Yoga net zo goed als fysiotherapie voor lage rugpijn


Yoga net zo goed als fysiotherapie voor lage rugpijn

Nieuw onderzoek suggereert dat yoga net zo goed kan zijn voor het verlichten van chronische rugpijn als fysiotherapie.

Traditionele therapieën voor chronische rugpijn zijn vaak ondoeltreffend. Nieuw onderzoek laat zien dat yoga een goed alternatief kan zijn voor de behandeling van deze aandoening.

Volgens de National Institutes of Health (NIH) zal ongeveer 80 procent van de Amerikaanse volwassen bevolking op een of andere manier lage rugpijn hebben, waarbij mannen en vrouwen evenzeer worden getroffen.

Voor de meeste van deze mensen is de pijn acuut en is het niet erg lang. Voor anderen verandert het echter in chronische rugpijn, wat betekent dat het minstens 12 weken duurt, zelfs wanneer de oorzaak van de pijn is behandeld.

Behandelingsmogelijkheden voor lage rugpijn zijn spierversterkende oefeningen, fysiotherapie sessies en pijnstillende medicatie. Wanneer deze therapieën falen, is operatie ook een optie.

Helaas, geen van de bovenstaande therapieën is zeer succesvol gebleken. Tussen 25 en 80 procent van de mensen die voor chronische rugpijn werden behandeld, ervaren een herhaling binnen een jaar na de behandeling.

Om deze reden hebben mensen met chronische pijn vaak gebruik van alternatieve therapieën, zoals acupunctuur of yoga. De NIH meldt dat er genoeg bewijsmateriaal is om de "korte en lange termijn voordelen" van yoga te ondersteunen voor het verlichten van chronische rugpijn.

Vorige studies hebben inderdaad voorgesteld dat yoga en stretching helpen om rugpijn te verlichten.

Maar chronische rugpijn heeft vooral de nadruk op raciale en etnische minderheden, evenals mensen met een lagere sociaal-economische achtergrond. In deze populatie - evenals bij mensen met ernstiger pijn - zijn de voordelen van yoga misschien niet voldoende bestudeerd.

Zo hebben onderzoekers van het Boston Medical Center het effect van yoga sessies op een groep van 320 volwassenen met chronische lage rugpijn onderzocht. De deelnemers waren van verschillende rassen en etniciteiten; In het algemeen hadden ze ook een inkomen gelijk aan of lager dan $ 30.000 per jaar.

De bevindingen werden gepubliceerd in het tijdschrift Annalen van Interne Geneeskunde . De eerste auteur van de studie is Dr. Robert B. Saper.

Yoga een 'redelijk alternatief'

De 320 deelnemers werden willekeurig toegewezen aan 12 wekelijkse yoga sessies, 15 fysieke therapie sessies, of gewoon een educatief boek en nieuwsbrieven lezen over hoe u chronische lage rugpijn kunt beheren.

Na deze interventies bleven de onderzoekers de deelnemers voor 1 jaar volgen, waaronder een onderhoudsfase van 40 weken.

Tijdens de onderhoudsfase namen yoga-deelnemers ook yoga-inlooplessen of oefenen yoga thuis. Fysiotherapie deelnemers namen deel aan fysieke therapie booster sessies of practiced therapie thuis.

Om de functionaliteit van de deelnemers te beoordelen, gebruikten Saper en collega's de Roland Morris Disability Questionnaire. Om de pijnwaarden te beoordelen, gebruiken ze een 12-punts schaal om 12 weken.

Het onderzoek heeft bepaald dat yoga "statistisch effectief" was als fysiotherapie om pijn te verlichten, patiënten te helpen functioneren en hun pijnstillers te verminderen.

Deze verbeteringen bleven na 1 jaar hetzelfde voor zowel yoga als fysiotherapie. Als gevolg daarvan concluderen de auteurs dat yoga een "redelijk alternatief" voor fysiotherapie is. Zij schrijven:

Ten slotte vonden we dat yoga niet in de bodem was van [fysieke therapie] voor het verbeteren van matige tot ernstige nonspecifieke [chronische lage rugpijn] in een diverse, overwegend laag inkomen bevolking."

Afhankelijk van de kosten van de yogalessen en de beschikbaarheid van de patiënten kan yoga een kosteneffectief behandelingsalternatief zijn. Momenteel wordt geschat dat chronische lage rugpijn jaarlijks Amerikanen ongeveer 50 miljard dollar kost.

Leer hoe yoga en meditatie tegen gen expressie verandert die stress veroorzaken.

5 Mobiliserende Onderrug Oefeningen bij Lage Rugpijn (Video Medische En Professionele 2020).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk