Welke drankjes zijn goed en slecht voor mensen met diabetes?


Welke drankjes zijn goed en slecht voor mensen met diabetes?

Er zijn twee hoofdsoorten diabetes: type 1 en type 2. Beiden leiden tot hoge bloedsuikerspiegel, indien niet behandeld.

Wanneer een persoon diabetes heeft, is insuline, een hormoon dat cellen helpt om glucose te absorberen, niet of niet aanwezig. Een persoon met diabetes kan de insuline niet goed gebruiken, waardoor suikers opbouwen in het bloed. Diabetes kan gevaarlijk zijn als het niet goed wordt beheerd.

Verschillende drankjes kunnen op een aantal manieren de bloedsuikerspiegel beïnvloeden.

De beste drankjes voor mensen met diabetes

De volgende drankjes zijn goede keuzes voor mensen met diabetes.

Water

Het beste drankje voor iedereen is water. Juiste hydrateratie beïnvloedt lichamelijke en geestelijke gezondheid, en elk systeem in het lichaam heeft water nodig.

Tekens van dorst kunnen ook worden verwaarloosd voor honger of verlangens voor snoepjes. Dit leidt dat sommige mensen naar frisdranken en sappen komen. Als deze drang voorkomt, is het het beste om eerst een glas water te drinken en dan te zien hoe het lichaam reageert.

Geparfumeerd water

Sommige mensen kiezen voor sappen of suikergezoete dranken omdat ze de smaak van water vervelend of sappig vinden. Dit hoeft niet het geval te zijn.

Water kan met het sap van citrusvruchten, zoals limoen en citroen of een spatje cranberry sap worden gegeurd. Het toevoegen van aloe vera pulp aan water kan gunstig zijn voor diabetes. Ingesloten wateren zijn smaakvol en gezond. Het is een goed idee om een ​​kruik te maken van water met water en hou het op de hand.

Kruidenthee

Kruidenthee is een andere manier om water te smaken. Door kokende bladeren van bepaalde planten in water kunnen zowel aroma- als gezondheidsvoordelen worden toegevoegd.

Zoetwortelwortel, bijvoorbeeld, biedt een subtiele zoete smaak zonder de bloedsuikerspiegel te verhogen.

Sommige studies suggereren zelfs dat zoethout uittreksel kan helpen bij het verminderen van bloedsuiker bij mensen met diabetes.

melk

Een verscheidenheid aan melk in een supermarkt

Soms wil het lichaam meer dan alleen water. Melk kan een goede optie zijn. Vetvrije koeienmelk, sojamelk, rijstmelk of nootmelk kunnen calorieën, vitaminen en mineralen leveren. Het is echter belangrijk om de ongezoete rassen te kiezen.

Melk zullen koolhydraat aan het dieet toevoegen, en het moet in elk maaltijdplan worden verantwoord.

Zuiver vruchtensap, gematigd

Zuivere vruchtensappen zijn passend, maar aangezien vruchtensap de suiker van het fruit levert, maar niet per se de vezel, moeten deze soorten drankjes in kleine hoeveelheden worden gebruikt.

Sappen moeten in een maaltijdplan worden geteld.

Portie controle is de sleutel tot het beheer van koolhydraten inname bij het drinken van sap met een maaltijd. Het drinken van sap alleen kan leiden tot een bloedsuikerpiek, maar het verbruiken met andere voedingsmiddelen kan dit helpen voorkomen.

Koffie en thee, gematigd

Er is een debat over koffie-inname voor mensen met diabetes. Koffie consumptie kan ongewenste effecten op de korte termijn hebben, maar langdurig koffie drinken laat enkele voordelen zien.

Caffeinated koffie en thee kunnen in moderatie een energieverbetering bieden zonder de bloedsuikerspikes van andere dranken.

Suikerverzoete koffie en thee worden het best vermeden. Geparfumeerde creamers kunnen ook hoge niveaus van suiker bevatten.

Dingen om uit te zoeken bij het kiezen van een drankje

Onversoete melk is goed om te drinken, maar het moet in een diabetes maaltijdplan worden opgenomen.

Veel drankjes bevatten veel suikers en koolhydraten. Met aandacht voor voedseletiketten en voedingsfeiten kan belangrijke informatie worden verstrekt. Labels moeten de inhoud van de portie en koolhydraten van elke drank vermelden.

Mensen met diabetes hebben verschillende lichaamsbehoeften, dus er zijn geen exacte voedingsregels. Sommige tips kunnen echter helpen.

Om het makkelijker te maken om bloedsuiker te controleren, is het belangrijk om:

  • Eet een evenwichtig dieet en beheer de hoeveelheid koolhydraten die worden verbruikt
  • Houd de koolhydraten normaal van dag tot dag
  • Verbruik beheerde hoeveelheden koolhydraten, omdat de hersenen en het lichaam sommige koolhydraten nodig hebben om te functioneren.

Met aandacht voor voedseletiketten en voedingsfeiten kan belangrijke informatie worden verstrekt. Labels moeten de inhoud van de portie en koolhydraten van elke drank vermelden.

De slechtste drankjes voor mensen met diabetes

De volgende drankjes zijn slechte keuzes voor mensen met diabetes.

Soda en energie drankjes

Sodas en andere suikergezoete dranken kunnen het risico op type 2-diabetes verhogen.

Voor mensen die al diabetes hebben, biedt dit soort drank grote hoeveelheden suiker en vereist weinig spijsvertering. Drinken frisdrank zonder gezond voedsel kan leiden tot grote pieken in de bloedsuikerspiegel.

Aangezien het belangrijk is om de inname van koolhydraten gelijkmatig uit te spreiden, zou het het beste zijn om de inname van soda en suikergezoete energie dranken te vermijden of te beperken.

Fruitcocktails

Suikergezoete dranken, zoals fruitpunch, kunnen smaakt als vruchtensap, maar bevatten vaak hoge suiker- of maïssiroop. Deze ingrediënten kunnen dezelfde spikes in de bloedsuikerspiegel veroorzaken als frisdrank.

Ze zorgen voor een hoge concentratie koolhydraten, maar veel minder voedingswaarde dan pure vruchtensappen. Vruchtensappen kunnen met gemak worden genoten, maar fruitcocktails moeten vermeden worden.

Alcoholische dranken voor mensen met diabetes

Terwijl de meeste alcohol geen suiker bevat, bevat bier koolhydraten, en veel alcoholische mixers bevatten suiker.

Alcoholische dranken moeten in moderatie worden geconsumeerd door mensen met diabetes.

Alcohol kan een bloedsuikerslag veroorzaken. Dit kan een probleem zijn bij medicijnen die het insuline niveau van het lichaam verhogen. In dit geval moeten alcoholische dranken altijd met voedsel worden ingenomen.

Licht drinken kan worden genoten door mensen met diabetes die hun bloedsuikerspiegel controleren.

Dit wordt algemeen gedefinieerd als een drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen. Een drankje wordt beschouwd als 1,5 oz geesten (80 bewijs), 5 ounces wijn, of 12 ounce bier.

Het is alleen belangrijk om alcohol met voedsel te drinken en om de bloedsuikerspiegel te volgen.

Alcoholische dranken mogen nooit gebruikt worden als koolhydratenvervanging voor voedsel. In plaats daarvan zou het moeten worden beperkt en genomen naast het normale dieet.

Mensen met diabetes moeten calorievrije soda gebruiken als alcoholische mixers voor alcohol, of kies mousserende of frisdrankwater in plaats van zoete mixers.

Recept suggesties voor mensen met diabetes

De volgende receptidees zijn gezonde opties voor mensen met diabetes.

Smoothies

Mensen met diabetes moeten hun bloedsuikerspiegel zo evenwichtig mogelijk houden. Smoothies kunnen een verleidelijke uitdaging vormen, omdat ze meestal hoge suiker- of suikerrijke vruchten bevatten.

Vezel is een belangrijke, natuurlijke manier om het proces van het lichaam te verteren en suiker in de bloedbaan te vertragen.

Het toevoegen van voedingsmiddelen zoals avocado's, kokosnoten, lijnzaadjes en chia-zaden kan het vezelgehalte van de meeste smoothies verbeteren, zonder de smaak te beïnvloeden.

Voor een high-fiber groene smoothie recept, gebruik de volgende ingrediënten:

  • 1 kopje ongezoete amandelmelk
  • 1 kleine avocado, in blokjes
  • 1 kopje spinazie
  • Een halve kopje bosbessen
  • Een halve limoen met huid verwijderd
  • Een halve kopje ongezoete Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel chia zaden
  • Een halve theelepel kaneel.

Deze smoothie is aan het vullen en kan als snack bedienen. De yoghurt biedt eiwitten, en de kaneel, chia zaden en avocado helpen de suiker uit de bosbessen af ​​te stemmen.

teas

Terwijl frisdranken of suikerachtige koffie een veel voorkomende verfrissing voor veel mensen zijn, hebben degenen met diabetes gezondere opties nodig.

Groene thee kan het risico op diabetes verminderen.

Groene thee is geschikt voor mensen met diabetes. Het is rijk aan polyfenolen, en sommige onderzoeken hebben de inname van groene thee gekoppeld aan een verminderd risico op diabetes en het verhoogde vermogen om suikers te verwerken.

Gember groene thee maken:

  • 1 eetlepel fijngehakte gember
  • 1 kaneelstok
  • 2 stevia bladeren of suiker alternatief (optioneel)
  • 3 kruitgroene theezakjes
  • 4 kopjes water.

Voeg de kaneel en gember toe aan het water en laat het koken. Kook gedurende 5 tot 10 minuten totdat het de gewenste sterkte bereikt, voeg vervolgens, indien gewenst, theezakjes en suikervervangers toe.

cocktails

Zoals iedereen, mensen met diabetes moeten met gematigdheid drinken, maar ze moeten ook streven om zoete toevoegingen te vermijden bij het drinken van cocktails.

Voor een komkommermuntcocktail, zijn de volgende ingrediënten laag in suiker:

  • Een halve gehakte komkommer
  • 2 theelepels limoen sap
  • 3-5 verse muntbladeren
  • 1 stevia blad of 1 theelepel suiker alternatief
  • 1 en een half gram gin
  • Verpletterd ijs.

Deze ingrediënten kunnen in een blender worden gemengd en geserveerd worden met een stuk kalk.

Diabetes en Alcohol - Diabetes Vereniging Nederland (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte