Oefening voorkomt cellulaire veroudering door de stimulering van mitochondria


Oefening voorkomt cellulaire veroudering door de stimulering van mitochondria

Het is algemeen bekend dat oefening een smorgasbord voorziet van gezondheidsvoordelen. Wat nog niet begrepen wordt, is hoe lichamelijke activiteit erin slaagt om veroudering op cellulaire niveau te verminderen. Nieuw onderzoek naar mitochondria verhoogt de deksel op de betrokken processen.

Nieuw onderzoek helpt begrijpen hoe oefening cellulaire veroudering kan voorkomen.

Regelmatige oefening is aangetoond om het immuunsysteem te versterken, cognitieve vaardigheden te verhogen, slaap te verbeteren, levensduur te verhogen en spiertonus te handhaven. Zijn voordelen zijn bewezen; Het onderzoek is afdoende.

De mechanismen die onder de positieve effecten van de oefening liggen liggen echter in de schaduw. Hoe vertalen lichamelijke activiteiten in het opbouwen van organellen die degraderen als we ouder worden? Welke activiteiten zijn het beste?

Een nieuwe studie, deze week gepubliceerd in Cell Metabolisme , Kijkt onder de kap en geeft aanwijzingen over hoe deze voordelen kunnen worden geproduceerd.

De senior auteur van de huidige studie is Dr. Sreekumaran Nair, een diabetes onderzoeker bij de Mayo Clinic in Rochester, MN. Het onderzoeksteam werd geleid door Matthew Robinson, die nu werkzaam is aan de University of Oregon in Eugene.

In totaal behoorde de studie 36 mannen en 36 vrouwen, gesplitst in twee leeftijdsgroepen: "jong" (tussen 18 en 30 jaar) en "ouder" (tussen 65 en 80 jaar). Deze deelnemers werden verder verdeeld in drie oefenprogramma's:

  • High-intensity interval cycling
  • Kracht training met behulp van gewichten
  • Een combinatie van interval- en krachttraining

Met een biopsie van de dunspieren van de vrijwilliger, vergeleken ze de moleculaire make-up met een controlegroep van zittende vrijwilligers. Ook lean spiermassa en insuline gevoeligheid werden beoordeeld.

Het team constateerde dat, hoewel sterkte training effectief was bij het opbouwen van spiermassa, de intensiteit van de intensiteit van de interactie het grootste effect op cellulaire niveau had, met name op mitochondria.

Oefening, mitochondriën en veroudering

Mitochondriën worden vaak aangeduid als de krachthuizen van de cel; Hun primaire functie is het produceren van adenosintrifosfaat - het molecuul dat chemische energie binnen cellen vervoert. Naarmate we ouder worden, neemt de capaciteit van mitochondria om energie te genereren langzaam af.

Door het vergelijken van proteomische en RNA-sequencinggegevens over de oefengroepen, bleek het team dat oefening cellen stimuleert om meer RNA-kopieën van de genen te maken die codeert voor mitochondriale eiwitten en eiwitten die verantwoordelijk zijn voor spiergroei.

Jongere vrijwilligers die interfacetraining uitvoerden, vertoonden een 49 procent toename in mitochondriale capaciteit en, nog meer indrukwekkend, de oudere groep zag 69 procent toename.

Hoge intensiteit fietsen effectief omgekeerde leeftijd gerelateerde daling in mitochondriale functie.

Ribosomen, vitale spelers in de synthese van eiwitten, kregen ook een boost van de oefening - het verhoogde hun vermogen om mitochondriale eiwitten te bouwen, wat de stijging van zowel mitochondriale functie als spierhypertrofie verklaart.

Langzame veroudering door eiwitverhoging

Het vermogen van de fysieke activiteit om eiwitproductie te versterken is belangrijk. Spiercellen, zoals hersenen en hartcellen, verdelen vaak niet. Dit betekent dat, zoals we ouder worden, de functie afneemt. Zoals Dr. Nair verklaart: "In tegenstelling tot lever is spieren niet gemakkelijk hergroot. De cellen kunnen veel schade opbouwen." Als oefening de verslechtering van ribosomen en mitochondria in spiercellen kan herstellen of minimaliseren, is het een goede kans dat het hetzelfde doet in andere weefsels.

Naast de toename van mitochondriale capaciteit, verbeterde de interval training ook de insuline gevoeligheid van de deelnemer, waardoor het risico op diabetesontwikkeling werd verlaagd. Deze oefeningstype was echter minder effectief om de spierkracht te verbeteren.

Op basis van alles wat we weten, is er geen vervanging voor deze oefenprogramma's bij het vertragen van het verouderingsproces. Deze dingen die we zien kunnen niet door middel van medicijnen worden gedaan."

Dr. Sreekumaran Nair

Hoewel deze studie niet gericht was op het maken van aanbevelingen over duur of lichaamsbewegingstype, zegt Dr. Nair: "Als mensen een oefening moeten halen, zou ik een intensieve intensiteitstraining willen aanbevelen, maar ik vind het gunstiger als ze zouden kunnen doen 3-4 dagen interval training en dan een paar dagen van kracht training."

De studie laat duidelijk zien hoe oefening de output van specifieke organellen kan verhogen. Deze relatie zal waarschijnlijk een belangrijk onderdeel spelen bij het vertragen van de cellulaire veroudering.

Dr. Nair en zijn team plannen om hun diepe duik uit te breiden tot de cellulaire voordelen van lichaamsbeweging in andere weefselsoorten. In de toekomst kunnen deze bevindingen potentieel worden gebruikt om specifieke wegen te richten en de invloed van veroudering te verminderen. Mettertijd kunnen deze positieve veranderingen kunstmatig worden geactiveerd, maar zoals Dr. Nair zegt: "Er zijn substantiële fundamentele wetenschappelijke gegevens om het idee te ondersteunen dat oefening kritisch belangrijk is om veroudering te voorkomen of te vertragen. Er is geen vervanging daarvoor."

Leer hoe slechts 20 minuten oefening ontsteking kan verminderen.

You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk