Oefening breidt het leven uit, maar welke oefening is het beste?


Oefening breidt het leven uit, maar welke oefening is het beste?

De gezondheidsvoordelen van de oefening zijn voor iedereen bekend. Het vermindert het risico op hart-en vaatziekten en verlengt de levensduur. Nieuw onderzoek staat erin om te begrijpen, in de sportwereld, welke welke het beste zijn om ziekte te bestrijden.

Alle sporten zijn gezond, maar welke sport is het meest gezond?

Een aantal studies over de afgelopen decennia heeft ondubbelzinnig aangetoond dat lichamelijke activiteit de gezondheid voordoet.

Sport participatie is aangetoond dat de sterfte bij middelbare leeftijd en oudere personen vermindert.

Met name wordt krachtige sportactiviteit geacht de meeste voordelen te behalen. Tot op heden is precies welke activiteiten het beste zijn voor de lange levensduur niet grondig onderzocht.

Eerdere studies die de vraag aanpakken, hebben geen kracht gehad.

Onderzoek, deze week gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine , Om de relatie tussen sport en sterfte (met inbegrip van cardiovasculaire mortaliteit) te onderzoeken.

Zij hebben hun studie ontworpen om te onderzoeken welke sportactiviteiten het sterkst gunstige effect hebben.

Met gegevens van 11 jaarlijkse gezondheidsonderzoeken voor Engeland en Schotland tussen 1994-2008, namen het team gegevens van 80.306 volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 52. Elke deelnemer werd gevraagd welke activiteiten zij de afgelopen 4 weken hadden uitgevoerd en of de activiteit Was intens genoeg om ze zweterig en ademloos te maken.

De soorten activiteiten die werden verzameld, omvatten taken, zoals doe-het-zelf en tuinieren. Zij verzamelden ook informatie over de soorten sporten waaraan zij betrokken waren. De zes meest populaire waren fietsen; zwemmen; Aerobics / fit / gymnastiek / dans houden; hardlopen / joggen; voetbal / rugby; En racquet sport - badminton / tennis / squash.

Over het algemeen voldoet slechts 44 procent van de respondenten aan de aanbevolen fysieke activiteit.

Gemiddeld werd elk individu voor 9 jaar gevolgd. In die tijd stierven 8.790, en 1.909 van hen stierven aan hartziekten of beroerte.

Breek de gegevens naar beneden door sporttype

Zodra de analyse rekening had gehouden met potentieel invloedrijke factoren, kunnen verschillen worden gemeten tussen de verschillende sportactiviteiten. In vergelijking met deelnemers die geen oefening hadden gedaan, was het risico op overlijden:

  • 47 procent lager bij degenen die racquet sporten hebben gespeeld
  • 28 procent lager in zwemmers
  • 27 procent lager in aerobics
  • 15 procent lager bij fietsers.

Misschien was het verbazingwekkend dat fietsen, hardlopen / joggen en voetbal / rugby geen verband houden met enige vorm van bescherming tegen hart- en vaatziekten. Toen joggers en runners werden vergeleken met degenen die niet rennen of joggen, was er een 43 procent daling van het risico op overlijden van alle oorzaken en een vermindering van 45 procent bij cardiovasculaire risico's; Echter, wanneer confounding variables werden aangepast voor, verdween dit effect.

Weinigen van de respondenten hebben gezegd dat ze vaak voetbal of rugby speelden, dit kan het gevolg zijn van het gebrek aan zichtbare invloed op de gezondheidsresultaten. Bovendien, omdat deze sporten seizoensgebonden zijn, kan zelfs een avid voetballer of rugby speler lange perioden hebben waar ze geen wedstrijd spelen.

De effecten van intensiteit

Wanneer de intensiteit van de oefening werd onderzocht, voor sommige sporten, hoe hoger de intensiteit, hoe groter de positieve invloed op de levensduur. Maar voor andere activiteiten was er een U-vormige kromme - minder intensiteit was gunstiger dan hogere intensiteit of helemaal geen activiteit.

Hoewel de intensiteitsbevindingen intrigerend zijn, waarschuwen de auteurs dat dit deel van de analyse slechts een klein aantal sterfgevallen bevat, waardoor de bevindingen tentatief zijn; Verder onderzoek is nodig om ze op te zetten.

Ook zijn de bevindingen gebaseerd op een observatie studie, wat betekent dat de oorzaak en het effect niet kunnen worden afgesloten. Ongeacht dit, voegt de bevindingen nog meer gewicht toe aan de alvast gewichtige hypothese dat lichaamsbeweging sterfte vermindert en dat elke sport beter is dan geen sport.

Leer hoe oefening kan beveiligen tegen geheugenverlies.

10 MIN BEGINNER THUIS WORKOUT MET KETTLEBELL : Benen, Billen, Buik, conditie | Kelly caresse (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk