Vijf van de beste meditatie apps: welke voor je past?


Vijf van de beste meditatie apps: welke voor je past?

Tussen stressvolle deadlines, familieverantwoordelijkheden en talloze social media notificaties kan het moderne leven veel angst, overweldigd en zelfs ongelukkig voelen. Als dit klinkt als u, kan meditatie een antwoord geven - en met meditatie apps kunt u nu uw eigen persoonlijke mindfulness trainer in uw zak dragen. Maar welke app moet je kiezen? We beoordelen onze keuze uit de beste meditatieprogramma's die beschikbaar zijn.

Er zijn nu meer dan 1000 meditatie apps om uit te kiezen, maar welke voor je past?

Een nationaal onderzoek van de American Psychological Association meldt dat de algehele stressniveaus de afgelopen jaren zijn toegenomen, en een groot aantal mensen in de Verenigde Staten denken dat ze niet genoeg doen om hun stress te beheersen.

Dus wat kunnen we doen om te ontspannen en gezondere, meer vervullende levens te leiden? Een antwoord kan komen van meditatie - de oude, holistische praktijk die erop gericht is ons in het heden te brengen, onze zorgen te verzachten en ons algehele welzijn te verbeteren.

Bewijs suggereert dat meditatie goed is voor onze gezondheid; Het verlaagt onze bloeddruk, verlaagt diverse maagdarmstoornissen, en helpt bij het verlichten van angst en slapeloosheid.

Smartphone-gebruikers kunnen nu hun eigen meditatie trainer installeren met een handvat. Met bijna 1.000 apps om uit te kiezen, is het echter moeilijk om te weten welke voor u geschikt is. Om de keuze te beperken, hebben we onszelf geprobeerd.

Alle apps die we hier beoordelen zijn beschikbaar op zowel Android als iOS.

Headspace: Ontgrendelen van het universum van bewuste meditatie

Waarschijnlijk de meest populaire meditatie applicatie, werd Headspace ook eerst gerangschikt in een uitgebreide beoordeling van meditatie apps met betrekking tot functionaliteit en tevredenheid van de gebruiker. We waren daarom blij om het te laten gaan en te zien waar de hype over gaat.

De app biedt een 10-daagse gratis proef die je door het hele basisniveau heet, genaamd Take 10. U wordt geleid door Andy's geruststellende stem - dat is Andy Puddicombe, de voormalige Boeddhistische monnik, inspirerende TED-spreker en oprichter van de app.

Headspace scoorde 4 van de 5 op de Scale voor mobiele applicaties.

Beeldkrediet: Headspace

We hielden van hoe vriendelijk deze app is, met een pastelkleurige interface die levendig voelt zonder opdringerige, betoverende illustraties en een inleidende video die geweldig is voor degenen die nooit eerder geprobeerd hebben mediteren.

Take 10 is geperst met kleurrijke animaties die u motiveren en terugbrengen op het spoor wanneer u denkt dat u uw focus heeft verloren, evenals creatieve analogieën die u ondersteunen en onderhouden op uw reis: "Stel je voor dat je aan de kant van een drukke weg zit. De passerende auto's die de gedachten en de gevoelens vertegenwoordigen."

Voor $ 7,99 kunt u toegang krijgen tot de gehele app, maar alleen als u het basisniveau hebt afgerond - een geweldige manier om ervoor te zorgen dat gebruikers daadwerkelijk door de bewegingen gaan en volledig profiteren van de training. Na het ontgrendelen van het eerste niveau wordt u beloond met een boodschap van vriendelijkheid en zelfvertrouwen: "Wees vriendelijk in je gedachten, wees niet te zelfkritisch." Hierna krijgt u toegang tot alles wat Headspace te bieden heeft, en het is veel.

De app heeft een breed scala aan doelspecifieke series die bijna elk aspect van het leven omvatten: gezondheid, relaties, sport en prestaties. Elke serie heeft themapakketen van maximaal 30 sessies. Voeg hierbij de eenmalige meditaties toe - op maat van behoeften zo specifiek als "angst om te vliegen" of "pendelen" - en het resultaat is een groot universum van mindfulness, met honderden verschillende sessies om uit te kiezen.

Whil: De meditatie app voor een gelukkige werkplek

Met een slanke zaken voelt het zich voor, Whil is voornamelijk gericht op bedrijven die een extra beetje focus en geluk op de werkplek willen brengen.

Whil levert gepersonaliseerde, doelgerichte trainingsprogramma's voor elke medewerker. Bedrijven kunnen kiezen uit vier trainingsopties: de tienergerichte 'Grow', de volwassen-gecentreerde 'Thrive', de Google-geboren 'Lead' - die zich richt op emotionele intelligentie, teamwork en leiderschap - en tenslotte 'Move' Yoga programma bedoeld om de geest en lichaam uit te oefenen.

Whil zorgt voor de nadruk op een concurrentievoordeel voor bedrijven.

Beeldkrediet: Whil

Elke optie bevat tientallen programma's, waardoor u honderden sessies kunt toevoegen. Daarnaast zijn individuele, on-demand "Whilpower" sessies beschikbaar om negatieve emoties te verlichten of positieve te stimuleren, evenals om slaap te verbeteren.

Een kenmerkend kenmerk dat we aantrekkelijk vonden is het HIPAA-compliant analytics dashboard. Welke mensen toelaten hun eigen vooruitgang te volgen zoals elke goede app, maar over een paar weken zullen zij ook het beheerdersanalyse dashboard rollen, waardoor bedrijven het welzijn van hun werkplekgemeenschap kunnen volgen.

De focus op het kwantificeren van het welzijn van de medewerkers met het uiteindelijke doel om de productiviteit te verhogen, lijkt koud en off-puttingly programmatisch. Maar Whil richt zijn aanpak in rijke wetenschappelijke gegevens: economisch, stress kost de VS ongeveer 300 miljard dollar per jaar in afwezigheid, medische kosten of lage productiviteit; Statistisch, 83 procent van de mensen rangschikken werk als hun primaire bron van stress; En tenslotte, vanuit een neurowetenschappelijk oogpunt, biedt de hersenen het vermogen om zich te herschikken, geweldige verbeteringsmogelijkheden.

Whil lijkt de wetenschap goed te gebruiken, omdat we de sessies die voor mensen ontworpen zijn - die helemaal vrij zijn - geprobeerd hebben en ze zeer effectief hebben gevonden. Met de app kunt u heel specifieke doelen stellen, waardoor het makkelijker blijft om gemotiveerd te blijven. We kozen voor "Slapen beter en voelen rustig", voltooide de ademhalingsoefeningen en begon gauw binnen enkele minuten. Over het geheel genomen komt Whil voor als een efficiënt en ongekompliceerd gereedschap, dat in staat is om onmiddellijke resultaten te leveren.

Sattva: Een gekwantificeerde ervaring voor zelfgedreven meditators

Een zelf-getiteld "Meditatie Timer & Tracker" lijkt Sattva op meer ervaren en autonome meditators te zijn. Het biedt geen sessies speciaal ontworpen voor beginners, en de algehele ervaring voelt minder "gamified" in vergelijking met sommige andere apps.

Voor degenen die niet nieuw zijn in de wereld van meditatie, is de Sattva meditatie tracker een geweldige optie.

Beeldkrediet: Sattva

Op iOS integreert Sattva naadloos met de Health app, informatie over je hartslag en bloeddruk trekken. Apple Watch-liefhebbers zullen graag weten dat de app ook op hun toestel beschikbaar is. U kunt ervoor kiezen om een ​​"Quick start", een "Begeleide meditatie" of een "Chant" te doen.

Voor en na de sessies kunt u uw hartslag gemeten met een eenvoudige kraan; Sattva gebruikt de camera van je telefoon om je pols te gebruiken met je vingertop.

U kunt de meeste meditaties en kanten gratis downloaden. We hebben geprobeerd 'Transformatie van emoties', die zachtjes begint met ademhalingsoefeningen, overgangsvlot naar een nonjudgmental acceptatie van uw negatieve emoties, en eindigt met een glimlach. Voor $ 1,99 vonden we 'Happiness with Sri Sri' - dat wil zeggen Sri Sri Ravi Shankar, spirituele leider en oprichter van The The Living of Living.

Sattva voelt zich zeer berekend en data-driven. Het dashboard telt het totale aantal minuten dat je hebt mediteren, gemiddeld je beats per minuut, vertelt je wanneer je laatste sessie was, je huidige en beste streep, hoeveel andere mensen mediteren, het aantal uitgevoerde uitdagingen, trofeeën behaald, en nog veel meer.

Het dashboard bevat ook een leaderboard, dat u informeert over waar u onder uw meditatievrienden staat - een competitieve aanpak die we dachten dat we iets richten op de ethos van gedachte meditatie.

Daarnaast dachten we dat sommige statistieken een overbodig overbodig waren. Bijvoorbeeld, de "Total minutes" van meditatie vindt u in het hoofddashboardscherm, onder de knop "Meer" en in het profiel gedeelte, evenals onder "Community". We hebben de kleine stukken motiverende wijsheid die door de app besprenkeld werden, wel eens aan de hand van de makkelijk toegankelijke aanbevelingen aanbevolen.

Glimlachende geest: kinderen nemen op een reis naar het land van mindfulness

Zowel Smile Mind als Headspace werden beoordeeld met behulp van de Mobile Application Rating Scale. Van de 23 apps die erbij kwamen, kwam Smiling Mind tweede uit, dus we waren erg enthousiast om het voor onszelf uit te proberen.

Het Lachende Mind-programma streeft naar aandacht voor scholen.

Beeldkrediet: Lachende geest

Elke sessie begint met het vragen om je stemming te beoordelen op basis van drie criteria: geluk, tevredenheid en alertheid. Aan het einde van de sessie wordt u teruggestuurd naar de wereld 'met een glimlach in uw gedachten'.

De app biedt drie modules: 'Glimlachend Mind for Wellbeing' (gericht op volwassenen), 'Glimlachende geest in het onderwijs' en 'Glimlachende geest in de werkplek'. Het volwassen programma biedt 10 modules in totaal 42 sessies, samen met 'Bite Size' sessies van 1 tot 3 minuten, 'Extended Meditations' en sessies die bedoeld zijn om de reguliere sportactiviteiten aan te vullen.

Wat we het meest hielden van de app is de nadruk die het op kinderen en tieners plaatst. Smiling Mind biedt programma's voor kinderen van verschillende leeftijdsgroepen, gecentreerd rond hun ervaring van opgroeien.

Van langzamerhand ontdekken wie ze zijn en onafhankelijkheid krijgen, leren hoe ze maatschappelijk interactie hebben en anderen respecteren, biedt de app ondersteuning voor de mogelijke uitdagingen om een ​​kind te zijn. Tenslotte beoogt het programma voor de 16- tot 18-jarigen om tieners te helpen plannen voor de toekomst als ze overgaan tot jonge volwassenen.

U kunt zich afvragen wat een mindfulness aan zo'n jong publiek kan bieden, maar de sessies zijn creatief, fantasierijk en lijken goed afgestemd op een jonge sensibiliteit. Kinderen worden uitgenodigd "op een reis naar het land van bewustzijn - een plek in je waar je veilig en sterk bent." Ze worden gevraagd zich te voorstellen dat ze zeewier zijn die voorzichtig door de stroom wordt geschud of 'een glimlach in hun gedachten zetten' door hun gelukkige wens in een magische boom te maken.

De app is helemaal gratis, maar als je er dankbaar voor bent, kun je een donatie doen om te helpen. Lachende gedachten brengen aandacht aan alle Australische scholen.

Stop, adem en denk: een vriendelijke gids voor beginners

Simpelweg 'adem' op een smartphone, deze app nodigt u uit om in te checken door uw ogen te sluiten en het scherm een ​​paar seconden te dimmen. Dan nodigt het u uit om te beoordelen hoe u zich voelt - maar er is een draai.

Wat we echt van Aangenken hebben, is dat het een veel bredere waaier van gevoelens biedt om van te kiezen, en maakt uw invoer effectiever dan andere apps.

Adem is een fantastische optie voor beginners in de kunst van mindfulness.

Beeldkrediet: Stop, adem en denk

Bij het inchecken kunt u maximaal vijf gevoelens uit vijf verschillende categorieën selecteren: van heel blij tot erg verdrietig. Elk van deze categorieën heeft 35 verschillende emoties om uit te kiezen. Door ademhaling voel je dat je emoties echt belangrijk zijn, omdat de selecties worden ingevoerd in een algoritme dat dan meer dan 25 meditaties oplevert aan jouw behoeften.

Sommige van deze sessies vereisen een premium lidmaatschap, dat kost 4,99 dollar per maand. De sessies zijn een combinatie van meditaties, ademhalingsoefeningen, yoga, en zelfs acupressuurvideo's. We hebben geprobeerd de 'Deep Breathing' premie meditatie, en we vonden dat het je voorbereidt op de mogelijkheid dat je lichtkopig wordt - iets dat vaak voorkomt als je een beginner bent, maar die niet door de andere apps is aangepakt.

In het algemeen is adem een ​​ultragamiseerde, vooral beginner-vriendelijke app. Aan het einde van elke sessie wordt u gevraagd uw stand van zaken en lichaam opnieuw te evalueren, en u wordt beloond met onverwachte stickers en prijzen. De app biedt een "Learn to meditate" -pakket dat gebruik maakt van eenvoudige woorden en eenvoudige wetenschap om uit te leggen welke meditatie is en hoe het de gedachte heeft.

Met zijn vriendelijke interface, eenvoudige verklaringen en leuke illustraties, is adem perfect voor degenen die de weg van mindfulness voor het eerst willen weglopen.

Top 5: Terrassen in Amsterdam! Sanny zoekt Geluk (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk