Plantar flexie: functie, anatomie en verwondingen


Plantar flexie: functie, anatomie en verwondingen

Plantar flexion is een term die de voet met de tenen verste naar beneden positioneert. Staan op tiptoes is een voorbeeld van plantar flexie.

Plantar flexion beschrijft de verlenging van de enkel, zodat de voet naar beneden en weg van het been wijst.

Als deze in een staande positie staat, betekent dit dat de voet naar de vloer wijst.

Plantar flexion heeft een normale bewegingsbereik van ongeveer 20 tot 50 graden van de rustpositie.

In dit artikel onderzoeken we de activiteiten waarin plantar flexie kan optreden, de spieren erachter, en wat gebeurt er wanneer er sprake is van verwondingen bij deze spieren.

Functie van plantar flexie

Veel dagelijkse activiteiten betreffen plantar flexie. Een typisch voorbeeld is het drukken van de voet naar beneden op het gaspedaal in een auto.

Staan op de uiteinden van de tenen om een ​​hoge plank te bereiken is ook plantar flexion. Balletdansers die op de top van hun tenen dansen ( En pointe ) Hebben een extreem bereik van beweging in hun plantar flexie.

Dit zijn meer opmerkelijke vormen van plantar flexie, maar plantar flexie vindt plaats met elke stap die een mens neemt.

Dagelijkse activiteiten die plantar flexie vereisen, omvatten:

  • wandelen
  • lopend
  • zwemmen
  • fietsen
  • dansen
  • jumping

Bijna elke sport vereist het gebruik van plantar flexie. Als gevolg daarvan worden atleten vaak aangemoedigd om zo veel mogelijk te zorgen voor hun enkels en de omringende spieren.

Wat controleert plantar flexie?

Plantar flexie lijkt op een eenvoudige handeling, maar het vereist een hele groep spieren en pezen in het been en de voet.

De meeste spieren zijn gericht op de tibia (shin bone) en de fibula, dat is een dunner bot dat de tibia ondersteunt. Spieren hechten ook aan de enkel en verschillende botten in de voet.

gastrocnemius

De gastrocnemius is een spier die de helft vormt van wat gewoonlijk de kuitspier genoemd wordt. Het begint aan de achterkant van de knie en hecht aan de achillespees aan de hiel.

De gastrocnemius is een van de spieren die het grootste deel van het werk in plantar flexie doet.

soleus

Dit is een brede en sterke spier die ook achter de knie begint en onder de gastrocnemius loopt. Het smelt in de gastrocnemius om de achillespees aan de hak te creëren.

De soleus spier is verantwoordelijk voor het uitdrijven van de grond. Het is van vitaal belang voor elke beweging die plantar flexie heeft.

plantaris

De plantarisspier start achter de knie, net boven de gastrocnemius. De plantarispees loopt onder zowel de soleus- als gastrocnemiusspieren om direct met het hielbeen te verbinden.

Deze spier werkt met de achillespees om zowel de enkel- als kniegewrichten te buigen, zodat een persoon op hun tenen kan staan ​​of hun voet in plantar flexie wijzen.

Flexor hallucis longus

Dit is een van de drie diepe spieren van het been. Het begint langs de rug van de fibula en gaat door de enkel, rijdt langs de zool van de voet om aan de grote teen te bevestigen.

De flexis hallucis longus helpt plantar flexie van de enkel, en speelt een grote rol in het krullen van de tenen. Het is heel belangrijk om te lopen en evenwichtig te maken, vooral tijdens de tiptoe.

Flexor digitorum longus

Dit is een andere diepe spier in het been. De flexor digitorium longus begint op de achterkant van de tibia bij de soleus spier. De spiervezels eindigen in een pees die door de enkel beweegt en langs de bodem van de voet loopt.

De flexor digitorium longus hecht aan elke teen behalve de grote teen. Het is deze spier die de kracht biedt om de tenen zelf te buigen. Het helpt om de boog van de voet te ondersteunen en wordt gebruikt in plantar flexie.

Tibialis posterior

De tibialis posterior is de derde diepe spier in het been. Het is de meest centrale beenspier en is van vitaal belang om het onderste been stabiel te houden.

Het is bevestigd aan het interosseuze membraan (dat alle botten scheidt) in het been en is verbonden met de tibia en fibula. De tendon van de tibialis posterior spreidt zich uit om te bevestigen aan de metatarsals, die de vijf lange botten in de bovenkant van de voet zijn. De tibialis posterior is ook verbonden aan andere botten in de voet - het mediale cuneiform, midden- en laterale cuneiform en navicularbones.

Peroneus longus

De peroneus brevis zorgt ervoor dat de voet stabiel is en letsel kan de flexibiliteit van plantar verzwakken.

De peroneus longus spier start bij de bovenste sectie van de fibula. Het strekt het grootste deel van het fibula bot af en hecht aan het mediale cuneiform en de eerste metatarsal, die de botten onder de grote "knokkel" van de grote teen staan.

De tibialis posterior en de peroneus longus werken samen in de middelste voet om ondersteuning te bieden voor de draagwijdte van de voet. Deze twee spieren helpen de enkelstal te houden wanneer u op de tenen staat of opkomt.

Peroneus brevis

De peroneus brevis ligt net onder de peroneus longus. Het begint in de schacht van de fibula, en de pees strekt zich naar de voet, waar het aan de metatarsale van de kleine teen hecht. De peroneus longus en peroneus brevis helpen de voet stabiel te houden.

Al deze spieren en pezen werken samen in plantar flexie om het lichaam evenwichtig en stabiel te houden. Wanneer er een probleem is met zelfs een van deze spieren of pezen, wordt het gehele systeem verzwakt, waardoor letsel en een verminderde bewegingsbereik ontstaan.

verwondingen

Een letsel op een van de spieren die de werking van plantar flexie ondersteunt, beperkt het bewegingsbereik van de voet. Enkelbeserings zijn een van de meest voorkomende manieren om plantar-flexie te beperken.

De enkel is een zeer complexe gewricht. Het kan een breed scala aan bewegingen verrichten om het lichaam te stabiliseren in de moeilijkste situaties, zoals wandelen of springen op ongelijke oppervlakken. Het doet dit terwijl ook belangrijke ligamenten, slagaders en zenuwen worden beschermd.

Wanneer de enkel gewond raakt, voorkomt ontsteking extra letsel door het bewegingsbereik van de voet te verminderen. Dit kan drastisch verminderen van plantar flexie, soms tot de mate waarin een persoon hun voet niet kan verplaatsen.

Enkel letsels kunnen variëren van zware sprains tot ernstige fracturen. De ernst van het letsel bepaalt de behandeling.

Behandeling

Besmettingen die plantar flexie beïnvloeden kunnen worden behandeld met ijs en compressie.

Het behandelen van letsels hangt af van het soort letsel dat de persoon heeft opgelopen. Mele enkelverstuikingen vereisen geen gietstukken of splinters. In plaats daarvan kunnen ze worden behandeld met rust, ijs, compressie en hoogte, bekend als de RICE methode.

Meer ernstige sprains, zenuwbeschadigingen en sommige fracturen hebben een spleet of cast nodig om de enkel in zijn juiste positie te houden. Gedurende deze tijd kan een individu niet op hun voet of enkel zitten.

Als de enkel niet stabiel is waar de breuk zich heeft voorgedaan, is er meestal een operatie vereist. Dit kan betekenen dat u een plaat of schroeven in de botten van de enkel plaatst om deze in positie te houden terwijl het geneest. Het duurt meestal minimaal 6 weken voor een breuk om te genezen.

Alle vormen van enkel-, been- of voetbeschadiging die plantarflexie beïnvloeden, omvatten fysieke therapie en oefening om de spieren en pezen te versterken en te beschermen tegen toekomstige verwondingen. Als u deze oefeningen niet uitvoert, worden mensen in de toekomst bedreigd voor verdere verwondingen.

Voorkoming van verwondingen

Voorkoming van letsels in de spieren en gewrichten die plantar flexie beginnen, begint met regelmatige mobiliteit en krachtwerk. Er zijn veel oefeningen die kunnen worden gedaan om de spieren en pezen die in plantar flexie worden gebruikt te versterken en de enkel te beschermen.

Eenvoudige oefeningen, zoals teenverhogingen, kunnen kracht opbouwen. Lage impactoefening zoals zwemmen en fietsen kan ook flexibiliteit en kracht in de benen, voeten en enkels bevorderen.

Door correct te stappen kan ook letsel voorkomen. Incorrecte looppatronen kunnen in de loop van de tijd bijwerkingen veroorzaken. Dit kan onder meer lopen in hoge hakken of slecht uitgeruste schoenen.

Het nemen van bewuste stappen kan helpen als een persoon de neiging heeft om over te corrigeren of onjuist te stappen. Het kan ook gedurende de loop van 30 minuten per dag een kaalvoet lopen, zodat de voeten in hun natuurlijke positie kunnen lopen.

Een afspraak met een podioloog of orthopedische chirurg kan iedereen met regelmatige verwondingen of beperkte plantarflexie helpen om een ​​oplossing te vinden. Dit kan de arts helpen het wandelpatroon van een persoon te begrijpen en te beslissen of zij van bepaalde schoenen of specifieke oefeningen profiteren.

Big Guns: The Muscular System - CrashCourse Biology #31 (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk