Oefening in oudere leeftijd kan geheugen- en denkvaardigheden beschermen


Oefening in oudere leeftijd kan geheugen- en denkvaardigheden beschermen

Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurologie Geeft verder bewijs dat oefening in oudere leeftijd het cognitieve afname kan vertragen.

Matige tot hoge intensiteit oefening in oudere leeftijd kan langzaam cognitief afnemen, zeggen onderzoekers.

Dr. Clinton B. Wright, van de Universiteit van Miami in Florida en collega's vonden dat volwassenen ouder dan 50 jaar die licht of geen oefening bezighouden, een aanzienlijk snellere daling van geheugen- en denkvaardigheden ondervonden, vergeleken met degenen die gematigd waren Tot intense oefening.

Dit is niet de eerste studie om oefening in later leven te associëren met betere cognitieve vaardigheden. Recent onderzoek gerapporteerd door Medical-Diag.com , Suggereert bijvoorbeeld dat elke hoeveelheid lichaamsbeweging het risico op de ziekte van Alzheimer met 50% kan verminderen.

En een andere studie in oktober vorig jaar vond dat regelmatige aërobe oefening tijdens de middelste en oudere leeftijd kan helpen de hersenen gezond te houden, te beschermen tegen gedragsmatige tekorten en leeftijdverwante ontstekingen in gebieden van de hersenen die verband houden met geheugen en denken.

Het lijkt studies, zoals deze in overvloed zijn, maar onderzoekers merken op dat het belangrijk is om te begrijpen hoe levensfactoren een langzame cognitieve afname kunnen helpen, vooral bij een vergrijzende populatie.

"Het aantal mensen ouder dan 65 jaar in de Verenigde Staten is aan het stijgen, wat betekent dat de volksgezondheidsbelasting van denken en geheugenproblemen waarschijnlijk zullen groeien," zegt Dr Wright.

"Onze studie toonde aan dat voor oudere mensen regelmatige lichaamsbeweging beschermend kan zijn, waardoor ze hun cognitieve vaardigheden langer kunnen houden."

Beter geheugen, denkvaardigheden met matige of intense oefening

Om hun bevindingen te bereiken, beoordeelde het team gegevens van 876 volwassenen van 50 jaar en ouder - een gemiddelde leeftijd van 71 jaar - vrij van geheugen- en denkproblemen die deel uitmaken van de studie in Noord-Manhattan.

In het kader van de studie werden de deelnemers gevraagd hoe vaak zij de afgelopen 2 weken hadden uitgeoefend en hoe lang zij uitgeoefend hadden.

Ongeveer 90% van de deelnemers meldde zich aan of er geen oefening of lichaamsbeweging was - zoals yoga of wandelen - terwijl de andere 10% zeiden dat ze betrokken waren bij matige of hoge intensiteit, zoals hardlopen of aerobics.

Rond 7 jaar later onderging elke deelnemer hersenbeelden met magnetische resonantiebeeldvorming (MRI) en nam deel aan testen van geheugen en denken. Deze cognitieve tests werden nog eens 5 jaar later voltooid.

In vergelijking met deelnemers die betrokken waren bij matige of hoge intensiteit, lieten degenen die lichte of geen oefening deden, een daling van geheugen- en denkvaardigheden over een periode van 5 jaar, die vergelijkbaar was met 10 jaar vergrijzing.

Het team zegt dat deze vereniging bleef na het rekenen op een aantal potentiële confounding factoren, waaronder alcoholgebruik, rookstatus, body mass index (BMI) en bloeddruk.

In reactie op hun bevindingen, zegt Dr Wright:

Fysieke activiteit is een aantrekkelijke optie om de last van cognitieve beperking in de volksgezondheid te verminderen omdat het goedkoop is en geen medicijnen inmengt.

Onze resultaten suggereren dat een matige tot intense oefening oudere mensen kan helpen de veroudering van de hersenen te vertragen, maar meer onderzoek uit gerandomiseerde klinische studies waarbij oefenprogramma's worden vergeleken met meer sedentaire activiteiten, is nodig om deze resultaten te bevestigen.

Medical-Diag.com Recentelijk gerapporteerd over een studie die een slecht dieet voorstelt en gebrek aan lichaamsbeweging kan de veroudering versnellen.

Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk