Korte slaapduur en obesitas: een consistente, wereldwijde vereniging


Korte slaapduur en obesitas: een consistente, wereldwijde vereniging

Een studie gepubliceerd in de 1 mei uitgave van het tijdschrift SLAAP Is de eerste poging om de sterkte van de dwarsdoorsnede relaties tussen de duur van slaap en obesitas bij zowel kinderen als volwassenen te kwantificeren. Doorsnede-studies van over de hele wereld tonen een consistent verhoogd risico op obesitas bij korte slapers bij kinderen en volwassenen, blijkt uit de studie.

Francesco P. Cappuccio, MD, van Warwick Medical School in het Verenigd Koninkrijk, en collega's voeren een systematisch onderzoek naar publicaties over de relatie tussen korte slaapduur en obesitasrisico. Criteria voor opname waren: rapport van de duur van de slaap als blootstelling, body mass index (BMI) als voortdurende uitkomst en prevalentie van obesitas als categorisch resultaat, aantal deelnemers, leeftijd en geslacht.

Van de 696 studies die uit het onderzoek werden geïdentificeerd, voldeden 12 studies over kinderen en 17 volwassenstudies de inclusiecriteria.

Voor de kinderen werden 13 populatiemonsters uit de 12 studies opgenomen in de poolanalyse, voor in totaal 30.002 deelnemers uit de hele wereld. De leeftijd van de vakken varieerde van twee tot twintig jaar. Zeven van de 11 studies meldden een significante associatie tussen korte slaapduur en obesitas.

Voor de volwassenen werden 22 populatiemonsters uit de 17 studies opgenomen in de poolanalyse, voor in totaal 604.509 wereldwijd deelnemers. De leeftijd van de vakken varieerde van 15-102 jaar. Zeventien populatiemonsters toonden een significante associatie tussen korte duur van slaap en obesitas. In tegenstelling tot studies bij kinderen bleek alle studies bij volwassenen een consistente en significante negatieve associatie tussen uren slaap en BMI.

Volgens Dr Cappuccio heeft deze studie een consistent patroon getoond van de verhoogde kans om een ​​korte slaper te zijn als u zwaar bent, zowel in de kindertijd als in de volwassene.

"Door de wereldliteratuur te beoordelen, konden we een aantal heterogeniteit onder onderzoeken in de wereld zien. Maar er is een opvallende consistente algemene associatie, doordat zwaarlijvige kinderen en volwassenen een significant verhoogd risico hebben op korte slapers in vergelijking met het normale gewicht De grootte van de vereniging was vergelijkbaar (1,89 keer toename bij kinderen en 1,55voudige toename bij volwassenen). Deze studie is belangrijk aangezien het bevestigt dat deze associatie sterk is en wellicht relevant zou zijn voor de volksgezondheid. De onbeantwoorde vraag is of dit een oorzaak-effect associatie is. Alleen prospectieve longitudinale studies kunnen de buitengewone vraag aanpakken, "zei Dr. Cappuccio.

Terwijl steeds meer volwassenen worden overwogen, is het aantal overgewicht kinderen ook aan het stijgen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, is het percentage overgewicht kinderen en tieners de afgelopen 30 jaar meer dan verdubbeld. Vandaag zijn ongeveer 17 procent van de Amerikaanse kinderen tussen twee en 19 overgewicht. Naar schatting 61 procent van de Amerikaanse volwassenen van 20-74 jaar zijn overgewicht of obesitas. Ongeveer 34 procent van deze mensen is overgewicht en 27 procent of 50 miljoen mensen zijn zwaarlijvig. Terwijl u gezond en regelmatig leert, zijn belangrijke voorzorgsmaatregelen om te nemen om de kans op overgewicht te verminderen, het is even belangrijk om genoeg slaap te krijgen.

Overgewicht kan leiden tot hart- en vaatziekten en type twee diabetes, en kan ook het risico op het ontwikkelen van obstructieve slaapapneu (OSA), een slaapverwante ademhalingsstoornis veroorzaken waardoor je lichaam tijdens de slaap niet meer kan ademen. OSA, die uw slaap vele malen op een bepaalde nacht kan storen, kan leiden tot slaperigheid in de dag, evenals het risico op beroerte, diabetes en hartziekten verhogen. OSA is een ernstige slaapstoornis die schadelijk kan zijn, of zelfs fataal, als het niet behandeld wordt. OSA komt voor in ongeveer twee procent van de jonge kinderen, vier procent van de mannen en twee procent van de vrouwen.

Snurken is een geluid in de bovenste luchtweg van je keel terwijl je slaapt. Het komt normaal gesproken voor als u inademt in de lucht. Het is een teken dat je luchtweg gedeeltelijk geblokkeerd wordt. Ongeveer de helft van mensen die hard snoren hebben OSA. OSA gebeurt als het weefsel in de achterkant van de keel instort om de gehele luchtweg te blokkeren. Dit houdt de lucht in de longen in. Bijna iedereen zal waarschijnlijk op een of andere manier snurken. Het is in alle leeftijdsgroepen gevonden. Schattingen van snurken variëren sterk op basis van hoe het is gedefinieerd. De snelheid van snurken bij kinderen is 10 tot 12 procent, en bij ongeveer 24 procent van volwassen vrouwen en 40 procent van volwassen mannen.

Het is aan te bevelen dat zuigelingen (drie tot 11 maanden) 14 tot 15 uur nachtelijke slaap krijgen, terwijl peuters 12 tot 14 uur krijgen, kinderen in de voorschoolse school 11-13 uur en tussen 10 en 11 uur op schoolleeftijd. Adolescenten worden geadviseerd om negen uur nachtelijke slaap en volwassenen van zeven tot acht uur te krijgen.

De American Academy of Sleep Medicine (AASM) biedt een aantal tips om je kind beter te helpen slapen:

  • Volg een consistente bedtijdroutine. Stel 10 tot 30 minuten op om je kind klaar te maken om elke nacht te slapen.

  • Zet een ontspannende omgeving bij slaaptijd.

  • Interactief met uw kind tijdens slapen. Laat de tv-, computer- of videospelletjes niet op uw plaats.

  • Houd uw kinderen van tv-programma's, films en videospelletjes die niet geschikt zijn voor hun leeftijd.

  • Laat je kind niet in slaap vallen terwijl hij wordt gehouden, rocked, een fles voedt of tijdens het verplegen.

  • Laat je kind niet eten of drinken bevatten die cafeïne bevatten. Dit omvat chocolade en frisdrank. Probeer hem of haar geen medicijnen te geven die een stimulans hebben bij het slapen gaan. Dit omvat hoestgeneesmiddelen en decongestanten.
De AASM biedt de volgende tips voor volwassenen en adolescenten over hoe u een goede nachtrust kan krijgen:
  • Volg een consistente bedtijdroutine.

  • Zet een ontspannende omgeving bij slaaptijd.

  • Krijg elke nacht een volle nachtrust.

  • Vermijd voedsel of dranken die cafeïne bevatten, evenals medicijnen die een stimulant hebben, voor het slapen gaan.

  • Blijf niet op alle uren van de nacht om een ​​examen te maken, huiswerk te maken, enz. Als na schoolactiviteiten blijkt te tijdrovend te zijn, overwegen om deze activiteiten te herzien.

  • Breng je zorgen niet met bed in bed.

  • Houd computers en tv's uit de slaapkamer.

  • Ga niet naar bed hongerig, maar eet ook geen grote maaltijd voor het slapen gaan.

  • Vermijd elke zware oefening binnen zes uur na uw slaaptijd.

  • Maak je slaapkamer stil, donker en een beetje cool.

  • Staan elke ochtend op hetzelfde moment op.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw kind genoeg slaap krijgt en slaapt goed. De waarde van de slaap kan worden gemeten door het lachende gezicht van je kind, gelukkige natuur en natuurlijke energie. Een vermoeid kind kan ontwikkelings- of gedragsproblemen hebben. De slaapproblemen van een kind kunnen ook onnodige stress voor u en de andere leden van uw familie veroorzaken.

Ouders die vermoeden dat hun kind aan een slaapstoornis kan lijden, wordt aangemoedigd om te raadplegen met hun kinderarts of een slaapspecialist. Volwassenen en adolescenten worden aangemoedigd om te raadplegen met hun huisarts of een slaapspecialist.

###

SLAAP Is het officiële tijdschrift van de Associated Professional Sleep Societies, LLC, een joint venture van de AASM en de Sleep Research Society.

Meer informatie over:

"Kinderen en slapen" is verkrijgbaar bij de AASM op //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=8,

OSA op //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=7,

Child OSA op //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=71,

Snurken bij //www.sleepeducation.com/Disorder.aspx?id=26, en

"Tieners en slapen", inclusief een nieuwe vragenlijst die het niveau van slaperigheid bij adolescenten beoordelen, op //www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=71.

SleepEducation.com, een website voor patiëntenopvoeding, gecreëerd door de AASM, geeft informatie over verschillende slaapstoornissen, de beschikbare behandelingsvormen, recente nieuws over het onderwerp slaap, slaapstudies die zijn uitgevoerd en een overzicht van slaapfaciliteiten.

Artikel, getiteld "Meta-analyse van korte slaapduur en obesitas bij kinderen en volwassenen"

SLEEP 2008, de 22e jaarlijkse bijeenkomst van de Associated Professional Sleep Societies en 's werelds grootste jaarlijkse bijeenkomst van slaapwetenschappers en slaapgeneeskundig beroepsbeoefenaars, vindt plaats in Baltimore, Maryland, van 9-12 juni 2008. SLEEP 2008 brengt een internationale Lichaam van 5.000 vooraanstaande onderzoekers en clinici, die meer dan 1.100 nieuwe bevindingen en medische ontwikkelingen in verband met slaap- en slaapstoornissen zal presenteren en bespreken. Meer details, inclusief het programma schema en een lijst van uitgenodigde docenten, zijn beschikbaar op //www.sleepmeeting.org/.

Bron: Jim Arcuri

Amerikaanse Academie van Slaapgeneeskunde

867-1 Save Our Earth Conference 2009, Multi-subtitles (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie