De 10 beste slaapprogramma's


De 10 beste slaapprogramma's

Sleep apps zijn ontworpen om u te helpen uw aanbevolen 7 uur slaap te maximaliseren.

De voordelen in verband met een goede nachtrust zijn eindeloos, maar een aanzienlijk aantal mensen krijgt niet regelmatig genoeg slaap. We hebben de beste slaapprogramma's die er zijn, geïdentificeerd om uw veertig winks te maximaliseren en u graag naar dromenland te sturen.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC), krijgen 1 op de 3 volwassenen hun aanbevolen slaaplessen per nacht niet. Om de optimale gezondheid en welzijn te bevorderen, adviseren de American Academy of Sleep Medicine en Sleep Research Society dat volwassenen regelmatig minstens 7 uur per nacht moeten slapen.

Het krijgen van de aanbevolen slaapstand is niet gekoppeld aan gewichtstoename en obesitas, hoge bloeddruk, diabetes, depressie, hartziekte, beroerte en een groter risico op overlijden. Bovendien is het slapen voor minder dan 7 uur geassocieerd met een verminderd immuunsysteem, een afname in cognitieve prestaties en een verhoogd risico op ongevallen.

Het bevorderen van regelmatige slaappatronen en gezonde slaapgewoonten heet slaaphygiëne. De slaaphygiëne-methoden omvatten onder meer bed toe en stijgen tegelijkertijd elke dag, vermijdt grote maaltijden, cafeïne en alcohol voor het slapen gaan, en vermijdt helemaal nicotine.

Het introduceren van een slaapapparaat voor uw slaaphygiëne-routine kan u ook helpen om die 7 uur beddengoed te bereiken. Hier zijn Medical-Diag.com 'S top 10 slaap app keuzes.

Ontspan Melodieën

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax Melodies is ontworpen om u te helpen, samen met hun gemeenschap van 35 miljoen andere gebruikers, afscheid nemen van slapeloosheid en een volle nachtrust. Als u problemen hebt met ontspannen in een rustige slaap, dan is dit de app voor u.

Kies een aantal ontspannende geluiden, voeg een dash van de natuur toe, combineer je met een melodie en hey presto: je slaapinducerende melodie is compleet. Een keuze van mindfulness meditaties kan over de top van de mix gelegd worden om u goed te slapen om te slapen.

Naast het creëren van uw eigen mixen, kunnen ook melodieën gedeeld door de Relax Melodies-gemeenschap worden geopend om nieuwe geluidscombinaties te ontdekken. Het integreren van uw favoriete liedjes van uw muziekbibliotheek in de geluidslagen versterkt de rustgevende ervaring nog verder.

Slaapcyclus

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Cycle tracks en analyseert uw slaappatronen. Kies uw wake-up tijd, en de app zal je zachtjes uit je slaappleister roeren tijdens je lichtste slaapfase om ervoor te zorgen dat je wakker wordt, rustig, fris en klaar bent voor de komende dag.

De ingebouwde microfoon van uw telefoon neemt uw bewegingen op, terwijl u slapen met behulp van geluids- en trillingsanalyse. De app analyseert de gegevens om te bepalen of u in lichte slaap, diepe slaap of een droomstaat staat, die bekend staat als willekeurige oogbeweging (REM) slaap, en het geeft de optimale tijd om u wakker te maken binnen een 30 minuten venster dat u instelt.

Het statistische dashboard geeft grafieken en analyse van uw slaapfases, en het Trends dashboard geeft uw slaapkwaliteitsprocent en slaap- en wektijdtijden op, en het kan zelfs snurken detecteren, volgen en meten. Het controleren van slaap met slaapcyclus is makkelijk, probleemloos en kan u extra lente geven in uw stap.

Recolor

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Recolor levert het fenomeen van mammoet volwassen kleurboek in een appgrootte pakket. Meer dan 1.000 afbeeldingen worden geleverd op Recolor om u te helpen ontspannen, rusten, en zenden naar een Zen-achtige meditatieve staat. Nieuwe foto's verschijnen dagelijks.

De Recolor bibliotheek is alfabetisch georganiseerd op thema met categorieën die variëren van dieren, foto's van voedsel, lage poliepen en patronen, sport, popkunst, landschap en zee leven.

Zodra je afbeelding is geselecteerd, biedt de app een vet en oplichtend kleurenpalet met verschillende tinten en tinten om je kunstwerk te voltooien. Het idee achter Recolor is om je angst te kanaliseren in het creëren van een bevredigende en creatieve prestatie om de stress in je leven te verlichten, en hopelijk help je ook met zone-out om te slapen.

Bedtijd

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Time gebruikt een nauwkeurig state-of-the-art algoritme om slaap te analyseren en biedt uitgebreide inzichten in uw slaappatronen. De app controleert uw bewegingen in de loop van de nacht en genereert aangepaste gegevens van uw slaapcycli in gemakkelijk te lezen grafieken en grafieken.

Net als bij Sleep Cycle, leert Sleep Time's slimme alarm je wakker te maken tijdens het perfecte moment van je lichtste slaapfase voor ultieme revitalisering. Volgens slaaptijd, wanneer u wakker wordt tijdens een diepe slaapperiode, neemt uw lichaam een ​​uur over om volledig wakker te worden, waardoor u uitgeput voelt en gedreineerd bent.

Soundscapes - zoals zachte golven en regenwouden stormen - die het natuurlijke milieu simuleren, verbeteren uw vermogen om snel af te drijven. Het geavanceerde Insights-dashboard geeft een volledig verslag van uw sluimering, zodat u patronen en trends kunt vinden in de variabelen die uw slaap beïnvloeden.

Hoofdkussen

iPhone : Gratis

Kussen is een geavanceerde sleepvolgings- en analyse wekker die uw sluimer controleert. Kussen heeft een schoon, geïnspireerd ontwerp met een intuïtieve gebaargebaseerde interface.

Op basis van de meest recente ontdekkingen in slaaponderzoek, gebruikt Pillow's algoritme bewegende en geluidspatronen detectie om een ​​complete foto van uw slaap sessie te schilderen. Een uitgebreid slaapstadiumdiagram toont de weken waar je wakker bent en in de REM, de lichte en diepe fasen van de slaap, evenals de slaap sessies statistieken.

Kussen is volledig geïntegreerd met Apple's Health app om de kennis van je slaap verder uit te breiden. Kussen maakt gebruik van gezondheids- en fitnessmetrieën - inclusief gewicht, bloeddruk, hartslag, calorieën voor voeding en caffeine- en alcoholverbruik - om te visualiseren hoe deze maatregelen uw slaapkwaliteit beïnvloeden.

Ontspan en slaap goed

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax & Sleep Well is de creatie van de klinische hypnotherapeut en best verkopende zelfhulp schrijver Glenn Harrold. Deze app is de plek om te verliezen en angst te overwinnen, terwijl gezond slaapgewoonten worden gezet.

De app bevat vier gratis stress-busting hypnotherapie en meditatie opnames. Nog eens 80 van Harrold's hoogst gewaardeerde opnames kunnen in-app worden gekocht, waaronder onderwerpen zoals slaaploosheid, angst, gewichtsverlies, mindfulness, zelfvertrouwen en zelfvertrouwen om een ​​paar te noemen.

Elke hypnosis track bevat achtergrond geluidseffecten die specifiek zijn geselecteerd voor hun sleutel en frequentie om u te leiden tot een diep ontspanningsniveau. Harrold's kalmerende stem gecombineerd met de subtiele soundscapes zal u tot een dromerige en stille toestand verzachten.

Digipill

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sla slapeloosheid, verminder stress, verlies gewicht, verhoog motivatie, en ontspan alles door de kracht van een digitale pil. Digipill wint de handen voor innovatie, met een geformuleerde mix van taal en geluid om de geest te betreden en te activeren, je denken te veranderen en het welzijn te bevorderen.

Kies een audio-pil op basis van uw huidige behoeften, leg je terug met een aantal hoogwaardige koptelefoons en sluit je ogen. De eerste pil in je kast is gratis. Extra pillen kunnen in de apotheek worden gekocht, of onbeperkt toegang tot alle pillen kan worden verkregen door abonneren op herhalingsvoorschriften.

Elke pil heeft een behandelingstijd van ongeveer 30 minuten en bevat namen zoals "Slaap diep" (voorgeschreven voor een rustige nacht), "Gemoedsrust" (om de angst te vergemakkelijken) en "Power Nap" (voor een verfrissende snooze). Of u nu moet rusten, motivatie zoeken of voor het slapen gaan, heeft Digipill een op maat gemaakte ervaring om u te helpen.

Goede morgen wekker

Android : Gratis

iPhone : 3,99 dollar

Stijgen en schijnen met de goede morgenwekker. Deze app helpt u om meer gerust te voelen en alert te zijn op het ontwaken met zijn ingebouwde smart alarm. Goedemorgen wekker wekt je tijdens je natuurlijke wakkerfase om je te laten voelen energiek en alert.

Good Morning Alarm Clock is eenvoudig te gebruiken en biedt essentiële statistieken van de vorige nacht op een eenvoudige slaapgrafiek. De app verzamelt je wekelijkse wekelijkse statistieken om de slaapschuld en de slaapkwaliteit te kunnen bijhouden.

Ontspannende geluiden helpen u slapen, of u kunt in slaap vallen of wakker worden aan een afspeellijst met uw favoriete liedjes. Op basis van je slaapdoel zal de 'Good Morning Alarm Clock' u waarschuwen als u minder slaap krijgt dan u nodig heeft.

pzizz

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Pzizz is een slaap- en krachtslaapsysteem waarmee u met een druk op de knop in slaap komt. De app helpt u om snel in slaap te vallen, in slaap te blijven en wakker te voelen om zich te verfijnen."

Pzizz past de wetenschap van psychoacoustiek toe, dat is een tak van de psychologie die de geluidsperceptie en zijn fysiologische effecten verkent. Door het onderzoeken van klinische studies heeft Pzizz geluidssequenties en dynamische dreamscapes ontwikkeld die op maat gemaakt zijn voor elk deel van de slaapcyclus.

De slaap-geoptimaliseerde mix van geluidseffecten, muziek en voiceover maakt uw gedachten stil en stuurt u naar de slaap voor de optimale hoeveelheid tijd om de volgende ochtend opnieuw te voelen. Pzizz nodigt u uit om hun 7-daagse slaapuitdaging te nemen voordat u Premium gaat om hun "ultieme slaapervaring te ontgrendelen".

Noisli

Android : 1,99 dollar

iPhone : 1,99 dollar

Noisli ontspant ontspanning door gebruik te maken van omgevingsgeluiden en kleuren die innerlijke vrede veroorzaken. Noisli helpt bij het afleiden van achtergrondgeluiden om verbeterde concentratie en productiviteit te bereiken tijdens het werken, of om een ​​gekoelde audio omgeving voor yoga, meditatie en slaap te creëren.

Zoals Relax Melodies, maakt Noisli u in staat om een ​​gepersonaliseerde combinatie van geluiden te mengen. Combineer echo's van regen, wind, onweersbuien, bladeren en waterstromen met koffiewandel en wit geluid om uw perfecte stressvrije sfeer te creëren. Sla je favoriete combinaties op en deel ze met vrienden en collega's.

De ingebouwde timer kan gebruikt worden als een aftelling voor het nemen van een netslaap of tijdens het in slaap vallen. Naast het gebruik van de app om slapeloosheid in zijn sporen te voorkomen, helpt Noisli je stress te verminderen, te ontspannen tijdens het lezen, en hoofdpijn en migraine te verlichten, en voor ouders kan het je baby beter helpen slapen.

euroclix het beste spaarprogramma keiharde bonus €1,95 en korting (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie