De fitness-placebo: kun je je eigenlijk fit vinden?


De fitness-placebo: kun je je eigenlijk fit vinden?

Hoe fit vind je dat je bent? Het antwoord kan belangrijk zijn voor uw gezondheid.

Uitbreken onderzoek vindt dat gewoonweg het geloven dat je niet genoeg uitoefent, je leven kan verkorten, ongeacht je werkelijke activiteiten. Zijn de psychologische en fysiologische aspecten van fitness meer verstrengeld dan we dachten?

Uitoefenen en blijven passen is natuurlijk belangrijk voor het leven van een lang en gezond leven. Echter, bijna 1 op de 10 vroegtijdige sterfgevallen wereldwijd worden toegeschreven aan lichamelijke inactiviteit.

In de Verenigde Staten voldoen ongeveer 80 procent van de volwassenen niet aan de aanbevolen oefeningen, ondanks de inspanningen van media, school en werkplekprogramma's.

Hoewel de strijd om mensen te verplaatsen beweegt, is de laatste jaren een andere belangrijke factor opgetreden: onze perceptie van onze eigen activiteiten.

Denk jezelf fit

Onze waargenomen activiteitsniveaus kunnen ons actuele activiteitsniveaus niet weerspiegelen. In feite zegt studieauteur Octavia Zahrt, Ph.D., 'Als je in een gebied woont waar de meeste van je collega's echt fit zijn, zou je jezelf als relatief inactief kunnen zien, ook al kan je oefening voldoende zijn.'

"Of als je ervan overtuigd bent dat je alleen in de sportschool rijdt of uitkomt als een echte oefening, dan kun je de oefening zien die je aan het werk krijgt of thuis schoonmaakt en kindertjes vervoert."

Een studie uitgevoerd in 2007 door Dr. Alia Crum (ook betrokken bij het huidige onderzoek), van de Stanford University in Californië, illustreert deze verrassende psychologische interactie.

Die studie concentreerde zich op 87 hotelzaalbedienden die over zeven hotels werken. Elk van de deelnemers voldoet routinematig aan trainingsrichtlijnen, uitsluitend door het werk dat ze elke dag op hun respectieve hotel uitvoerden.

De onderzoekers hebben een interventie van 20 minuten uitgevoerd: in een notendop informeerden zij een experimentele groep werknemers dat ze allemaal hun dagelijkse lichaamsbehoeften hielden door hun fysieke banen, waarin de voordelen van zo'n actieve levensstijl werden uitgelegd. Een controlegroep hotelwerkers kreeg informatie over aanbevolen trainingsniveaus, maar werden niet op de hoogte gebracht dat zij routinematig de vereiste lichamelijke activiteiten niveaus ontmoetten.

Na 4 weken, toen de twee groepen werden vergeleken, vertoonde de experimentele groep een afname in de bloeddruk, het gewicht, het lichaamsvet, de body mass index (BMI) en de taille-to-hip ratio.

Deze resultaten lijken niets minder dan ongelooflijk: een psychologische interventie met het vermogen om de fysiologie beter te veranderen.

Herstel van de kracht van de geest

Drs. Zahrt en Crum hebben onlangs deze relatie in een groter voorbeeld onderzocht en hun resultaten worden deze week in het tijdschrift gepubliceerd Gezondheidspsychologie .

Zij namen gegevens uit drie nationaal representatieve monsters van Amerikaanse volwassenen, met een totale steekproefgrootte van 61.141. Deze personen werden onderzocht van 1990 tot 2006, en in 2011 werden de sterftegegevens verzameld. De onderzoekers hadden toegang tot gedetailleerde medische dossiers en informatie over handicaps, geestelijke gezondheid, BMI, geslacht, leeftijd, opleidingsniveau en ras.

Deelnemers kregen vragenlijsten die een scala aan vragen over fitness en activiteit niveaus bevatten. Informatie werd verzameld over de soorten activiteiten die ze onlangs hebben meegewerkt, evenals hun duur en intensiteit. Voor een fase van de gegevensverzameling droegen de deelnemers een versnellingsmeter die hun werkelijke werkingsniveau had gemeten.

Het is belangrijk dat de vragenlijsten de fysieke activiteit van de individuen beoordelen gedachte Ze waren met de vraag: "Zou je zeggen dat je fysiek actief bent, minder actief bent, of zo actief als andere personen, jouw leeftijd?" Ze beoordeelden zich ook op algemene schaal van 1 (uitstekend) tot 5 (slecht).

Zoals men vermoedde, stonden de deelnemers 'perceptie van hun eigen activiteiten niet overeen met hun daadwerkelijke activiteit, en het effect hiervan was niets minder dan schrikwekkend.

Personen die dachten dat ze minder actief waren dan hun collega's, waren 71 procent meer kans om tijdens de studieopvolgperiode te sterven dan degenen die geloofden dat ze meer actief waren. Dit effect bleef significant, zelfs na controle voor factoren, waaronder hun werkelijke niveaus van oefening, chronische ziekte en leeftijd.

De meeste mensen weten dat het niet genoeg is om te oefenen, is slecht voor je gezondheid. Maar de meeste mensen weten niet dat je denkt dat je niet genoeg kan uitoefenen, ook je gezondheid kan schaden. '

Octavia Zahrt, Ph.D.

Hoe beïnvloedt de psychologie de fitness?

De resultaten zijn intrigerend en vragen de vraag hoe dit mogelijk is. De huidige studie kan deze vraag niet beantwoorden, maar de auteurs zetten een aantal theorieën voor.

Een dergelijke theorie is het placebo-effect. Onderzoekers weten alleen maar dat een tablet zonder actieve bestanddelen een patiënt beter kan voelen (of erger, in een fenomeo-effect). Het placebo-effect is goed onderzocht en ongelooflijk robuust. Hoewel de mechanismen achter het nog steeds slecht begrepen zijn, kan het hier een rol spelen.

Een andere theorie is dat het gevoel van slechter te doen dan je collega's en zich zorgen maakt over de negatieve gevolgen voor de gezondheid, kan een individu voelen angstig, depressief en beklemtoond, wat op zijn beurt de gezondheid kan beïnvloeden.

Een derde mogelijke verklaring wordt beschreven door de auteurs van de studie. Zij zeggen: 'Een bewustzijn van een kameragent dat ze oefening op het werk krijgt, zou haar zelfdoeltreffendheid en toewijding aan een gezonde levensstijl vergroten en haar motiveren om op deze' actieve 'identiteit te gaan door bedden meer energiek te maken of in haar vrije tijd te oefenen."

Hoewel er meer onderzoek nodig is, is het huiselijk bericht dat: de sleutel tot het leven van een lang, gezond leven blijft actief, evenals geloven Dat je actief bent.

Fitness Entrepreneurs & The Business of Fitness | #AskGaryVee Episode 203 (Video Medische En Professionele 2024).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders