Oefening gekoppeld aan gezondere veroudering: vier nieuwe studies


Oefening gekoppeld aan gezondere veroudering: vier nieuwe studies

Vier nieuwe studies gepubliceerd in een leidend tijdschrift deze week koppelen oefening met gezond veroudering, door middel van verminderde risico's of langzamer progressie van verschillende leeftijd gerelateerde condities of door verbeteringen in de algemene gezondheid in oudere leeftijd en detail associaties tussen fysieke activiteit en cognitieve functie, bot Dichtheid en algemene gezondheid.

Alle vier studies en een begeleidende redactionele commentaar verschijnen in het 25 januari nummer van de Archieven van Interne Geneeskunde .

In de bijbehorende redactie wijzen Drs Jeff Williamson en Marco Pahor van de Universiteit van Florida erop dat eerdere studies oefening hebben gekoppeld aan gunstige effecten op een aantal aandoeningen en ziekten, waaronder obesitas, diabetes, hartziekte, kanker, longziekte, Artritis, val en fracturen, die het vermogen van ouderen kunnen belemmeren om hun dagelijkse taken te volgen en het leven van de inwoners te leiden.

Zij schrijven:

"Regelmatige lichamelijke activiteit is ook geassocieerd met een grotere levensduur en minder risico op lichamelijke handicap en afhankelijkheid, het belangrijkste gezondheidsuitslag, nog meer dan de dood, voor de meeste ouderen."

En nu stellen ze voor, deze vier nieuwe studies gaan vooruit op het veld en helpen ons beter te begrijpen met het 'volledige gamma van belangrijke verouderingsgerelateerde uitkomsten waarvoor oefening een klinisch relevante impact heeft'.

Oefening in de middeleeuwen, gekoppeld aan betere gezondheid in het latere leven

In de eerste van de vier studies heeft Dr Qi Sun, van de Harvard School of Public Health, Brigham en Women's Hospital en Harvard Medical School, Boston, en collega's gekeken naar gezondheidsgegevens van 13.535 deelnemers die deelnemen aan de Health Study.

Zij vonden dat bij vrouwen van 70 jaar en ouder, degenen die regelmatig lichamelijk actief waren in hun middelbare leeftijd, waarschijnlijk tekenen zouden hebben van een betere algemene gezondheid.

De vrouwen voltooiden vragenlijsten over hun lichamelijke activiteit in 1986, toen hun gemiddelde leeftijd 60 was.

Toen de onderzoekers gegevens konden zien over gezondheidsresultaten bij vrouwen die overleefden tot 70 jaar en ouder van 1995 tot 2001, vonden zij dat degenen die in hun middelbare leeftijd hogere niveaus hadden aangemeld, minder kans hebben op hartoperatie, chronisch hebben Ziekten, lichamelijke, cognitieve of psychische aandoeningen.

De onderzoekers schreven dat ze ook vonden:

"Het verhogen van de energieuitgaven uit het lopen was geassocieerd met een vergelijkbare stijging in het voordeel van succesvol overleven."

Zij concluderen dat als de Amerikaanse bevolking een snel veroudering is en bijna 25 procent van de Amerikanen geen vrije tijdsactiviteiten uitoefenen:

"Onze bevindingen lijken te ondersteunen federale richtlijnen met betrekking tot lichamelijke activiteit om de gezondheid van ouderen te bevorderen en verder te benadrukken van het potentieel van de activiteit om de algehele gezondheid en welzijn met veroudering te verbeteren."

Zij zeiden dat mensen meer gemotiveerd zouden kunnen zijn om lichamelijke activiteiten te volgen als ze dachten dat ze hun kans op fit en goed in de leeftijd zouden vergroten, in plaats van alleen hun levensduur te verlengen.

Resistance Training gekoppeld aan verbeterde cognitieve vaardigheden bij oudere vrouwen

In het tweede van de vier studies nam Dr Teresa Liu-Ambrose van het Vancouver Coastal Health Research Institute en de Universiteit van British Columbia, Vancouver, Canada en collega's 155 vrouwen in de leeftijd van 65-75 in en willekeurig hen toe aan een van de drie groepen die Zich ertoe verbonden om een ​​bepaald oefenpatroon voor een jaar te volgen.

Een groep van 54 deelnemers heeft een keer per week weerstandsbeweging gedaan, een andere groep van 52 deden het tweemaal per week en een derde groep van 49, de controlegroep, deed geen weerstandstraining: zij namen tweemaal wekelijkse sessies van evenwicht En toon training.

De resultaten toonden aan dat de vrouwen in beide weerstandstraininggroepen na hun oefenprogramma gedurende een jaar, in vergelijking met die in de balans- en toongroep, hun prestatie hebben verbeterd op de Stroop-test, een cognitieve test van selectieve aandacht en conflictoplossing.

Liu-Ambrose en collega's schreven ook dat:

"De taakprestatie is in respectievelijk 12,6 procent en 10,9 procent verbeterd in respectievelijk eenmaal wekelijks en tweemaal per week resistentie trainingsgroepen, het is met 0,5 procent verslechterd in de balans en de toongroep."

De vrouwen in de weerstandstraininggroepen verbeterden ook de spierfunctie.

De auteurs concluderen dat:

"Dit heeft belangrijke klinische implicaties omdat cognitieve beperking een belangrijk gezondheidsprobleem is dat momenteel een duidelijk effectieve farmaceutische therapie ontbreekt en omdat weerstandstraining niet algemeen door senioren wordt aangenomen."

"De doses weerstandsbeweging die we in deze studie hebben gebruikt, vallen onder die aanbevolen door de richtlijnen voor lichamelijke activiteiten voor ouderen in 2008", voegen ze toe.

Oefening kan gekoppeld zijn aan verminderde cognitieve afwijking bij oudere volwassenen

In het derde van de vier studies die oefening koppelen aan gezonder veroudering, vond Dr Thorleif Etgen van de Technische Universität München, München en Klinikum Traunstein, Duitsland, en collega's die twee jaar een groep oudere volwassenen volgden, dat matige of hoge fysieke activiteit Bleek te zijn gekoppeld aan een lager risico op het ontwikkelen van cognitieve stoornissen.

De deelnemers, die ouder zijn dan 55 jaar, waren ingeschreven in een community-based prospectieve cohortstudie in Zuid-Beieren, Duitsland tussen 2001 en 2003 en werden gevolgd voor 2 jaar. Zij gaven gegevens over hun lichamelijke activiteit en ondervonden tests van cognitieve functie (de 6-punt cognitieve afwijkingstest). De belangrijkste uitkomst maatregel was het niveau van cognitieve beperking na de 2 jaar follow-up.

Uit de resultaten bleek dat 418 (10,7 procent) van de deelnemers aan het begin van de studie cognitieve stoornissen hadden, waardoor 3,485 ongehinderd was.

Na 2 jaar ontwikkelden 207 (5,9 procent) van de onbelemmerde deelnemers cognitieve stoornissen.

Toen zij de gegevens op deze extra 207 analyseren, vonden de onderzoekers dat in vergelijking met degenen die geen lichamelijke activiteit hebben gedaan, degenen die gematigd waren (minder dan 3 keer per week uitoefenen) of hoog (3 maal per week of meer) lichamelijke fysieke activiteit Aan het begin van de studie (basislijn) "bleek een significant verminderd risico op incidentele cognitieve beperking na 2 jaar".

"De incidentie van nieuwe cognitieve beperking bij deelnemers met geen, gematigde en hoge activiteit bij de basislijn was respectievelijk 13,9 procent, 6,7 procent en 5,1 procent," schreef ze.

De onderzoekers concluderen dat verdere studies moeten worden uitgevoerd om te beoordelen hoeveel en welke soorten lichaamsbeweging cognitieve stoornissen kunnen voorkomen of vertragen en in welke mate.

Oefening gekoppeld aan Denser Bones en lager risico op Falls in oudere vrouwen

Voor de vierde studie, die van mei 2005 tot juli 2008 loopt, heeft dr. Wolfgang Kemmler en collega's van de universiteit van Erlangen-Neurenberg, Erlangen, Duitsland, Erlangen, Duitsland gewerkt en willekeurig 246 vrouwen van 65 jaar en ouder toegewezen om een ​​oefenprogramma te volgen (De oefengroep) of een wellnessprogramma (de controlegroep) voor 18 maanden.

Zij vonden dat in vergelijking met de controlegroep de vrouwen in de oefengroep dichter botten en een verminderde kans op val hebben, maar niet een verminderd risico op hart- en vaatziekten.

De oefengroep volgde een multifunctioneel 4-daags oefenprogramma dat de oefenintensiteit benadrukte, terwijl de controles volgden op een algemeen wellnessprogramma dat gericht was op welzijn met een programma met lage intensiteit en lage frequentie.

De belangrijkste uitkomstmaatregelen waren botmineraaldichtheid (BMD), aantal gevallen, risico op coronaire hartziekte (de Framingham CHD Risk Calculator, waarbij rekening wordt gehouden met cholesterolgehalte, bloeddruk en aanwezigheid van diabetes) en gezondheidszorgkosten.

Uit de resultaten blijkt dat bij de 227 vrouwen die de studie hebben afgerond, de 115 in de oefengroep een hogere botmineraldichtheid in de wervelkolom en de heup had en een 66% verminderde valval.

Ook vrouwen in de controlegroep hadden twee keer kans op fracturen door gevallen ten opzichte van die in de oefengroep (12 versus 6), maar het 10-jarige risico op hart- en vaatziekten viel in beide groepen af, zonder verschil tussen hen.

Er waren geen significante verschillen in directe gezondheidszorg kosten per deelnemer tussen de twee groepen.

De onderzoekers concluderen dat:

"In vergelijking met een algemeen wellnessprogramma heeft ons 18-maands oefenprogramma de BMD en het vallenrisico aanzienlijk verbeterd, maar het CHD-risico is niet voorspeld, bij oudere vrouwen. Dit voordeel heeft plaatsgevonden zonder de directe kosten te verhogen."

"Omdat dit trainingsprogramma gemakkelijk door andere instellingen en zorgverleners kan worden aangenomen, is een brede uitvoering van dit programma haalbaar," schreven zij.

"Fysieke activiteit bij midlife in relatie tot succesvol overleving bij vrouwen op leeftijd 70 jaar of ouder".

Qi Sun; Mary K. Townsend; Olivia I. Okereke; Oscar H. Franco; Frank B. Hu; Francine Grodstein.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 194 -201, gepubliceerd online 25 januari 2010.

"Resistance Training en Executive Functions: een 12-maand Randomized Controlled Trial."

Teresa Liu-Ambrose; Lindsay S. Nagamatsu; Peter Graf; B. Lynn Beattie; Maureen C. Ashe; Todd C. Handy.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 170 -178, gepubliceerd online 25 januari 2010.

"Fysieke activiteit en incidentele cognitieve afwijking bij oudere personen: de INVADE-studie."

Thorleif Etgen; Dirk Sander; Ulrich Huntgeburth; Holger Poppert; Hans Forstl; Horst Bickel.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 186 -193, gepubliceerd online 25 januari 2010.

"Oefeningseffecten op botminerale dichtheid, dalingen, coronaire risicofactoren en gezondheidszorgkosten bij oudere vrouwen: de Randomized Controlled Senior Fitness and Prevention (SEFIP) studie."

Wolfgang Kemmler; Simon von Stengel; Klaus Engelke; Lothar Haberle; Willi A. Kalender.

Arch Intern Med. 2010; 170 [2]: 179 -185, gepubliceerd online 25 januari 2010.

Bron: JAMA / Archives .

How the Internet Ruins Productivity (by Design) (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Gepensioneerden