Lach kan de lichamelijke activiteit, geestelijke gezondheid voor senioren bevorderen


Lach kan de lichamelijke activiteit, geestelijke gezondheid voor senioren bevorderen

Als het gaat om gezondheid in het latere leven, vinden onderzoekers het lach misschien wel het beste medicijn. Een nieuwe studie - geleid door de Georgia State University - suggereert dat het combineren van lachen met matige lichaamsbeweging de mentale gezondheid van oudere volwassenen kan verbeteren, maar ook hun motivatie en vermogen om lichamelijke activiteit te stimuleren, verbeteren.

Het toevoegen van lachen aan lichamelijke activiteiten kan veel voordelen bieden voor oudere volwassenen.

Leidende auteur Celeste Greene, van het Gerontology Institute in Georgia State, en collega's rapporteren hun bevindingen in De Gerontoloog .

Het is goed vastgesteld dat lichamelijke activiteit op elke leeftijd voor de gezondheid gunstig is. Voor oudere volwassenen kan de reguliere fysieke activiteit de gezondheid van de harten bevorderen, de gewichtstoezicht helpen, het risico op diabetes verminderen, de gezondheid van de bot verbeteren en de spierkracht behouden en groeien.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) moeten volwassenen van 65 jaar en ouder in minstens 150 minuten met een aërobe activiteit met een matige intensiteit (zoals zwevend lopen) of 75 minuten intensieve aërobe activiteit (zoals Joggen) elke week.

Daarnaast moeten ouderen spierversterkende activiteiten verrichten - zoals zitten of gewoon zware tassen dragen - minstens 2 dagen per week.

Echter, in een recente studie van de CDC bleek dat meer dan 1 op 4 volwassenen in de Verenigde Staten van 50 jaar en ouder - het equivalent van ongeveer 31 miljoen Amerikanen - geen regelmatige oefening doen.

'Ouderen met plezier in de fitness' zetten

Greene en team noteren dat één belangrijke belemmering voor regelmatige lichaamsbeweging voor oudere volwassenen ontbreekt aan motivatie, grotendeels als gevolg van een weinig genot van lichamelijke activiteit.

Voor hun studie bleken de onderzoekers te onderzoeken of het combineren van lachen met lichamelijke activiteit het oefenplezier voor oudere volwassenen zou stimuleren, zodat zij de bijbehorende gezondheidsvoordelen zouden kunnen halen.

"We willen oudere volwassenen helpen met een positieve ervaring met oefening, dus we ontwikkelden een fysiek activiteitenprogramma dat specifiek gericht is op lichaamsgenot door gelach," legt Greene uit.

"Lachen is een aangename activiteit en het draagt ​​zoveel voordelen voor de gezondheid, dus we hebben opzettelijk gelach in dit programma geïntroduceerd om de plezier in de fitness voor oudere volwassenen te zetten."

Het programma dat de onderzoekers creëren staan ​​bekend als LaughActive. Het omvat matige intensiteit lichamelijke activiteit met gesimuleerde gelachtechnieken, waarbij de deelnemers ervoor kiezen om te lachen, zonder dat er humoristische stimuli zijn.

Dit gesimuleerde gelach initieert oogcontact en speels gedrag met andere deelnemers, de teamnotities, die een echte lach uitdragen.

De onderzoekers verklaren dat het lichaam het verschil tussen gesimuleerd en echt gelach niet kan vaststellen, zodat beide vormen gezondheidsvoordelen bieden.

Lach verhoogde motivatie om te oefenen

Het team heeft 27 oudere volwassenen ingeskreven aan hun studie, die allemaal woonde in geassisteerde woonfaciliteiten.

Als onderdeel van het LaughActive programma moesten de volwassenen gedurende 6 weken twee 45 minuten sessies per week bijwonen.

Deze sessies bevatten een trainingsroutine met kracht-, evenwicht- en flexibiliteitsoefeningen, evenals acht tot tien lachende oefeningen, die elk 30 tot 60 seconden duurden, die typisch werden uitgevoerd na elke twee tot vier lichamelijke oefeningen.

Alle vakken hebben vragenlijsten afgerond die hun perceivedvoordeel beoordelen door deel te nemen aan het LaughActive-programma. Hun geestelijke gezondheid en aërobe duurzaamheid - dat wil zeggen de mogelijkheid om langdurig te oefenen zonder moe te worden - werden ook beoordeeld.

Aan het einde van het programma van 6 weken meldde 96,2 procent van de deelnemers gelachen als een aangename aanvulling op lichamelijke activiteit, terwijl 88,9 procent zeiden dat het gelachsspectief van het programma leidde tot een toename van de toegankelijkheid van de oefening en ervoor gezorgd dat ze verder gaan.

Gelach stimuleerde de motivatie om deel te nemen aan andere oefenprogramma's of activiteiten voor 88,9 procent van de deelnemers, rapporteerden de onderzoekers.

De combinatie van gelach en lichaamsbeweging kan oudere volwassenen beïnvloeden om te beginnen met oefenen en bij het programma te houden."

Celeste Greene

Bovendien is het LaughActive programma geassocieerd met significante verbeteringen in geestelijke gezondheid en aerobische uithoudingsvermogen onder de deelnemers.

Gebaseerd op hun resultaten, geloven Greene en collega's het integreren van gelach met lichamelijke activiteit, kan een goede manier zijn om zowel de mentale en lichamelijke gezondheid van oudere volwassenen te verbeteren.

Bovendien zegt het team dat een dergelijke aanpak oudere volwassenen met functionele of cognitieve beperking kan aanmoedigen om de gezondheidsvoordelen van gelach te halen; Zij wijzen erop dat gesimuleerd lach geen cognitieve vaardigheden nodig heeft om de grap te krijgen, omdat er geen grap is om te begrijpen.

Terwijl hun studiebevindingen belofte tonen, wijzen de onderzoekers erop dat ze vroegtijdig in een klein aantal deelnemers zijn, zodat verdere studies nodig zijn om beter inzicht te krijgen in hoe gelach gezondheid kan hebben.

Lees hoe het stoppen van de oefening in het latere leven de bloedstroom van de hersenen kan verminderen.

Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Gepensioneerden