Slaaploosheid heeft een brede waaier aan oorzaken, waaronder stress.

Slaaploosheid is een slaapstoornis die wereldwijd miljoenen mensen beïnvloedt. Kortom, mensen met slapeloosheid vinden het moeilijk om in slaap te gaan of in slaap te gaan. De effecten kunnen verwoestend zijn.

Slaaploosheid leidt vaak tot slaperigheid, slaperigheid en daglust, zowel geestelijk als fysiek. Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en angst zijn veel voorkomende symptomen.

Hier zullen we bespreken wat slapeloosheid is, zijn oorzaken, symptomen, diagnose en mogelijke behandelingen.

• Er zijn veel mogelijke oorzaken van slapeloosheid.
• Naar schatting 30-40 procent van de Amerikanen rapporteert jaarlijks slapeloosheid te ervaren.
• Vaak is slapeloosheid te wijten aan een secundaire oorzaak, zoals ziekte of levensstijl.
• Oorzaken van slapeloosheid zijn psychologische factoren, medicijnen en hormoonniveaus.
• Behandelingen voor slapeloosheid kunnen medisch of gedragsmatig zijn.

Wat is slapeloosheid?

Slaaploosheid omvat een breed scala aan slaapstoornissen, van gebrek aan slaapkwaliteit aan gebrek aan slaaphoeveelheid. Slaaploosheid wordt vaak gescheiden in drie soorten:

• Transiënte slaaploosheid - komt voor wanneer de symptomen tot drie nachten duren.
• Acute slapeloosheid - ook wel kortlopende slapeloosheid genoemd. Symptomen blijven enkele weken voort.
• Chronische slapeloosheid - dit type duurt maanden, en soms jaren. Volgens de National Institutes of Health zijn de meeste kronische slapeloosgevallen bijwerkingen die voortvloeien uit een ander primair probleem.

Slaaploosheid kan mensen van elke leeftijd beïnvloeden; Het komt vaker voor bij volwassen vrouwen dan volwassen mannen. De slaapstoornis kan school- en werkprestaties ondermijnen, evenals bijdragen aan obesitas, angst, depressie, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, slechte immuunsysteemfunctie en verminderde reactietijd.

Slaaploosheid is ook geassocieerd met een hoger risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Volgens de National Sleep Foundation geeft 30-40 procent van de Amerikaanse volwassenen aan dat ze in de afgelopen 12 maanden symptomen hebben van slapeloosheid, en 10-15 procent van de volwassenen stelt dat ze chronische slapeloosheid hebben.

Oorzaken van slapeloosheid

Slaaploosheid kan worden veroorzaakt door fysieke en psychologische factoren. Er is soms een onderliggende medische aandoening die chronische slapeloosheid veroorzaakt, terwijl transient slaaploosheid het gevolg kan zijn van een recente gebeurtenis of gebeurtenis. Slaaploosheid wordt vaak veroorzaakt door:

• Storingen in circadian ritme - jetlag, veranderingen in de arbeidsverandering, hoge hoogten, milieubelasting, extreme hitte of koude.
• Psychologische problemen - bipolaire stoornis, depressie, angststoornis of psychotische aandoeningen.
• Medische omstandigheden - chronische pijn, chronisch vermoeidheidssyndroom, congestief hartfalen, angina, zure refluxziekte (GERD), chronische obstructieve longziekte, astma, slaapapneu, ziekte van Parkinson en Alzheimer, hyperthyreoïdie, artritis, hersenletsels, tumoren, beroerte.
• hormonen - oestrogeen, hormoonverschuivingen tijdens de menstruatie.
• Andere factoren - slapen naast een snorkpartner, parasieten, genetische condities, overactieve geest, zwangerschap.

Media technologie in de slaapkamer

Verschillende kleine studies bij volwassenen en kinderen hebben voorgesteld dat een blootstelling aan licht van televisies en smartphones voordat u gaat slapen, de natuurlijke melatonine-niveaus kan beïnvloeden en leiden tot verhoogde tijd om te slapen.

Daarnaast bleek uit een studie van het Rensselaer Polytechnic Institute dat achterliggende tabletcomputers de slaappatronen kunnen beïnvloeden. Deze studies suggereren dat technologie in de slaapkamer slapeloosheid kan verergeren, wat leidt tot meer complicaties.

medicijnen

Volgens de American Association of Retired Persons (AARP) kunnen de volgende medicijnen bij sommige patiënten slapeloosheid veroorzaken:

• corticosteroïden
• statines
• Alpha blokkers
• bètablokkers
• SSRI antidepressiva
• ACE-remmers
• ARB's (angiotensine II-receptor blokkers)
• Cholinesterase remmers
• Tweede generatie (niet-sedatieve) H1-agonisten
• glucosamine chondroïtine

Tekenen en symptomen van slapeloosheid

Insomnia zelf kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening. Er zijn echter veel tekenen en symptomen die verband houden met slapeloosheid:

• Moeilijkheid om in de nacht in slaap te vallen.
• Wakker tijdens de nacht.
• Wakker eerder dan gewenst.
• Voel je nog steeds moe na een nachtrust.
• Dagtijd vermoeidheid of slaperigheid.
• Irritabiliteit, depressie of angst.
• Slechte concentratie en focus.
• Niet gecoördineerd, een toename van fouten of ongevallen.
• Spanning hoofdpijn (voelt als een strakke band rond het hoofd).
• Moeilijkheidsgraad socialiseren.
• Gastro-intestinale symptomen.
• Zorgen over het slapen

Slaapverlies kan andere symptomen veroorzaken. De verdrukte persoon kan wakker worden, niet volledig wakker en verfrissend voelen en kan de hele dag door de moeite en moeheid voelen.

Problemen met concentreren en focus op taken zijn gebruikelijk voor mensen met slapeloosheid. Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute, wordt 20 procent van de niet-alcoholverwante auto-ongelukken veroorzaakt door de slaperigheid van de bestuurder.

Behandelingsmogelijkheden voor slapeloosheid

Goede slaaphygiëne, met inbegrip van het vermijden van elektronica voor het bed, kan helpen bij slapeloosheid.

Sommige soorten slapeloosheid oplossen wanneer de onderliggende oorzaak wordt behandeld of afneemt. In het algemeen richt de slaapziekbehandeling zich op het bepalen van de oorzaak.

Eenmaal geïdentificeerd, kan deze onderliggende oorzaak correct behandeld of gecorrigeerd worden.

Naast de onderliggende oorzaak van slapeloosheid, kunnen zowel medische als niet-farmacologische (gedrags) behandelingen gebruikt worden als therapieën.

Niet-farmacologische benaderingen en huisremedies voor slapeloosheid zijn onder meer:

• Verbetering van "slaaphygiëne" - niet te veel of te weinig slapen, dagelijks oefenen, slaap niet dwingen, een regelmatig slaapschema houden, 's nachts cafeïne vermijden, roken vermijden, hongerig vermeden en een comfortabele slaapomgeving verzekeren.
• Gebruik ontspanningstechnieken - zoals meditatie en spier ontspanning.
• Cognitieve therapie - een-op-één counseling of groepsterapie.
• Stimulus controle therapie - ga alleen naar bed als u slaperig bent. Vermijd tv kijken, lezen, eten of zorgen maken in bed. Stel elke ochtend (dezelfde weekenden) een alarm op dezelfde tijd en vermijd langdurige dutjes.
• Slaapbeperking - verminder de tijd die in bed wordt besteed en de slaapstoornis gedeeltelijk ontneemt, dit verhoogt de vermoeidheid voor de volgende nacht.

Medische behandelingen voor slapeloosheid zijn onder meer:

• Voorgeschreven slaappillen
• antidepressiva
• Over-the-counter slaaphulpmiddelen
• antihistaminica
• melatonine
• ramelteon

Wie krijgt slapeloosheid?

Sommige mensen hebben meer kans op slapeloosheid dan anderen; deze omvatten:

• Reizigers - vooral door meerdere tijdzones
• Shift werknemers met frequente veranderingen in verschuivingen (dag tegen nacht)
• ouderen
• Drugsgebruikers
• Adolescenten of jonge volwassen studenten
• zwangere vrouw
• Menopauzale vrouwen
• Die met geestelijke gezondheidsstoornissen

Tests en diagnose

Een slaapspecialist begint meestal een diagnostische sessie door een aantal vragen te stellen over de medische geschiedenis en slaappatronen van het individu. Een fysiek examen kan worden uitgevoerd om te zoeken naar aandoeningen die slapeloosheid kunnen veroorzaken. Ook kunnen artsen screenen voor psychiatrische stoornissen en drugs en alcoholgebruik.

Het Stanford Centrum voor Slaapwetenschappen en Geneeskunde verklaart dat de term "slapeloosheid" vaak wordt gebruikt in relatie tot "verstoorde slaap". Voor iemand die met een slaaploosheidsstoornis wordt gediagnosticeerd, had hun gestoorde slaap langer dan 1 maand moeten blijven bestaan. Het moet ook het welzijn van de patiënt negatief beïnvloeden, hetzij door de nood die eruit voortvloeit of de stoornis in stemming of prestatie.

Een slaapspecialist wordt getraind om te bepalen of de symptomen door een onderliggende aandoening worden veroorzaakt. De patiënt kan gevraagd worden om een ​​slaapdagboek te houden om hun slaappatronen te begrijpen. Meer geavanceerde tests kunnen worden gebruikt, zoals een polysomnograaf, dat is een slaapproef in de nacht die slaappatronen vastlegt. Daarnaast kan actigraphy worden uitgevoerd, die een klein, polsgedragen apparaat gebruikt, dat een actigraf wordt genoemd om beweging en slaapwakkerpatronen te meten.

Slapeloosheid: Symptomen, oorzaken en soorten (Video Medische En Professionele 2024).