Langdurige vergadering: 'oefening compenseert geen gezondheidsrisico's', zegt aha


Langdurige vergadering: 'oefening compenseert geen gezondheidsrisico's', zegt aha

Sedentair gedrag kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere aandoeningen verhogen, zelfs bij mensen die fysiek actief zijn. Dit is volgens een nieuwe wetenschappelijke verklaring van de American Heart Association.

Zitting te veel is voor de gezondheid nadelig, ongeacht de fysieke activiteit, zeggen onderzoekers.

In de afgelopen jaren is er steeds meer onderzoek gedaan naar de kwetsbaarheid van sedentair gedrag - gedefinieerd als elke wakker activiteit die gaat zitten of liggen, zoals het kijken naar tv of werken op de computer.

Onderzoek heeft herhaaldelijk verbonden met sedentair gedrag met verhoogd risico op obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes en meer.

Een studie gepubliceerd in de Amerikaans Journal of Preventive Medicine Eerder dit jaar schat dat langdurige vergadering verantwoordelijk is voor 430.000 doodsoorzaken in meer dan 54 landen, en een recentere studie beweerde dat sedentair gedrag een voornaamste risicofactor voor sterfte is, tweede, alleen voor roken.

Hoewel sommige studies suggereren dat lichamelijke activiteit de schade van de langdurige zitting kan compenseren, beweert andere onderzoeken dat niet het geval is.

De nieuwe verklaring van de American Heart Association (AHA) - gepubliceerd in het tijdschrift circulatie - ondersteunt de laatstgenoemde, het vinden van dat, ongeacht hoeveel oefening men doet, zit te veel schadelijk voor de gezondheid.

'Zit minder, beweeg meer'

Deborah Rohm Young, Ph.D., voorzitter van de AHA-verklaring en directeur gedragsonderzoek in Kaiser Permanente Zuid-Californië, en collega's hebben hun bevindingen bereikt na een herziening van de huidige bewijzen over sedentair gedrag.

Uit het onderzoek blijkt dat jongeren in de Verenigde Staten ongeveer 6 tot 8 uur per dag zitten, terwijl volwassenen van 60 jaar en ouder ongeveer 8,6-9,6 uur per dag in de zittende dagen rondbrengen.

De auteurs verklaren dat sedentair gedrag normaal gesproken een energie-uitgave heeft van 1,5 metabolische equivalenten (MET's) of minder. Langzaam, rustig of licht huiswerk gebruikt ongeveer 2,5 MET, terwijl krachtige tot matige lichamelijke activiteit ongeveer 3 MET of meer gebruikt.

Op basis van actueel bewijs, vonden Jonge en collega's dat uitgaven te veel tijdszitting het risico op verzwakte insuline gevoeligheid, diabetes, hart-en vaatziekten en de dood veroorzaken.

Bovendien bleek uit de recensie dat deze risico's niet worden verminderd door middelmatige tot krachtige lichamelijke activiteit, hetgeen suggereert dat langdurige zitten gezondheidskadelijk is, ongeacht hoe veel je oefent.

Young zegt dat ze op dit moment niet precies kunnen vaststellen hoe lang het te lang is om te zitten, maar vooralsnog is hun advies het verminderen van de tijdsduur van de zittende en het verhogen van de actieve tijd.

Er is veel onderzoek dat we moeten doen. Deze uitspraak is belangrijk omdat het de bal begint te rollen en suggereert dat sedentair gedrag een belangrijke rol kan spelen in de gezondheid van de hart en meer.

Maar het is te vroeg om overtuigende aanbevelingen te maken anders dan de Amerikanen aan te moedigen om 'minder te zitten, meer te bewegen'."

Deborah Rohm Young, Ph.D.

In overeenstemming met de AHA's richtlijnen voor lichamelijke activiteiten, adviseren de auteurs dagelijks om ongeveer 30 minuten van matige tot krachtige lichamelijke activiteiten; Zij merken op dat het uitoefenen in kleinere hoeveelheden elke dag meer zin heeft dan het proberen om in minder aantal dagen in dezelfde hoeveelheid oefening te passen.

Leer hoe langdurig zitten de gezondheid kan verergeren voor patiënten met hart-en vaatziekten.

Part 1 - The Age of Innocence Audiobook by Edith Wharton (Chs 1-9) (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk