stellen voor om slaaptijd in een laboratorium of met een sleeptracker te meten.

De National Sleep Foundation suggereert dat de dutjes van 20-30 minuten de alertheid kunnen verbeteren zonder verder te leiden tot vermoeidheid.

Medical-Diag.com Heeft eerder gemeld dat vroegtijdig wakker worden op werkdagen het risico op metabolische ziekte kunnen verhogen.

The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor (Video Medische En Professionele 2025).