Is weekendoefening net zo goed als elke dag actief?


Is weekendoefening net zo goed als elke dag actief?

Het is algemeen bekend dat oefening voor ons goed is. Het zijn fysiek actief vermindert het risico op chronische ziekte en voortijdige dood. Maar is het allemaal in meer dan een weekend net zo effectief als een beetje lichaamsbeweging elke dag? Nieuw onderzoek onderzoekt.

Oefening 'weekendkrijgers' kunnen dezelfde gezondheidsvoordelen krijgen als diegenen die elke dag uitoefenen.

Regelmatige lichamelijke activiteit verbetert de algemene gezondheid op een aantal manieren. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services van de Verenigde Staten adviseert tenminste 2 uur en 30 minuten wekelijkse gematigde oefening om lichaamsgewicht, lager cholesterol te beheersen en bloeddruk te handhaven.

Mensen die regelmatig trainen hebben een lager risico op hart- en vaatziekten (CVD) en beroerte, en hebben lagere bloeddruk, betere cardiorespiratoire gezondheid en algemene fitness.

Maar voorbij de aanbevolen 150 wekelijkse minuten, doen de frequentie en de duur van de oefensessies er toe? Een nieuwe studie onderzoekt verschillende patronen van lichamelijke activiteit naast het risico op sterfte en diverse ziekten.

De bevindingen werden gepubliceerd in JAMA Interne Geneeskunde.

Het analyseren van fysieke activiteitspatronen en gezondheidsvoordelen

Onderzoekers - geleid door Gary O'Donovan, Ph.D., van Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk - analyseerde diverse bestaande huishoudelijke surveillance studies en sterftecijfers.

De gecombineerde analyse omvatte 63.591 deelnemers, 40 jaar en ouder, van 11 cohorten respondenten aan het Health Survey for England en het Scottish Health Survey.

Onderzoekers verzamelden gegevens van 1994 tot 2008 en onderzochten de verband tussen sterftecijfers en zogenaamde weekendkrijgeroefeningsgewoonten en andere patronen van lichamelijke activiteit. Zij onderzochten ook het risico op sterfte, CVD en kanker.

Het 'weekend warrior'-patroon werd gedefinieerd als minimaal intensieve oefening voor minstens 150 minuten per week, of minimaal 75 minuten krachtige intensiteit die een week over een of twee sessies uitoefent.

De andere oefenpatronen werden gedefinieerd als "inactief" (die geen lichamelijke activiteit hebben gemeld) en "onvoldoende actief", die volwassenen definiëren die minder dan 150 wekelijkse minuten hebben gemeld in matige intensiteit of minder dan 75 wekelijkse minuten met krachtige intensiteit lichamelijk activiteit.

Tenslotte omvat de studie die 'regelmatig actief' - volwassenen die gedurende drie sessies of meer matig minstens 150 minuten per week intensief oefenen of minstens 75 minuten per week.

In de daaropvolgende periode waren er in totaal 8802 sterfgevallen, waarvan 2.780 van CVD en 2.526 uit kanker.

Oefening 'weekendkrijgers' verlagen ook hun kans op overlijden

Meer dan 90 procent van de deelnemers was wit, en weekendkrijgers waren meestal mannelijk.

De inactieve respondenten waren meer kans om te roken en te melden langdurige ziekte.

Over het geheel genomen heeft de studie aangetoond dat het weekendkrijger, onvoldoende en regelmatige lichamelijke activiteit alle risico's op sterfte kunnen verminderen, ongeacht de uitoefenfrequentie.

Meer in het bijzonder was het risico van alledaagse sterfte 30 procent lager bij actieve personen, in vergelijking met inactieve respondenten.

Dit inbegrepen weekendkrijger deelnemers, die hun lichamelijke activiteit in een of twee wekelijkse sessies van matige of krachtige oefening, evenals regelmatig en onvoldoende actieve respondenten hebben gepromoot.

De auteurs concluderen dat de frequentie en de duur niet lijken te hebben voor mensen die fysiek actief zijn:

De weekendkrijger en andere fysieke activiteitspatronen die gekenmerkt worden door een of twee sessies per week van matige of krachtige intensiteit lichamelijke activiteit, kunnen voldoende zijn om risico's voor alle oorzaken, CVD en kankersterfte te verminderen, ongeacht de naleving van de heersende richtlijnen voor fysieke activiteit."

Sommige van de bewijzen die door de huidige studie zijn verzameld - evenals ander onderzoek dat door O'Donovan en team wordt genoemd - suggereert dat het risico op overlijden het laagst is onder degenen die regelmatig actief zijn.

Sommige van de beperkingen van de studie omvatten het feit dat 90 procent van de respondenten wit was, wat betekent dat de resultaten niet algemeener kunnen zijn voor alle raciale en etnische groepen.

Bovendien betekent de observatie van de studie dat het geen oorzakelijk verband tussen de gecorreleerde gegevens kan vaststellen. Ten slotte maakt het feit dat de respondenten zelf gerapporteerd zijn, de resultaten kwetsbaarder voor onjuistheden.

Leer hoe dopamine de motivatie kan beïnvloeden om te oefenen.

What is Consciousness? What is Its Purpose? (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders