Hoe reageert de hersenen op een enkele oefening?


Hoe reageert de hersenen op een enkele oefening?

Het 'runner's high' effect is het resultaat van de hersenen die na het trainen van nature opioïden produceren.

Fysieke activiteit is bekend dat het goed is voor onze gezondheid, maar kan zo weinig als een oefening hebben positieve effecten op de hersenen? Nieuw onderzoek onderzoekt.

De nieuwe studie, die in het tijdschrift verschijnt Brain Plasticiteit , Onderzoekt het effect van acute oefening - gedefinieerd als een enkele fysieke activiteit - op humane stemming en cognitie.

Het onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers aan het Centrum voor Neurale Wetenschappen aan de New York University (NYU) in New York City.

Zoals de auteurs van de nieuwe studie hebben uitgelegd, hoewel er al onderzoek gedaan is naar de effecten van acute oefening op cognitie en stemming, hebben minder studies zich gefocust op de neurobiologische onderbouwing van deze effecten.

Focus op de effecten van een oefensessie is belangrijk omdat het de onderzoekers helpt om beter inzicht te krijgen in hoe langdurige oefening over een langere periode kan opleveren om langdurige veranderingen in de hersenen te creëren.

Naast het samenvatten van de bestaande bevindingen, concentreert de nieuwe review zich ook op de cognitieve en gedragsveranderingen die plaatsvinden bij zowel mensen als knaagdieren na een intense enkele oefensessie. De recensie wijst ook op de sterkten en beperkingen van de huidige literatuur, waarin richtingen voor toekomstig onderzoek worden geïdentificeerd.

Hoofdonderzoeker Wendy A. Suzuki, Ph.D., een professor in neurale wetenschappen en psychologie in het Centrum voor Neurale Wetenschappen in NYU, legt de context van de nieuwe studie uit:

Oefeningintervensies worden momenteel gebruikt om alles van cognitieve stoornissen bij het normale verouderen [...] aan te pakken bij motorische tekorten in de ziekte van Parkinson en stemmingsstaten in depressie. In onze review worden de neurale mechanismen en pathes benadrukt waarbij deze oefening deze klinisch relevante effecten kan veroorzaken."

De review onderzoekt hoofdzakelijk de effecten van een enkele sessie van aërobe oefening, die ongeveer 1 uur duurt. Prof. Suzuki en haar team beoordelen informatie die beschikbaar is bij hersenbeelden en elektrofysiologische studies.

Acute oefening verbetert stemming, focus en vermindert stress

Uit het bestaande onderzoek blijkt dat fysieke activiteit kan beschermen tegen neurodegeneratie en andere veroudering-gerelateerde vormen van cognitieve stoornissen. De auteurs rapporteren een aantal belangrijke bevindingen.

In de eerste plaats, in alle uitgevoerde studies, heeft acute oefening consequent geleid tot drie hoofdeffecten: betere uitvoerende functie (de mentale processen die ons helpen om te plannen, te concentreren en multitask); Betere stemming; En lagere stressniveaus.

Daarnaast bleken de studies dat acute oefening meerdere uitgebreide hersengebieden activeert. 'Een van de meest dramatische effecten', schrijven de auteurs, 'is de verandering in neurochemische niveaus.'

Dit omvat neurotransmitters; Er werd aangetoond dat het niveau van dopamine, epinefrine, norepinefrine en serotonine verhoogde. Dopamine helpt de hersenen om te leren en is betrokken bij de lonende schakelingen.

Een bepaald niveau van lichamelijke activiteit lijkt te kunnen vergroten serotonine, die angst en depressie verlaagt bij zowel mensen als knaagdieren.

Bovendien leek een enkele oefensessie niveaus van zogenaamde neuromodulators te verhogen. Dit zijn onder meer endogene opioïden en endocannabinoïden - dat wil zeggen 'goede' chemische stoffen die natuurlijk door de hersenen worden geproduceerd als we oefenen. Deze zijn verantwoordelijk voor de hoge effecten en trainingsgeïnduceerde toestanden van euforie.

Endogene opioïden zijn betrokken bij de reactie van de hersenen op pijn en stress, evenals in zelfbeheersing en beloning.

Een van de meest uitdagende gebieden voor toekomstig onderzoek is het begrijpen van de relatie tussen de neurochemische veranderingen na de oefening die bij knaagdieren worden gevonden, en de gedragsstoffen die bij mensen voorkomen.

Dit komt door een 'kloof' in de huidige literatuur die door de onderzoekers wordt aangeduid, waar een onvoldoende aantal studies de cognitieve en gedragseffecten van acute oefening bij knaagdieren hebben onderzocht.

De studies die in deze recensie worden gepresenteerd tonen duidelijk aan dat acute oefening diepgaande effecten heeft op de chemie van de hersenen en fysiologie, die belangrijke implicaties heeft voor cognitieve verbeteringen bij gezonde bevolkingen en symptomremediëring in klinische populaties.

Studie mede-auteur Julia C. Basso, Ph.D., Centrum voor Neurale Wetenschappen in NYU

Leer hoe oefening het leven kan verlengen, en welk type het beste is.

What is Consciousness? What is Its Purpose? (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk