Stress verminderd met kunstproductie, ongeacht de vaardigheidsniveau


Stress verminderd met kunstproductie, ongeacht de vaardigheidsniveau

Gestrest voelen? Krijg tekening. Een nieuwe studie suggereert dat het creëren van kunst het stressniveau kan verminderen - ongeacht de artistieke vaardigheid van een persoon.

Onderzoekers constateerden dat een 45-minuten kunstzittingsessie de cortisol - het 'stresshormoon' - voor deelnemers verminderde.

Gepubliceerd in het tijdschrift Kunsttherapie , De studie bleek dat slechts 45 minuten kunst creatie - zoals het maken van kleimodellen of tekenen - verminderde niveaus van het hormoon cortisol.

Cortisol wordt vaak aangeduid als het 'stress hormoon'. Geproduceerd in de bijnieren, gelegen boven de nieren, stijgen de cortisol niveaus in reactie op stress. Daarom, hoe hoger een persoon cortisol niveau, hoe meer stress ze zijn.

Vorige studies hebben het stress-relieving potentieel van kunst gedocumenteerd. Een recensie van 2010 heeft bijvoorbeeld vastgesteld dat creatief engagement - of het nu gaat om tekenen, schrijven of muziek maken - stress en angst kan verminderen en de stemming verbeteren.

Girija Kaimal, assistent-professor van creatieve arts therapieën bij de Universiteit van Drexel in Philadelphia, PA, en collega's stelden een beter inzicht in de biologische mechanismen die aan deze bevindingen liggen.

Art-making verminderde cortisol voor 75 procent van de deelnemers

Voor hun studie hebben de onderzoekers 39 volwassenen in de leeftijd van 18-59 jaar ingevoerd naar een 45-minuten kunstzittingsessie.

Deelnemers werden voorzien van een selectie van kunstmaterialen, zoals modellerende klei, pennen en papier, en werden verteld dat ze ze zouden kunnen gebruiken om alles te creëren die ze wilden.

Het team merkt op dat ongeveer de helft van de deelnemers weinig ervaring heeft gehad met het creëren van kunst.

Voor en na de art-making sessie, namen onderzoekers speekselmonsters van elke deelnemer, die ze gebruikt om cortisol niveau te meten.

De onderzoekers hebben een vermindering van cortisol niveau vastgesteld onder 75 procent van de deelnemers, wat een vermindering van stress aangeeft. Deze bevinding bleef zelfs na rekening met de ervaringen van de deelnemers aan kunstwerken.

Kaimal zegt dat ze deels verwonderd waren door deze resultaten. "Het was niet verwonderlijk, want dat is het kernidee in kunsttherapie: iedereen is creatief en kan expressief zijn in de beeldende kunst, wanneer ze in een ondersteunende omgeving werkt," merkt ze op.

"Dat gezegd heb ik verwacht dat misschien de effecten sterker zouden zijn voor mensen met eerdere ervaring."

Kunstgerelateerde stressvermindering sterker voor jonge volwassenen

De overige 25 procent van de deelnemers heeft echter een toename van cortisol tijdens de art-making sessie aangetoond, maar de onderzoekers zeggen dat dit te verwachten valt, waarbij cortisol ook nodig is om te functioneren.

  • In de afgelopen maand meldden 75 procent van de Amerikanen dat ze minstens een symptoom van stress hebben ervaren
  • 25 procent zegt stress heeft een grote invloed op hun lichamelijke of mentale gezondheid
  • Geldbekommernissen zijn een belangrijke oorzaak van stress in de Verenigde Staten.

Leer meer over stress

"Bijvoorbeeld, onze cortisol niveau's variëren door de dag - de niveaus zijn het hoogst in de ochtend, omdat dat ons een energieverbetering voor ons geeft aan het begin van de dag," legt Kaimal uit. "Het zou kunnen zijn dat de kunstwerken Resulteerde in een toestand van opwinding en / of betrokkenheid bij de deelnemers van de studie."

Daarnaast bleek het team enig bewijs dat jongere deelnemers meer kans hadden op een vermindering van cortisol tijdens de kunstvorming dan ouderen.

Kaimal zegt dat een verklaring voor deze bevinding zou kunnen zijn dat jongere mensen nog steeds manieren identificeren om stress te beheren en de dagelijkse uitdagingen aan te pakken, terwijl oudere mensen - meer levenservaring hebben gehad - beter manieren hebben gehad om stress te behandelen.

Over het geheel genomen zeggen de onderzoekers dat hun bevindingen suggereren dat art-making mogelijk een effectieve manier kan zijn om stress te verminderen, en ze plannen deze vereniging verder te onderzoeken in toekomstige studies.

"We willen uiteindelijk onderzoeken hoe creatieve bezigheden kunnen helpen met psychologisch welzijn en dus ook fysiologische gezondheid", voegt Kaimal toe.

Lees over hoe een experimenteel geneesmiddel stress-geïnduceerde hersenschade kan voorkomen.

Phim hương si rô (Syrup) 2013. Amber Heard, Shiloh Fernandez (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie