Vijf van de beste blogs voor stressverligting


Vijf van de beste blogs voor stressverligting

Gestrest voelen? Iedereen staat van tijd tot tijd voor stress. Langdurige stress kan echter opbouwen en negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Het nemen van maatregelen om stress te verminderen en tegemoet te komen kan deze effecten voorkomen. We kijken naar vijf van de beste blogs die helpen bij stress management.

Sommige stress kan een persoon motiveren om taken te voltooien. Echter, te veel stress kan nadelig zijn voor de gezondheid.

Stress is een normale psychologische en fysieke reactie op de dagelijkse levensbehoeften. Het gevoel van overbelasting met mentale of emotionele druk kan in stres veranderen wanneer u niet in staat bent om te gaan. Hoewel een bepaald niveau van stress kan motiveren voor een persoon, kan hetzelfde niveau overweldigen iemand anders.

Te veel stress zorgt ervoor dat het defensie systeem van het lichaam - bekend als 'vecht-of-vlucht' - wordt ingezet. Het zenuwstelsel geeft een overvloed aan stresshormonen vrij, die adrenaline en cortisol bevatten. Deze noodstressrespons zorgt ervoor dat het hart sneller klopt, de bloeddruk stijgt, de spieren verstrijken en ademen om sneller te worden.

Frequente stress kan ervoor zorgen dat het lichaam meestal in een verhoogde staat van stress komt, wat leidt tot onderdrukte immuniteit, spijsverterings- en voortplantingsproblemen, verhoogde veroudering en een groter risico op hartaanval en beroerte. Stress kan je ook meer kwetsbaar maken voor geestelijke gezondheidszorg, zoals depressie en angst.

Gemeenschappelijke oorzaken van stress omvatten werk of school, belangrijke levensveranderingen, relatieproblemen en financiële problemen. Manieren vinden om uw algehele vermogen om stress te behandelen te verbeteren, kunnen helpen om deze stressoren te behandelen.

Hieronder is Medical-Diag.com De compilatie van de beste blogs die helpen bij stressverligting, wat achtergrondinformatie over hoe ze helpen bij stressmanagement en nuttige artikelen die u kunnen helpen om stressvrij te maken.

Headspace

Headspace is een blog en app die zich richt op meditatie. Onderzoek heeft aangetoond dat meditatieprogramma's emotionele symptomen kunnen verminderen, waaronder angst, depressie en stress, en verbeteren fysieke symptomen zoals pijn.

"De Headspace app dient als persoonlijke trainer voor je geest en helpt mensen om rust en duidelijkheid te vinden", vertelde het Headspace team Medical-Diag.com . "Stress is voor het merendeel een dagelijks deel van het leven, met Headspace krijgen gebruikers de tools om sommige van deze triggers te behandelen, waaronder verschillende vormen van stress. Headspace heeft verschillende pakketten die gericht zijn op specifieke gebieden van stress - bijvoorbeeld vliegen, relaties, Pendelen en gezondheid. '

Headspace heeft secties die betrekking hebben op stressgerelateerde onderwerpen, zoals de voordelen van meditatie, die worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, evenals Q & As over onderwerpen, waaronder hoe u omgaan met stress-geïnduceerde hoofdpijn en hoe u aandacht aan college-stress moet toepassen.

Headspace's top tip voor stress management: "Het nemen van 10 minuten per dag om diep te mediteren en te ademen kan bijdragen aan het creëren van een gezonder, gelukkiger en leuker leven. Terwijl het zoeken naar een exit route van stress lijkt misschien de beste optie, deze gedachten aanpakken en Gevoelens op het hoofd, en het nemen van elke stap moment na moment kan leiden tot rust en meer bewustzijn."

Hier zijn drie artikelen van Headspace om stress aan te pakken:

  1. 7 manieren waarop wetenschap je kan helpen om stress te beheren
  2. De een-twee punch die stress kan uitschakelen
  3. Hoe kan je de stress van de school van boven naar beneden verslaan?

Run Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish stichtte Run Wild Retreats + Wellness in 2010. Het bedrijf biedt loop- en wellness retraites in de Verenigde Staten, evenals in plaatsen zoals IJsland, Spanje en Zwitserland. De retraites hebben als doel de renners te helpen hun stress te verminderen zodat ze meer energie en vitaliteit hebben.

'Running is een extreem effectieve manier om stress te verlichten, en u hoeft niet maanden en maanden te lopen voordat u deze effecten begint.'

De Angst- en Depressievereniging van Amerika (ADAA) verklaart dat oefening stress kan verminderen, effectief is om vermoeidheid te verminderen, concentratie en alertheid te verhogen en de algemene cognitieve functie te verbeteren. De ADAA suggereert ook dat deelname aan aërobe oefening, zoals hardlopen, spanning vermindert, stemming stabiliseert en slaap en zelfvertrouwen verbetert.

"Running is een extreem effectieve manier om stress te verlichten, en u hoeft niet maanden en maanden te lopen voordat u deze effecten oplevert," verklaarde Fish aan Medical-Diag.com . "U zult een winstgevende verschuiving in stemming, geestelijke duidelijkheid en lichamelijk welzijn zien binnen weken van zo'n 20 minuten 3 dagen per week."

"Bij Run Wild Retreats + Wellness bieden we rennende retraites over de hele wereld die lopende en mindfulness combineren om deze stressverminderende effecten echt te superchargeren. Mindful running is makkelijk te starten met of kan de looproute verbeteren die de stress vermindert en fitness inbouwt. Een manier die duurzaam, plezierig en gezond is, "voegde ze eraan toe.

Run Wild Retreats + Wellness heeft tal van artikelen die stress door het rennen bestrijden, van run-voorschriften voor ongewenste stressgerelateerde gevoelens, om te laten zien hoe het rennen onze stemmen en spieren kan versterken en ons in staat stellen om op te treden voor problemen die Het belangrijkst voor ons.

Elinor's top tip voor stress management: "Stress kan ons fysisch en geestelijk in knopen verdraaien. Running is een geweldige manier om die knopen te onttrekken en een gevoel van stroom en orde te krijgen. Maar om dat te kunnen doen, moeten we non -striving."

"Het verliezen van stress is een kwestie van ontspanning en vrijlating, waardoor u zich niet uitputtend maakt. Bij onze opmerkelijke lopende retraites oefenen we de adem in met het ritme van onze voetsporen om de spieren te ontspannen en het lichaam te verplaatsen zonder veel te gebruiken Spierkracht. Dit ontspannen momentum helpt de geest ook ontspannen, waardoor de knopen die stress heeft veroorzaakt, ontdoen."

Hier zijn drie artikelen van Run Wild Retreats + Wellness om te helpen met stress reliëf:

  1. 6 manieren om je lichaam te verbeteren, verbetert je gezondheid
  2. Kan het lopen lopen u beter werken?
  3. De waarheid over hardlopen en stress

De Journey Junkie

Allie Flavio creëerde The Journey Junkie in 2014 als een plek waar yoga, reizen en leven samenvoegen. Het blog bevat makkelijk te volgen yoga tutorials, yoga programma's en uitdagingen, en meditaties. Na de video's van Allie - die zijn gevuld met poses en ademhalingstechnieken - en luisteren naar haar rustgevende stem is een gegarandeerde stress-buster.

Yoga kan ontspanning bevorderen, de stemming verbeteren en stress verminderen.

Het is aangetoond dat yoga verschillende gezondheidsproblemen aanpakt, met inbegrip van geestelijke gezondheid. Studies hebben aangetoond dat yoga effectief kan zijn bij de behandeling van depressie en angst. Yoga bevordert ontspanning en kan het lichaam, de geest en het adem helpen, die vaak door stress worden beïnvloed. Onderzoek heeft ook gevonden dat yoga stress vermindert in de zwangerschap, verbetert de stemming en verlaagt postpartum depressie symptomen.

De Journey Junkie laat zien hoe je yoga kunt uitstrekken voor zere spieren, spanning en ontspanning, terwijl een andere video centreert om je schouders en nek te ontspannen. Een must-see na een dag in het kantoor.

Allie's top vijf herstellende yoga zorgt voor stressvermindering en verlichting van spanning:

  1. Child's Pose
  2. Sfinx Pose
  3. Ondersteunde hartopener
  4. Supine spinale twist
  5. Benen omhoog

Pictograminstructies over hoe u deze posities kunt voltooien, kunt u hier vinden.

Hier zijn drie berichten van The Journey Junkie die u kunnen helpen de stress uit te voeren:

  1. 20 minuten yoga video om te ontspannen, los te maken en te herstellen
  2. Yoga stroom voor stressverligting
  3. Stoel yoga video: 10 minuten zittende verjonging stroom

Sleep Junkies

Jeff Mann is de oprichter en redacteur van Sleep Junkies. Het Sleep Junkies-manifesto zegt dat ze er zijn om 'slapen uit de randen en in de schijnwerpers te trekken'. Ze zeggen dat voor veel mensen slaap is een ongemak en onderbreking aan het constante ritme van het moderne leven.

Ongeveer 43 procent van de Amerikaanse volwassenen meldt dat stress ze 's nachts wakker maakt.

"Onze missie is om op te leiden, bewustzijn te verhogen en mensen te laten weten dat slaap niet 'een kriminele tijdverspilling is', het is een levensverlenende, levensveranderende activiteit, die je sterker maakt, sterker, slimmer en gelukkiger maakt en Gezonder, "zegt Mann.

Stress kan de slaapkwaliteit beïnvloeden. Veel mensen liggen wakker, zorgenwekkend en voelen zich angstig, waardoor hun vermogen om te slapen wordt belemmerd. Personen die onderworpen zijn aan chronische stress hebben slechtere slaapkwaliteit, slapen minder en hebben moeite om goed te functioneren.

Volgens de American Psychological Association slaapt de Amerikaanse volwassenen gemiddeld 6,7 uur per nacht - minder dan de aanbevolen 7 tot 9 uur. Daarnaast zeggen 42 procent van de volwassenen dat ze een goede of slechte kwaliteitsslaap hebben en 43 procent geeft aan dat stress heeft voorkomen dat ze in de afgelopen maand in slaap vallen.

"Of het nu om 10 uur of 3 uur is, stress houdt de hersenen in een actieve toestand. Dat komt doordat angst de mechanismen die het zenuwstelsel beheersen, onderbreken," zegt Ash Stevens, auteur van Sleep Junkies.

"De hersenen onderscheiden zich niet van stress over werk of relaties, en stressen over het overleven van leven en overlijden, zodat elke vorm van zorgen of ongerustheid het sympathische zenuwstelsel doorloopt. Zo weerstaan ​​elk en alle wensen om sneller te slapen, "Voegt Stevens toe.

Sleep Junkies 'auteur Jo Abbott's top tip voor stress management: "Door dingen te doen om goede slaap te bevorderen, zoals stressvermindering, ontspannen avondroutines voor het bed, naar bed gaan en op regelmatige tijden opkomen of professionele hulp doen om te slapen Moeilijkheden, kunnen we de aanvullende activiteiten van onze hormonen vergemakkelijken die ons helpen om het beste van onze dag te maken en ons welzijn te optimaliseren."

Hier zijn drie artikelen van Sleep Junkies om stress te overwinnen:

  1. Deze 5 voorwaarden houden elke nacht wakker
  2. Wat gebeurt er met uw hormonen wanneer u in slaap gaat?
  3. De beste bedtijd kruiden voor slaap, ontspanning en angst

De Cooper Review

Onze laatste selectie blogs voor stressvermindering is The Cooper Review - de hersenschild van de comedian Sarah Cooper. De Cooper Review is een satirisch blog dat artikelen, video's en cartoons bevat over corporate humor. Deze blog zal een beetje plezier injecteren in de meest stressvolle dagen op het werk.

Lachen kan helpen om de niveaus van het stresshormoon cortisol te verminderen.

Lachen, giechels en chortles kunnen precies wat de dokter heeft besteld als het gaat om het verlichten van stress. Onderzoek heeft aangetoond dat humor het geheugen kan verbeteren, lagere niveaus van stresshormonen, stimulering van de stemming en bescherming bieden tegen de schadelijke effecten van stress.

De Cooper Review brengt een verzameling amusante artikelen samen die alles uit 10 trucs verkennen om slim te zijn in vergaderingen, en Google, Amazon en Facebook's 'binnen' geheimen om de beste mensen te huren, is de eerlijke diversiteit van The Cooper Review in tech rapportage.

Hier zijn drie stress-busting artikelen uit The Cooper Review:

  1. 9 cartoons om u te helpen voorkomen dat u werkelijk werkt
  2. De gids van mensen voor plezier aan aangename mensen
  3. 9 trucs om slim te zijn in brainstormvergaderingen

Als u overweldigd raakt door stress, is het belangrijk om meteen advies van een gezondheidspersoon te krijgen. Chronische stress die onbehandeld is, kan leiden tot potentieel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder pijn en depressie.

6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie