Retrieval praktijk kan geheugen beschermen in stressvolle situaties


Retrieval praktijk kan geheugen beschermen in stressvolle situaties

Een gevestigd onderzoekscentrum heeft aangetoond dat stress het geheugen negatief kan beïnvloeden. Er zijn echter enkele leerstrategieën die we kunnen gebruiken om dit effect tegen te gaan. Nieuw onderzoek suggereert dat het uitoefenen van oefentests misschien kan helpen.

Hoe we leren beïnvloedt hoeveel we in stressvolle situaties onthouden.

Een beetje stress kan goed zijn voor je geheugen, en er is een evolutionaire verklaring hiervoor. Door een sterk geheugen te hebben van een stressvol gebeurtenis dat je leven in gevaar stelt, ben je waarschijnlijker in de toekomst soortgelijke situaties te voorkomen en dus langer te overleven.

Echter, te veel stress kan uw geheugen negatief beïnvloeden.

Ons geheugen werkt als een drie-stappenproces: codering, consolidatie en retrieval. Stress kan het coderingsproces bemoeien door veel van je hersenkracht op te nemen, zo vaak als we iets vergeten hebben, hebben onze hersenen in feite de informatie niet in de eerste plaats opgeslagen.

Onderzoekers van de Tufts University in Medford, MA, besloten om te testen of een zeer effectieve leertechniek ons ​​geheugen kan beschermen tegen de nadelige effecten van stress.

Haaloefening vs. restudying

Onderzoekers onder leiding van Ayanna Thomas, Ph.D., universitair hoofddocent en directeur van het afgestudeerde programma in de psychologie aan de Universiteit van Tufts, onderzocht of herhalingstraining de nadelige effecten van stress kan tegengaan.

Retrieval praktijk is een leerstrategie die bestaat uit het nemen van oefentests.

Onderzoekers onderzochten 120 deelnemers, alle studenten.

Deelnemers werden gevraagd een reeks van 30 woorden en 30 afbeeldingen te leren door een paar seconden op een computerscherm naar elk item te kijken. Studenten hadden ook 10 seconden om een ​​zin te typen met behulp van het item direct na het zien, om de notitie te simuleren.

Deelnemers werden vervolgens in de helft verdeeld. Een groep studeerde met behulp van het ophalen praktijk, de andere gebruikte de conventionele methode om het materiaal te heruitrichten.

De eerste groep nam oefentests waarbij ze zoveel mogelijk dingen moesten herroepen, in geen enkele volgorde.

De tweede groep studeerde door herhaling. De items werden voor een paar seconden opnieuw op het computerscherm getoond, één voor een keer. Studenten kunnen dit herhaaldelijk doen, aangezien ze verschillende periodes hadden om te studeren.

Geheugen getest na een stressvol scenario

Beide groepen kregen dan een 24-uurs pauze, waarna de helft van de studenten in elke studiegroep in een stressvol scenario werd geplaatst.

Deze studenten werden onverwachts gevraagd om twee wiskundeproblemen op te lossen en spontaan te spreken zonder voorbereiding voor twee rechters en drie collega's, al tijdens het filmen.

Tijdens hetzelfde stress-inducerende scenario kregen de deelnemers een geheugen test om te zien hoeveel van de woorden of afbeeldingen de vorige dag bestudeerden die ze zouden kunnen herinneren.

Studenten werden opnieuw 20 minuten later getest, nadat het stressvolle scenario was beëindigd. Op deze manier kunnen de wetenschappers zowel onmiddellijke als vertraagde stressresponsen testen.

De overige deelnemers hebben dezelfde geheugentests gedaan, maar tijdens en na een niet-stressvolle taak van gelijke lengte.

Test-taking oefening vermindert stress-geïnduceerde geheugen vermindering

Onderzoekers constateerden dat wanneer het geheugen onmiddellijk werd getest na het induceren van stress, degenen die hadden geleerd met behulp van het ophalen praktijk had verminderd stress niveaus.

Bovendien werd hun geheugen beschermd tegen de negatieve effecten van stress tijdens het leerproces.

In het algemeen herinnerden degenen die gebruik maakten van restudying praktijk minder items dan degenen die recyclingstrategieën gebruiken, vooral na stress.

Beklemtoonde personen die de herwinningsoefening hadden gebruikt, onthouden ongeveer 11 artikelen uit elke set van 30 woorden en afbeeldingen, vergeleken met 10 items die door niet-gestresste studenten werden onthouden.

Degenen die gebruik hadden gemaakt van de rustoefening en werden benadrukt, herinnerden gemiddeld zeven items, in vergelijking met de 11 items van hun terugkerende tegenhangers.

Restudiërende deelnemers die niet gestresseerd waren, herinnerde zich slechts een beetje onder negen items.

"Onze resultaten suggereren dat het niet noodzakelijkerwijs een kwestie is van hoeveel of hoe lang iemand studeert, maar hoe ze studeer", zegt Amy Smith, afgestudeerde student in psychologie bij Tufts en bijbehorende auteur.

De resultaten werden gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschap .

Negatieve effecten van stress worden bijna volledig geannuleerd

Hoewel verschillende studies hebben aangetoond dat stress geheugen vermindert, is er niet veel onderzoek onderzocht of leerstrategieën dit negatieve effect kunnen omkeren, aldus de auteur.

De nieuwe studie van Thomas en team laat zien dat leerinformatie op een effectieve manier om te beginnen de negatieve effecten van stress kan tegengaan.

Hoewel eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat herhaling praktijk een van de beste leerstrategieën beschikbaar is, waren we nog steeds verrast over hoe effectief het was voor personen onder stress. Het was alsof stress geen effect had op hun geheugen.

Leren door tests te nemen en gedwongen worden om informatie over en over te halen, heeft een sterk effect op langdurig geheugenretentie en lijkt steeds grote voordelen te hebben in high-stakes, stressvolle situaties. '

Amy Smith

De auteurs willen er echter op wijzen dat individuen anders reageren op stressvolle situaties, dus verder onderzoek is nodig om hun resultaten uit te breiden.

Thomas en team zijn al begonnen met aanvullende studies die hopelijk zullen herhalen en nieuwe inzichten in hun bevindingen toevoegen.

Sommige van de nieuwe belangen van de onderzoekers zijn onder meer te vinden of het vinden van complexe leersituaties in aanmerking komt, zoals het verkrijgen van een tweede taal of andere stressvolle scenario's die geen testen behelsen.

"Onze studie is zeker niet het laatste zeggen over hoe het herhalen van oefeningen het geheugen onder stress beïnvloedt, maar ik kan zien dat dit van toepassing is op elk individu dat complexe informatie hoeft op te halen," zegt Thomas.

Zij beveelt ook aan dat opvoeders in hun instructie vaker 'low-stakes testen' gebruiken, omdat dit voor studenten gunstiger is.

Lees over hoe vrouwen beter geheugen hebben dan mannen.

How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Video Medische En Professionele 2020).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie