Dieet tips voor multiple sclerose


Dieet tips voor multiple sclerose

Multiple sclerose is een auto-immuunziekte. Het ontwikkelt zich als het immuunsysteem van het lichaam foutief aanval op zijn eigen centrale zenuwstelsel.

Zenuwvezels in het lichaam worden meestal bekleed met een laag myelin, een stof die de zenuwen beschermt en helpt om elektrische signalen over te dragen.

Bij patiënten met multiple sclerose (MS) is de myeline beschadigd. Gebieden die minder myelin hebben, verzenden de signalen niet effectief, wat betekent dat commando's van de hersenen niet zo snel als mogelijk de doelgerichte spieren bereiken.

MS is de meest voorkomende neurologische aandoening van jonge volwassenen.

Dieetfactoren lijken enig effect op de conditie te hebben. Het begrijpen van de rol van dieet kan leiden tot een persoon met MS die minder terugval en een betere levenskwaliteit heeft.

Rol van voeding en voeding voor mensen met MS

Een 3D-model van darmflora, die belangrijk zijn voor de spijsvertering. De gezondheid van een persoon kan zonder hen worden beïnvloed.

Een studie gepubliceerd in Klinische & Translational Immunology Merkt op dat de gezondheid van de darm een ​​rol speelt bij vele ziekten.

De darmflora, of darmflora, is een zeer complex systeem van micro-organismen die in de darm leven. Bij mensen zijn dit grotendeels bacteriën.

De bacteriën zijn verantwoordelijk voor het afbreken van voedsel en voedingsstoffen, en spelen een sleutelrol in de spijsvertering en in de gezondheid van het immuunsysteem. Gezonde darmflora bloeit in de darm wanneer er voldoende vezels in het dieet zijn.

Het gebrek aan een gezonde darmflora kan bijdragen tot een reeks immuunziekten.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor mensen met MS

Multiple sclerose is een stoornis van het immuunsysteem, dus het is belangrijk om een ​​dieet te ondersteunen die een gezond immuunsysteem ondersteunt. Een dieet dat gunstige darmflora bevordert kan dit helpen.

probiotica

De auteurs van een studie gepubliceerd in Natuur Communicatie Suggereren dat het aanpassen van de darmflora met behulp van probiotica nuttig kan zijn voor mensen met MS. Probiotica kan helpen om het niveau van de gunstige bacteriën in de darm te versterken, om het immuunsysteem te versterken.

Probiotische bacteriën zijn beschikbaar in supplementen en ook in een reeks gefermenteerde voedingsmiddelen. Yoghurt, kefir, kim-chi, zuurkool, en kombucha, of gefermenteerde thee bevatten allemaal goede niveaus van lacto-bacteriën , Dat is een soort van gunstige bacteriën.

prebiotica

Naast de darm met goede bacteriën, is het belangrijk om ze te voeden. Voedsel die probiotische bacteriën voeden, worden prebiotica genoemd en zijn hoofdzakelijk vezels.

Voedingsmiddelen die goede niveaus van prebiotica bevatten, omvatten:

  • Artisjok
  • Knoflook
  • prei
  • asperge
  • uien
  • Cichorei

Individuen moeten erop gericht zijn om elke dag minstens 5 tot 7 gram prebiotische vezels te krijgen.

Vezel

Een high-fiber dieet helpt de darmbacteriën te voeden.

Vezels worden gevonden in plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, noten, zaden en peulvruchten. Het helpt bij het bevorderen van de optimale gezondheid door de darmbacteriën te voeden, regelmatige darmbewegingen aan te moedigen en het hart gezond te houden. Vezel is ook een vulling voedselbron.

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor iedereen, maar het kan met name voordelig zijn voor mensen met MS.

Vitamine D kan de groei en differentiatie van verschillende cellen regelen. In een artikel geplaatst op Europees Neurologisch Onderzoek , Vonden onderzoekers dat mensen met MS kunnen profiteren door hun inname van vitamine D te verhogen.

Er is aanwijzingen dat vitamine D beschermende eigenschappen heeft voor mensen met MS. De meeste vitamine D van het lichaam wordt gemaakt door blootstelling aan zonlicht. Studies hebben geassocieerd met een hoger niveau van blootstelling aan de zon en een verhoogde inname van vitamine D in het dieet met een lager risico op het ontwikkelen van MS.

biotine

Biotine is een vorm van vitamine B, ook wel Vitamine H. Het wordt meestal gevonden in voedingsmiddelen, zoals eieren, gist, lever en nier. Recent bewijzen suggereren dat bij hoge doses supplementen van biotine sommige mensen met MS kunnen profiteren.

Terwijl meer onderzoek nodig is om te bepalen precies wie kan profiteren, is het toevoegen van biotine aan het dieet niet gekoppeld aan ernstige veiligheidsproblemen.

Multi-onverzadigde vetzuren (PUFA's)

Er is gemengd bewijs dat diëten die rijk zijn aan PUFA's, direct met MS-symptomen zullen helpen, maar ze zijn bekend om een ​​gezond lichaam te ondersteunen en ontsteking te beheersen. PUFA's lijken functies te versterken, variërend van het vermogen om na de gezondheid van het hart te denken. Voedsel die PUFA's bevat, omvatten vetvissen, zoals zalm en makreel, en sommige plantaardige oliën.

Voedsel mensen met MS moeten vermijden

Verzadigde vetten en verwerkte voedingsmiddelen

Een gezonde darm heeft invloed op het welzijn van het immuunsysteem, dus het is belangrijk om voedsel te vermijden die bijdraagt ​​tot slechte darmflora. Mensen met MS moeten verwerkte voedingsmiddelen vermijden, met name die welke hoge gehalten aan verzadigde vetten bevatten en gehydrogeneerde oliën

Natrium

Onderzoek heeft gevonden dat mensen die MS hebben en een matige tot hoge natriuminname hebben in hun dieet, meer kans hebben om terug te vallen en hebben een groter risico op het ontwikkelen van een nieuwe letsel dan die met een lage natriuminname.

De studie, gepubliceerd in ASN Neuro , Suggereert ook het vermijden van suikergezoete dranken, overmatige hoeveelheden rood vlees, gefrituurde voedingsmiddelen en voedingsstoffen met een laag gehalte aan vezels.

Overwegingen voor mensen op speciale diëten

Iedereen die op een bepaald dieet heeft, moet er zeker van zijn dat zij alle benodigde dagelijkse voedingsstoffen verteren. Een persoon die een bepaald voedsel- of voedselgroep uit hun dieet elimineert, moet ervoor zorgen dat de voedingsstoffen die in het geëlimineerde voedsel zijn opgenomen, door andere voedingsmiddelen worden vervangen.

Gluten vrij dieet

Onderzoek heeft geen verband getoond tussen gluten en MS, maar veel mensen met de ziekte kiezen voor een glutenvrij dieet en zeggen dat ze zich beter voelen. Een glutenvrij dieet is aanvaardbaar voor mensen met MS, zolang ze de vezel vervangen die ze van de tarwe zouden hebben door andere vezels gevulde voedingsmiddelen te eten.

paleo dieet

Het Paleolithische of Paleo-dieet is gebaseerd op het idee dat onze lichamen niet zijn geëvolueerd om de hoogverwerkte voedingsmiddelen die we nu verbruiken te eten.

Het dieet pleit voor de overstap naar levensmiddelen die waarschijnlijk door jager-verzamelaars werden gegeten. De eerste stap is natuurlijk voedsel te kiezen voor verwerkt voedsel, met nadruk op vlees- en plantaardige voedingsmiddelen, maar geen korrels.

Zeer kleine studies hebben aangetoond dat mensen met MS die een paleo dieet volgen, verbeteringen kunnen zien, maar het is belangrijk om op te merken dat de deelnemers ook levensstijlveranderingen hebben aangebracht, zoals stretching, massage, oefening en meditatie.

Swank dieet

Het zwangere dieet begon in de jaren zeventig, en werd jarenlang gebruikt om MS-patiënten te behandelen. Het vermindert de verzadigde vetinname tot minder dan 15 gram per dag en beveelt aan om onverzadigde vetten te beperken tot tussen 20 en 50 gram per dag.

Mensen op dit dieet mogen op elk moment geen verwerkte voedingsmiddelen of melkvezels eten. Ze zijn verboden om tijdens het eerste jaar rood vlees te eten, maar mogen zo veel witte vis en schelpdieren eten als ze dat willen. De Zwitserse dieet adviseert ook dat een individu elke dag twee kopjes fruit en groenten eet. Het eten van volkoren pasta's wordt ook aangemoedigd, en de leverolie en de multivitaminen moeten dagelijks worden ingenomen.

Volgers van het Zwitserse dieet zeggen dat het hen heeft geholpen, hoewel het nu als gedateerd wordt beschouwd. Onderzoekers merken op dat sommige mensen die dit dieet volgen, tekortschieten in vitaminen A, C, E en foliumzuur.

Hoe vergelijken de diëten?

Studies suggereren dat elke dieet die de MS kan beïnvloeden, verwerkt voedsel en verzadigde vetten moet vermijden.

Een paper gepubliceerd door de National MS Society in de Verenigde Staten heeft een aantal diëten beoordeeld en hun impact op MS. Zij concludeerde dat er niet genoeg bewijs is om één dieet over een ander aan te bevelen. Het merkt ook op dat de meeste diëten overeenkomen met dezelfde voedingsmiddelen die uit het dieet moeten worden uitgesneden.

Eten om te voorkomen zijn die die:

  • Zijn zeer verwerkt
  • Heb een hoge glycemische index (GI)
  • Zijn hoog in verzadigd vet

Over het algemeen zijn de diëten meestal aan te bevelen om minder vetrood vlees en meer fruit en groenten te eten.

Lifestyle veranderingen die kunnen helpen

Ondersteuning van het immuunsysteem kan het belangrijkste aspect zijn van een gezond dieet voor een persoon met MS. Aangezien vitamine D een belangrijke factor in MS is, kan de toenemende blootstelling aan zonlicht elke dag bijdragen aan het verhogen van de vitamine D in het bloed.

Oefenen is ook belangrijk voor het immuunsysteem. Aërobe oefening helpt het lichaam van toxines te spoelen, de omzetting verhoogt, het metabolisme verbetert en verhoogt het niveau van 'goed gevoel' hormonen in de hersenen. Iedereen die overweegt om belangrijke veranderingen aan te brengen aan hun dieet of levensstijl, moet eerst met een arts praten.

Symptomen van MS

MS kan een deel van het lichaam beïnvloeden.

De meest voorkomende symptomen zijn:

  • Veranderingen in denken, zoals aandachtsproblemen, geheugenverlies, bepaalde woorden vergeten en problemen met abstractie.
  • Visieproblemen, zoals wazig of dubbelzijdig, roodgroene kleurvervorming, en gedeeltelijke of volledige blindheid in één oog.
  • Spierproblemen, zoals zwakte, gevoelloosheid en moeilijkheden met coördinatie en balans. In ernstige gevallen kan MS tot gedeeltelijke of volledige verlamming leiden.
  • Zintuiglijke gevoelens, zoals het tintelen, prikkelen of een "pinnen en naalden" sensatie. Sommige mensen ervaren ook pijn.

Omdat het centrale zenuwstelsel aangetast is, zijn veel andere symptomen mogelijk.

Iedereen die nieuwe of toenemende symptomen ervaart, moet medisch advies aanvragen.

Nature Crazy's Top 7 Tips For Reversing Multiple Sclerosis (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte