Vrees voor vliegen (aviophobia): hoe te verslaan


Vrees voor vliegen (aviophobia): hoe te verslaan

Aviophobia kan succesvol worden aangepakt.

Vrees voor vliegen, of aviophobia, is een relatief veel voorkomende fobie. Hoewel lastig, zijn er manieren om de negatieve gevoelens te verminderen en uiteindelijk de angst te overwinnen. Hier bespreken we de opties.

Feit: vliegen is de veiligste manier om te reizen. In het recentste rapport van de Internationale Burgerluchtvaartorganisatie (ICAO) blijkt dat er in 2015 slechts 92 commerciële luchtvaartongevallen van 33 miljoen geschatte vluchten wereldwijd waren.

Belangrijker nog, er waren maar zes dodelijke ongelukken, wat resulteerde in 474 doden. Aangezien ongeveer 3,5 miljard luchtvaartmaatschappijen in 2015 reisden, is dat een tarief van maar één dood per 7,5 miljoen passagiers.

Vergelijk dit met de laatste cijfers van de National Highway Traffic Safety Administration, waaruit blijkt dat er in de Verenigde Staten alleen in 2015 32166 fatale ongevallen waren. Dit resulteerde in 35.092 doden. Dat is een tarief van 11 doden per 100.000 van de Amerikaanse bevolking. Deze cijfers laten zien hoe belangrijk een veiliger vliegticket is dan autoverhuur.

Maar ondanks deze statistieken is vrees voor vliegen (aviophobia) een gemeenschappelijke klacht: een 2014 YouGov-enquête suggereert dat een derde van de Amerikanen toegegeven dat ze een beetje angst hebben voor vliegen, en zo'n 16 procent erkend dat ze te bang zijn om te vliegen.

Hier zijn enkele belangrijke punten over de angst om te vliegen. Meer informatie en ondersteunende informatie vindt u in het hoofdartikel.

  • Vliegen is in feite een van de veiligste manieren om te reizen.
  • Vrees voor vliegen kan soms veroorzaakt worden door andere gerelateerde fobieën.
  • Behandelingsopties omvatten cognitieve gedragstherapie (CBT).
  • Er zijn manieren om een ​​reis te plannen die kan helpen bij het minimaliseren van de impact van aviophobia.

Wat veroorzaakt aviophobia?

Een factor die heeft geholpen om vrees voor vliegen te versterken, is de zware media-dekking van vliegtuigongevallen. Het zien van beelden van een vliegtuigongeluk op tv of in de krant kan je mening over de veiligheid van de luchtreizen verzwakken, zelfs zonder rekening te houden met het werkelijke risico.

Luchthavenbeveiligingsmaatregelen, zoals lange wachtrijen, lichaamszoeken en röntgenscanners kunnen ook in sommige mensen gevoelens van angst veroorzaken.

Soms is de angst gewoon het gevolg van een slechte ervaring in het verleden, zoals een vlucht met ernstige lucht turbulentie.

Aviophobia als gevolg van gerelateerde fobieën

Vaak is een vrees voor vliegen niet te wijten aan het vliegen zelf, maar komt voort uit gerelateerde factoren, zoals:

  • Een angst om in een afgesloten ruimte te zijn (claustrofobie)
  • Een angst voor menigte (enochlophobia)
  • Een angst voor hoogten (acrofobie)
  • Een angst voor kaping of terrorisme

Symptomen van een vliegende fobie

Ongeacht de oorzaak van de angst, kunnen mensen vóór en tijdens een vlucht de volgende fysieke symptomen ervaren:

  • zweten
  • hartkloppingen
  • Kortademigheid
  • schudden
  • misselijkheid
  • duizeligheid
  • Bewolkt denken
  • prikkelbaarheid

Voor sommigen, zelfs het vooruitzicht van de planning, kan de toekomstige luchtvaart deze symptomen veroorzaken. Dit kan de recreatieve mogelijkheden beperken en kan een probleem zijn voor degenen die voor zaken moeten reizen.

Omdat de oorzaken van aviophobia uiteenlopend zijn, zijn specifieke behandelingsopties nodig om de betreffende betrokken angst aan te pakken. Hieronder vindt u een aantal verschillende strategieën om een ​​vrees voor vliegen te bestrijden (en vliegerverwante fobieën).

Behandelingsopties

Er zijn een aantal praktische manieren om de angst in verband met vliegen (en verschillende vliegerverwante fobieën) te verminderen; deze omvatten:

1. Naar uw angsten staan

Een techniek die door psychologen wordt gebruikt om mensen te helpen hun vrees voor vliegen te overwinnen is gecontroleerde blootstelling. Blootstelling gebaseerde therapieën werken door de persoon geleidelijk bloot te stellen aan het object of de situatie die hen schrik maakt.

In het algemeen hebben mensen met een angst om te vliegen het meest te vermijden. Dit betekent dat ze niet de kans hebben om dat te leren, vaak vallen hun angsten of angsten niet waar; Of, als ze waar worden, dat ze ze kunnen tolereren omdat ze niet zo verschrikkelijk zijn als ze zich voorstellen.

Vluchtsimulators kunnen worden gebruikt om de vrees voor vliegen te verminderen.

Behandeling omvat gewoonlijk een aantal sessies onder begeleiding van een opgeleide therapeut.

In de eerste sessies leren mensen over het algemeen angst management technieken, zoals diepe ademhaling en hoe irrationele gedachten te identificeren en corrigeren.

In de latere sessies leren ze hun angst in gecontroleerde stadia onder ogen zien.

Traditioneel betrof dit de therapeut die de persoon begeleidt op een daadwerkelijke vlucht, maar tegenwoordig kan de virtuele realiteit worden gebruikt om de verschillende boordomstandigheden te simuleren.

Studies suggereren dat gecontroleerde blootstelling een effectieve behandeling is voor een vliegende fobie waarbij deelnemers aanzienlijk verminderde vluchtgerelateerde angst en een verhoogde kans om opnieuw te vliegen bij een follow-upbeoordeling

2. Cognitieve gedragstherapie (CBT)

CBT helpt mensen om te veranderen hoe ze denken aan dingen waar ze bang voor zijn. In CBT leren mensen negatieve gedachten en emoties te ondervragen om te zien of ze realistisch en behulpzaam zijn. Als dat niet het geval is, dan moeten deze gedachten worden gecorrigeerd, zodat ze niet worden ontwikkeld tot negatieve gedragspatronen.

Uit deze studie blijkt dat de vaardigheden die bij CBT-behandeling zijn verworven, verband houden met verminderde vliegende angst. Ook de deelnemers bleven de vaardigheden gebruiken nadat de behandeling is afgerond, wat suggereert dat CBT positieve effecten op lange termijn heeft. Er zijn een aantal CBT cursussen online beschikbaar; De website voor het gedrag van gedrag en cognitieve therapieën is een goede plek om te beginnen.

3. Farmacologische behandeling

Medicatie wordt soms voorgeschreven tijdelijk om de symptomen van een vliegende fobie te behandelen, zoals angst en misselijkheid. Deze medicijnen worden meestal kort voor een vlucht genomen. Ze bevatten:

  • Anti-angst medicatie, zoals diazepam (Valium) of alprazolam (Xanax).
  • Bewegingsziekte medicatie, zoals dimenhydrinaat (Dramamine).

Het is belangrijk om een ​​arts te zien voordat u deze medicijnen gebruikt. Ze worden alleen gezien als een korte termijn oplossing; Ze kunnen voorkomen dat angstige vliegeniers hun angsten aanpakken, die meer uitgesproken kunnen worden, de volgende keer dat ze vliegen zonder de kruk van medicatie. Ze kunnen ook verslavend zijn.

4. Neem een ​​vrees voor vliegende cursus

Veel luchtvaartmaatschappijen bieden nu een 1-daagse cursus aan om mensen te helpen hun vrees voor vliegen te overwinnen. De cursus is gericht op mensen die te bang zijn om aan boord te komen, evenals degenen die last hebben van angst tijdens het vliegen.

Voor sommige mensen, de mogelijkheid om opgeleide piloten te ontmoeten en vragen te stellen over het vliegtuig en hun ervaringen om te vliegen, kunnen hun gedachten op hun gemak helpen. Voor anderen, de kans om een ​​vliegtuig te boord zonder de vrees van een echte vlucht te helpen, wordt het beter bekend en ontspannen in het milieu; Het kan hen voor het echte ding voorbereiden.

5. Een reis plannen

Een zorgvuldige planning kan helpen om de stress uit het reizen te verlichten. Hier zijn enkele praktische tips om ervoor te zorgen dat een reis goed verloopt:

  • Boek een directe vlucht zonder overboekingen om de reis korter te maken.
  • Reserveer een plaats in het midden over de vleugels - hier is er minder turbulentie.
  • Kies een gangplek - deze hebben extra ruimte, zodat u de poten uitrekt. Of kies een raamstoel waar u minder kans hebt om te storen.
  • Reserveer prioriteit aan boord om de wachtrij te verminderen voordat u op het vliegtuig komt, wat sommige mensen angstig maakt.
  • Vlieg in een groter vliegtuig - grotere vliegtuigen worden minder beïnvloed door turbulentie.

vooruitzicht

Vrees voor vliegen is iets dat met de juiste gereedschappen en hulp veroverd kan worden. Laat de angst je niet tegenhouden van een onvergetelijke buitenlandse vakantie, geniet van tijd met familie over het buitenland, of gebruik maken van internationale zakelijke kansen. Je kunt het!

AUTO TE WATER! - Non-Bucketlist #1 (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie