Uurlange dutjes kunnen het mentale vermogen voor oudere volwassenen vergroten


Uurlange dutjes kunnen het mentale vermogen voor oudere volwassenen vergroten

Een nieuwe studie brengt wat goed nieuws voor oudere volwassenen die van een middagnacht genieten, na het vinden dat een 1-uurs siesta de geheugen- en denkvaardigheden kan verbeteren.

Onderzoekers suggereren dat een middag dutje van ongeveer 1 uur de cognitieve werking van oudere volwassenen kan bevorderen.

Studie mede-auteur Junxin Li, Ph.D., van het Center for Sleep and Circadian Neurobiology bij de Johns Hopkins University in Baltimore, MD, en het team rapporteer hun bevindingen in de Journal of the American Geriatrics Society .

Naarmate we ouder worden, daalt onze cognitieve werking; We kunnen problemen hebben met het onthouden van namen, vergeten waar we onze sleutels hebben verlaten of moeite hebben met het leren van nieuwe informatie.

Voor sommige oudere individuen kan de afname in cognitieve werking ernstiger zijn, wat mogelijk leidt tot de ziekte van Alzheimer of andere vormen van dementie.

Studies hebben aangetoond dat het zowel geestelijk als lichamelijk actief kan zijn om de geest scherp te houden in oudere leeftijd - maar hoe zit het met een goede middagslap?

Napping en cognitieve functie

Uit onderzoek in het verleden is gebleken dat napping de cognitieve prestaties voor oudere volwassenen kan verbeteren, terwijl ander onderzoek heeft aangetoond dat de daglijkse napping het geheugen met vijfvoudig kan verbeteren.

Volgens de National Sleep Foundation is een middag dutje van ongeveer 20-30 minuten het beste om de alertheid en mentale prestaties te stimuleren, zonder in de nachtrust te storen.

De nieuwe studie suggereert echter dat een middag dutje van ongeveer 1 uur ideaal is om de cognitieve werking van oudere volwassenen te verbeteren.

Li en collega's kwamen naar hun bevindingen door de gegevens te analyseren van 2974 Chinese volwassenen van 65 jaar en ouder die deel uitmaken van de China Health and Retirement Longitudinal Study.

Alle deelnemers ondergaan een reeks tests die de aandacht, episodische geheugen en visuospatiale vaardigheden beoordelen, waaronder wiskundige tests, wereldherroepen en figuurtekening.

Onderwerpen werden ook gevraagd hoe lang ze de dag na de lunch op elke dag de afgelopen maand deed en ze werden in vier groepen ingedeeld op basis van hun antwoorden. Deze categorieën waren non-nappers (0 minuten), korte nappers (minder dan 30 minuten), matige nappers (30-90 minuten), en verlengde nappers (meer dan 90 minuten).

Betere mentale vaardigheden voor matige nappers

Het team meldt dat ongeveer 57,7 procent van de deelnemers meldde dat ze na het lunchen dutten, waarbij de gemiddelde dutje ongeveer 1 uur duurde.

Vergeleken met niet-nappers, vonden de onderzoekers dat deelnemers die een matige middagslap hadden, beter presteerden in de cognitieve tests.

Matige nappers hadden ook betere cognitieve prestaties dan korte nappers en verlengde nappers. Gemiddeld waren de verlagingen van de mentale vaardigheden van non-nappers, short nappers en extended nappers ongeveer vier tot zes keer groter dan die van matige nappers.

Het team merkt op dat onderdanen die geen dutjes hebben gehad, korte dutjes of verlengde dutjes een daling van de cognitieve functie hebben die vergelijkbaar is met een leeftijd van 5 jaar.

De onderzoekers benadrukken dat hun studie observatie is, zodat ze niet kunnen bewijzen dat die middagnaps rechtstreeks de cognitieve werking van oudere volwassenen ten goede komen.

Toch geloven Li en collega's dat hun resultaten verder onderzoeken:

De resultaten ondersteunen de hypothese dat een matige duurslap tijdens de lunch na het lunchpakket geassocieerd wordt met een betere algemene cognitie. Oudere volwassenen die niet langer dan 90 minuten wakker waren (langer naaien) waren significant meer kans dan degenen die 30 tot 90 minuten na de lunch (matige nappers) hebben gesneden om een ​​lagere totale cognitie score te hebben na aanpassing voor mogelijke confounders.

[...] Het doorsnede-ontwerp en zelfgemelde maatregelen van slaap beperken de bevindingen. Longitudinale studies met objectieve napping maatregelen zijn nodig om deze hypothese verder te testen."

Leer hoe lang dutjes en daglustigheid het risico op diabetes kunnen verhogen.

Part 2 - The Age of Innocence Audiobook by Edith Wharton (Chs 10-16) (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie