Ademhalingsoefeningen voor mensen met copd


Ademhalingsoefeningen voor mensen met copd

Chronische obstructieve longziekte is een aandoening van de longen waardoor het moeilijk is om te ademen. De belangrijkste oorzaak hiervan is het roken, maar het kan ook worden veroorzaakt door blootstelling aan vervuiling, dampen of andere irriterende stoffen.

De voorwaarde heeft geen genezing, en het is de derde voornaamste doodsoorzaak in de Verenigde Staten.

COPD en pulmonale rehab

Chronische obstructieve longziekte (COPD) is meestal een combinatie van twee aandoeningen: emfyseem en chronische bronchitis.

Pulmonale rehab kan aangepaste oefening en fitness omvatten, evenals ademhalingsoefeningen.

In emfyseem kunnen kleine luchtzakken in de longen instorten, uitgerekt worden of vernietigd worden, waardoor problemen met gasuitwisseling in de longen ontstaan.

De longen kunnen mogelijk niet zoveel zuurstof krijgen als ze zouden, zodat een persoon met emfyseem adem kan voelen tijdens het uitoefenen of zelfs in rust. Zij kunnen ook een langdurige hoest ervaren die niet weg gaat.

Chronische bronchitis, het andere deel van COPD, is geassocieerd met ontsteking in de luchtwegen van de longen. Aangezien de luchtwegen altijd ontstoken zijn, produceren ze slijm en kunnen ze verstopt raken.

Dit maakt het moeilijker voor de longen om lucht in en uit te bewegen. Het veroorzaakt vaak gevoel van ademloosheid, dichtheid in de borst en een chronische of langdurige hoest die slijm veroorzaakt.

Veel mensen met COPD vinden dat zelfs lichte activiteit hen buiten adem kan voelen en het kan moeilijker ademen als de tijd doorloopt. Dit kan leiden tot een cyclus van minder actief worden en voelt steeds ademloos met verminderde activiteit.

Hoe pulmonale rehab kan helpen

Pulmonale rehab is een programma voor mensen met ademhalingsproblemen zoals COPD. Het wordt vaak gedaan in een ziekenhuis of kliniek. De patiënt werkt met een pulmonaal rehab team, dat kan dokters, verpleegkundigen, longterapeuten en andere zorgverleners omvatten.

Pulmonale rehab streeft ernaar een persoon te helpen verbeteren van hun welzijn en levenskwaliteit. Het kan omvatten:

  • Oefening en fitness training op maat voor de behoeften van de patiënt en ademhaling
  • Dieet- en voedingsadvies
  • Onderwijs over COPD en manieren om het te beheren
  • Counseling en ondersteuning
  • Ademhalingsoefeningen

COPD kan niet omgedraaid worden, maar longhormoon kan de longen beter helpen.

Pursed-lip ademhaling voor COPD

Terwijl ademhalingsoefeningen deel uitmaken van een pulmonale rehab, kunnen ze ook thuis worden of wanneer een persoon kort ademt.

Dit kan helpen bij het voorkomen van snelle ademhaling en paniek bij kortademigheid. Regelmatig uitgevoerd, kunnen goede ademhalingsoefeningen de longen helpen om zich te ontdoen van oude, niet-geoxydeerde lucht, zodat ze efficiënter de zuurstofrijke lucht kunnen innemen.

Pursed-lip ademhaling is een van de meest populaire ademhalingsoefeningen voor mensen met COPD. Met de regelmatige oefening kan deze oefening helpen bij het vertragen van ademhaling en dus meer lucht in en uit de longen.

Het verbetert het vermogen van de longen om zuurstof in en kooldioxide uit te voeren. Een studie gepubliceerd in Amerikaanse familie arts Constateerde dat het het vermogen van een persoon om met COPD uit te oefenen verbeterde.

Om deze oefening te oefenen moet een persoon:

  • Zitten op een comfortabele plek
  • Ontspan de nek en schouders
  • Adem langzaam door de neus terwijl u de mond dicht houdt
  • Knip of doe de lippen op, alsof je een kaars fluit of blaast
  • Adem de lucht in de longen langzaam en zachtjes door de lippen
  • Het doel is om de ademhaling langer uit te voeren dan de ademhaling

Pursed-lip ademhaling kan oefening en concentratie vereisen. Het moet 5 tot 10 minuten per dag worden beoefend. Het is het beste om het voor de eerste keer te proberen wanneer een persoon normaal ademt.

Na verloop van tijd kan de ademhaling met lippenlip de mensen met COPD helpen om meer actief te worden en gemakkelijker te ademen.

Diafragmatische ademhaling (buik ademhaling)

Diafragmatische ademhaling, of buik ademhaling, helpt een persoon hun diafragma te gebruiken om hun adem te ondersteunen.

Het diafragma is een spier in de buik die helpt om de longen op te blazen.

Mensen met COPD kunnen hun diafragma minder gebruiken en hun rug en schouders meer gebruiken. Dit maakt hun ademhaling zwakker.

Diafragmatische ademhaling kan een persoon helpen om opnieuw te richten op het gebruik van hun diafragma.

Om diafragmatische ademhaling te oefenen moet een persoon:

Diafragmatische ademhaling kan bij COPD helpen door te concentreren op het diafragma dat kan helpen om de longen op te blazen.

  • Zitten of liggen in een comfortabele plaats en leg hun handen op hun buik
  • Ontspan de spieren in hun nek en schouders
  • Adem langzaam door de neus in, houd hun mond dicht
  • Voel de longen vullen met lucht en blaas op als een ballon terwijl hun buik naar buiten beweegt
  • Langzaam adem uit door nagemaakte lippen
  • Laat de lucht zachtjes uitzetten en proberen het langer te houden dan de inademing
  • Herhaal gedurende 5 tot 10 minuten en concentreer op de buik omhoog en omlaag elke keer
  • Druk voorzichtig op de buik terwijl u uitademt om het diafragma aan te moedigen om te bewegen

Activiteiten die COPD helpen

Ademhalingsoefeningen en pulmonale rehab kunnen levensveranderend zijn voor veel mensen met COPD. Er kan echter wel wat waarde zijn in bepaalde dagelijkse activiteiten.

Sommige ongebonden oefeningen en activiteiten hebben ook belofte in medische studies getoond als manieren om de kwaliteit van leven voor COPD-patiënten te verbeteren.

Zingende lessen

Een studie in BMC Pulmonale Geneeskunde Ontdekte dat mensen die 8 weken zingende lessen namen beter presteerden dan hun collega's, die in plaats daarvan een filmklas namen.

De zanggroep vertoonde aan het eind van de studie een verbetering in het fysieke welzijn.

Hoewel de exacte reden voor de verbetering onbekend is, stellen de auteurs voor dat zanglessen een nuttige activiteit kunnen zijn voor mensen met COPD, in combinatie met medische behandeling.

Hoewel specifieke verbeteringen van ademhaling niet in de studie werden geïdentificeerd, houdt zang vaak diafragmatische ademhaling in. Als gevolg daarvan kan het een effectieve aanvulling zijn op de pulmonale rehab en de ademhaling van de lippenlip.

Yoga

Yoga kan helpen bij diepe ademhaling en ontspanning.

De diepe ademhaling en specifieke houdingen die in yoga worden beoefend, kunnen helpen bij ontspanning, flexibiliteit en geestelijk welzijn.

Een studie in de Journal of Thoracic Disease Suggereert dat yoga mensen met COPD kunnen helpen om longfunctie te verbeteren en hun vermogen om te oefenen. Omdat er meer dan 100 verschillende vormen van yoga zijn, is het belangrijk om te kiezen die veilig en geschikt is voor de gezondheid en het vermogen van een persoon.

Tai Chi

Tai Chi is een oude Chinese vorm van krijgskunst die zich richt op zachte oefening, stretching, meditatie en mindfulness.

Een studie in de Journal of Physiotherapy Vond dat Sun-style Tai Chi de wandelprestaties en de kwaliteit van leven verbeterde bij mensen met COPD. De andere soorten Tai Chi zijn niet bestudeerd, hoewel ze voor de meeste mensen veilig worden beschouwd vanwege hun lage impact en gezondheidsvoordelen.

Lifestyle tips voor betere ademhaling

Omdat COPD slechte longfunctie en verzwakte ademhalingsspieren veroorzaakt, is het belangrijk om de luchtwegen te verzorgen met gezonde levensstijlkeuzes.

Naast medische zorg moeten mensen met COPD:

  • Stop met roken en vermijd tweedehands sigarettenrook
  • Vermijd stof, dampen en chemicaliën
  • Oefen goede handwas
  • Krijg een griepschot en andere vaccins
  • Het vermijden van drukte tijdens het koude en griepseizoen

COPD kan worden beheerd met een goede medische zorg, pulmonale rehabilitatie, ademhalingsoefeningen en levensstijlveranderingen. Samen kunnen deze maatregelen mensen helpen om meer actief te worden en beter te voelen.

ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders