Zitbanken: verhinderen zij de last van langdurige zittingen?


Zitbanken: verhinderen zij de last van langdurige zittingen?

"Langdurige zitting kan je vermoorden!" Deze en dergelijke headlines hebben in de afgelopen maanden in overvloed op nieuwsites opgenomen, waaronder Medical-Diag.com . Aangezien de meerderheid van de Amerikanen zitvertraging op het werk doorgaat, worden werknemers steeds meer naar zittende lessen om te zetten als een manier om sedentair gedrag te verminderen en de daarmee verband houdende gezondheidsrisico's te voorkomen. Maar werken ze? We zetten een aan de proef.

Amerikanen besteden ongeveer 7,5 uur per dag aan het werk. Kan de zitbanken helpen bij het verminderen van de bijbehorende gezondheidsrisico's?

Gemiddeld spenderen de Amerikanen tot 13 uur per dag zittend, met ongeveer 7,5 uur zittend op het werk.

Deze nummers zullen onwaarschijnlijk degenen onder u verrassen die de hele dag op een bureau werken. Hoewel we weten dat we regelmatig pauzes moeten nemen, opstaan ​​en verhuizen, worden de eisen en afleidingen van het werk vaak zo'n kennis op de rug van de geest geduwd.

Als gevolg hiervan spenderen we het merendeel van de werkdag stevig in onze stoelen geplant, en soms slaat zelfs de lunch ons niet van onze bureaus af.

Maar zoals u waarschijnlijk goed weet, is dit gedrag niet gezond.

In januari 2015, Medical-Diag.com Gemeld over een studie die langdurige zitting voorstelde, kan het risico op hartziekten, diabetes, kanker en zelfs de dood vergroten, ongeacht of men regelmatig oefent.

Een recentere studie ondersteunde verder de link tussen langdurige zitting en slechte gezondheid, wat suggereert dat het zitten voor meer dan 3 uur per dag verantwoordelijk is voor meer dan 430.000 doden.

Hoewel de voor de hand liggende oplossing om het risico te beperken van wat veel gezondheidswerkers zittende ziekte noemen, is meer te bewegen, kan dit op de werkplek uitdagend zijn. Een mogelijke oplossing? Zithoeken.

Wat zijn zitbanken?

Sit-stand-bureaus zijn eenvoudig bureaus die kunnen worden aangepast om werknemers in staat te stellen om te werken terwijl ze zitten of opstaan.

Het idee van staande lessen is zeker niet nieuw, met de werkstations uit de eeuwen heen. Er wordt aangenomen dat Leonardo Da Vinci een staande bureau gebruikt tijdens het schilderen van de beruchte Mona Lisa, terwijl Thomas Jefferson wordt geacht een van de eerste mensen te zijn om een ​​hoogteverstelbare staande bureau te gebruiken.

In de afgelopen jaren hebben permanente werkstations de populariteit herhaald, grotendeels door een grotere focus op de negatieve gezondheidsimplicaties van langdurige zittingen.

En het lijkt erop dat veel Amerikanen bereid zijn om minder te zitten en meer te staan ​​tijdens de werkdag, met een onderzoek van het onderzoeksbedrijf Ipsos van 2010 dat 67% van de voltijdse werknemers onderzocht wenste dat hun werkgevers hun werkstations aanboden.

Maar doen deze lessen ons echt aan om meer te staan, om de potentiële gezondheidsrisico's van het zittende gedrag te verminderen?

Een van de meest populaire fabrikanten van sit-stand-lessen - Varidesk - vriendelijk verzonden Medical-Diag.com Een van hun aanbod om te testen, en ik was de gelukkige kandidaat.

Varidesk: het Pro Plus 36 sit-stand werkstation

Iedereen hier bij de Medical-Diag.com Het kantoor zal toegeven dat ze opstaan ​​op de werkdag en er meer op moet gaan, dus ik was enthousiast over het ontvangen van een sit-desk, in de hoop dat het daar juist zou aanmoedigen.

De Varidesk Pro Plus 36 is een twee-tierig, hoogteverstelbaar werkstation met een veerassisterd liftmechanisme.

Beeldkrediet: Varidesk

Het werkstation dat ik getest heb, is de Pro Plus 36 van Varidesk. De prijs is op 395 dollar. Het bureau bestaat uit een veerassistent liftmechanisme waarmee de gebruiker het op de gewenste hoogte kan aanpassen.

De Pro Plus 36 kan maximaal 35 lbs (15,8 kg) bevatten en is tweevoudig, waardoor het een goede optie is voor mensen met dubbele monitoren, waardoor er nog genoeg ruimte voor een toetsenbord en muis is.

Een ding om op te merken is dat het bureau niet op zichzelf een volledig werkstation is; Het is ontworpen om op een bestaand bureau te zitten, waardoor het ideaal is voor kantoren met ingebouwde werkstations.

Het bureau kon niet makkelijker worden opgezet. Het is gewoon een geval om het uit de doos te verwijderen en zo nodig te plaatsen. Na dat te doen was ik klaar om te gaan met een 2-weekse sit-stand uitdaging.

Stand 9-5: het is allemaal aan het nemen en geen geven

Als u voor het merendeel van de werkdag bent gewend, kan u plotseling uren staan.

Helaas vond ik dit op de moeilijke manier, en probeerde ik vanaf 9-5 te staan ​​bij het eerste gebruik van de Pro Plus 36.

Tegen het einde van de dag schreeuwden mijn voeten om hulp, en het was een opluchting om thuis te gaan, te zitten en het gewicht af te halen.

De volgende dag besloot ik een meer zinvolle aanpak te nemen; Ik zat voor de eerste 2 uur, stond 30 minuten, zat nog 2 uur, enzovoort. In totaal stond ik voor ongeveer 2 uur van de werkdag. Ik vond dit veel meer beheersbaar.

Varidesk raadt een vergelijkbare techniek aan, die suggereert dat een gebruiker geleidelijk de lessen moet verhogen en verlagen voor 1 maand om een ​​redelijk duurzaam doel te bereiken. Zodra dit doel is bereikt, raden zij de stijgende standtijd geleidelijk aan over de komende 3-4 maanden aan.

Het belang van goede houding

Wat comfort betreft, vond ik de overgang naar een sit-stand desk uitdagend. Als ik een zekere sloucher zat, bleek ik me bewusteloos op het bureau te leunen terwijl ik op stond, wat resulteerde in rugpijn.

Dit weerspiegelt niet het bureau zelf, maar het belang van het aannemen van een goede houding, zowel bij het zitten en staan.

Volgens de Mayo Clinic, bij het zitten bij je bureau, moet je lichaam centraal staan ​​voor je monitor en toetsenbord. Je moet rechtop zitten, en je dijen moeten horizontaal zijn met je knieën en op hetzelfde niveau als je heupen. Uw onderarmen moeten vlak of licht gekanteld zijn.

Als je sta, sta je rechtop met je voeten plat op de vloer en je ellebogen moeten vlak zijn met je pols. De bovenkant van uw monitor moet op of net onder de ooghoogte liggen.

Een anti-vermoeidheidsmat kan bij de overgang naar een permanent bureau helpen. Dit kan ondersteuning bieden aan de voeten en verlichten de druk van staande op de rug, benen en schouders.


Op de volgende pagina , Kijken we naar de mogelijke voordelen voor de gezondheid en de risico's om op het werk te staan.

  • 1
  • 2
  • VOLGENDE PAGINA ▶

TecTake - Eetkamerstoel (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk