Drink water alleen wanneer dorst,' stelt studie voor


Drink water alleen wanneer dorst,' stelt studie voor

Populair idee stelt dat acht glazen water elke dag optimaal is, maar veel mensen vinden dit moeilijk te bereiken. Nu kan een nieuwe studie licht schijnen over waarom, na het identificeren van een slukmechanisme dat ons tegenhoudt om teveel vloeistof te consumeren als we niet dorst zijn.

Onderzoekers hebben een sluipmechanisme ontdekt dat teveel wateruitdrukkingen maakt.

Aangezien ongeveer 60 procent van het lichaamsgewicht van de mens bestaat uit water, is het geen verrassing dat water essentieel is voor de menselijke gezondheid, waarbij elke lichamelijke functie wordt geholpen.

Maar hoeveel water moeten we dagelijks drinken?

Terwijl u wellicht hebt gehoord dat 8,8 gram glazen water per dag - bekend als de '8x8-regel' - het doel is, is er geen wetenschappelijk bewijs dat precies bepaalt hoeveel vloeistof het optimale aantal is.

Op basis van studies tot nu toe, adviseert het Instituut voor Geneeskunde (IOM) dat vrouwen dagelijks ongeveer 2,2 liter dagelijkse dranken (circa 9 cups) zouden moeten drinken, terwijl mannen zich dagelijks moeten concentreren op ongeveer 3 liter dagelijkse dranken (ongeveer 13 cups ).

In tegenstelling tot deze aanbevelingen en de zogenaamde 8x8-regel, lijkt de nieuwe studie echter dat we alleen moeten dronken wanneer we dorst zijn, na het ontdekken van een mechanisme dat overmatig water uitdringt.

Studie mede-auteur Michael Farrell, van het Biomedicine Discovery Institute aan de Monash University in Australië, en collega's publiceren hun bevinding in de Verrigtingen van de Nationale Academie van Wetenschappen .

Juiste prefrontale cortex 'overschrijdt' remming tegen overmatig water

Voor hun studie nam het team een ​​aantal deelnemers in en vroeg hen om direct na de oefening grote hoeveelheden water te drinken, toen ze dorstig waren, en later in de dag, toen ze niet dorst waren.

In elke voorwaarde vroegen de onderzoekers de deelnemers om te beoordelen hoe moeilijk het was om water te slikken.

In vergelijking met het waterverbruik, net na de training, vonden de deelnemers het drie keer moeilijker om later water te drinken als ze niet dorstig waren.

"Voor de eerste keer vonden we moeite om te slikken na het drinken van overtollig water, wat betekende dat ze een soort weerstand moesten overwinnen", zegt Farrell. "Dit was verenigbaar met onze opvatting dat het sliktreflex eens genoeg water wordt geremd Is dronken. '

Het team gebruikte functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) op elk van de deelnemers, waardoor ze de hersenactiviteit kunnen meten net voordat ze in elke experimentele toestand water slikten.

Ze ontdekten dat bepaalde gebieden van de juiste prefrontale cortex van de hersenen aanzienlijk hogere activiteit toonden toen de deelnemers moeite moesten doen om het water te slikken. Dit suggereert dat dit hersengebied de slikingsremming "overdrijft" om overmatig waterverbruik toe te staan.

'Drink volgens dorst'

Farrell en team beklemtonen dat te veel water te drinken aanzienlijke schade kan veroorzaken, het kan bijvoorbeeld leiden tot hyponatremie, bijvoorbeeld wanneer de natriumniveaus van het bloed abnormaal laag zijn.

"Er zijn gevallen geweest waarin atleten in marathons kregen te horen om water op te vullen en in bepaalde omstandigheden te sterven omdat ze deze aanbevelingen slavisk gevolgd hebben en dronken dronken," merkt Farrell op.

De onderzoekers zeggen dat hun bevindingen suggereren dat we wat het water inname betreft, beter kunnen gaan door te luisteren naar de behoeften van het lichaam.

Als we gewoon doen wat ons lichaam ons vraagt, zullen we het goed krijgen - gewoon drinken volgens dorst in plaats van een uitgebreid schema. '

Michael Farrell

Toch wijst het team erop dat waterintensiteit essentieel blijft voor de gezondheid van de mens en er zijn bepaalde groepen - zoals ouderen - die niet genoeg water verbruiken.

Leer meer over waarom drinkwater belangrijk is.

How Maritime Law Works (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders