De American Heart Association (AHA) heeft gisteren een wetenschappelijke verklaring opgedragen over de voordelen van gewichtheffen of weerstandstraining voor mensen met hartziekten om artsen te helpen beoordelen en op te geven aan patiënten in het veilige gebruik ervan.

De verklaring is gepubliceerd als een krant in de vroege online editie van het AHA-tijdschrift circulatie .

Resistance training wordt vaak aanbevolen door artsen om patiënten te helpen gezondheid en fitness te verhogen.

Uit onderzoek blijkt dat, wanneer het goed wordt onderzocht en voorgeschreven in het licht van de geschiedenis en conditie van een patiënt, of zij cardiovasculaire ziekte hebben of niet, verzet weerstandstraining spierkracht, uithoudingsvermogen, onafhankelijkheid en het vermogen om een ​​groot aantal activiteiten uit te voeren. Het vermindert de handicap en verbetert de kwaliteit van het leven. Andere voordelen zijn de toename van botminerale dichtheid en maer lichaamsgewicht.

Volgens Reuters Health, dr. Mark Williams, voorzitter van de AHA-groep die de wetenschappelijke verklaring bijgewerkt en van de Creighton University School of Medicine in Omaha, Nebraska, heeft gezegd dat:

"Net zoals we ooit hebben geleerd dat mensen met hartziekten profijt hebben van aërobe oefening, leren we nu dat matige gewichtstraining ook aanzienlijke voordelen heeft."

Williams zei dat het mensen hielp om onafhankelijk te zijn en dagelijks taken beter uit te voeren, zoals het opheffen van boodschappentassen.

De AHA publiceerde voor het eerst een verklaring in 2000 waarin de motivering en voordelen van het voorschrijven van weerstandstraining worden uiteengezet. Deze laatste update richt zich meer op veilige richtlijnen voor artsen.

Naast het bevestigen van de gezondheidsvoordelen beschrijft het onder andere de invloed van weerstandstraining op het cardiovasculaire systeem, hoe het de loop van hart- en vaatziekten en risico's verandert, hoe u de patiënten kan beoordelen en voorbereiden om het te gebruiken en hoe u het kan voorschrijven.

De belangrijkste aanbevelingen zijn dat artsen ervoor zorgen dat patiënten voor het eerst de eerste training starten.

• Oefen op een ritmische manier, met behulp van een langzame tot matige snelheid die gecontroleerd wordt.
• Uitademen op de inspanning, inhaleer op het terugkomen (bijv. Wanneer u een schouderpers doet, adem wanneer u moeite doet om het gewicht op te duwen, inademen als u ontspant en brengt).
• Vermijd hun adem en zorg voor een volledige waaier van beweging.
• Afwisselend tussen oefeningen op het boven- en onderlichaam.
• Kies gewichten en het passende aantal herhalingen per set volgens hun gezondheidsstatus, zwakte en leeftijd.
• Beperk de training aan een enkele set, 2 dagen per week.
• Betreft de grote spiergroepen van het boven- en onderlichaam: borstdruk, schouderpers, triceps verlenging, bicep krul, lat pull-down, achterrug verlenging, buik crunch / curl, quad verlenging, been pers, been krul en kalf te verhogen.

Het is belangrijk dat wanneer patiënten voor de eerste keer weerstandstraining starten, ze het niet overdoen, zei Williams. Hun spieren hebben tijd nodig om er aan te wennen. Moedig goede praktijken aan om pijn en letsel te vermijden, zei hij.

"Resistance Exercise in Individuen Met En Zonder Cardiovasculaire Ziekte: 2007 Update. Een Wetenschappelijke Verklaring Van De American Heart Associate Council on Clinical Cardiology and Council on Nutrition, Physical Activity and Metabolism."

Mark A. Williams, William L. Haskell, Philip A. Ades, Ezra A. Amsterdam, Vera Bittner, Barry A. Franklin, Meg Gulanick, Susan T. Laing en Kerry J. Stewart.

circulatie , Gepubliceerd online voor print 16 juli 2007

doi: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.185214

Klik hier voor de volledige tekst van het artikel (PDF-lezer vereist).

Schrijver: Medical-Diag.com

Voor CM zit gezondheid ook in je hoofd en hart (tv-spot) (Video Medische En Professionele 2023).