Nieuwe ouders hebben 6 maanden slaaponderbreking tijdens de eerste 24 maanden van het leven van de baby


Nieuwe ouders hebben 6 maanden slaaponderbreking tijdens de eerste 24 maanden van het leven van de baby

Uit een onderzoek blijkt dat ouders in de eerste 24 maanden van hun kind een gemiddelde slaaptijd van zes maanden verliezen. Ongeveer 10% van de ouders slaagt erin om slechts twee en een half uur doorlopende slaap te krijgen, elke nacht, de Stille Nacht Onderzoek gevonden.

Meer dan 60% van de ouders met baby's jonger dan 24 maanden krijgen niet meer dan drie en een kwartier slaap per nacht.

'S nachts slaap expert, Iftikhar Mirza, zei:

Een uur hier en daar ontbreekt de slaapschuld niet.

Mirza adviseert ouders om regelmatig, zacht te oefenen om endorfines te vrijlaten, waardoor het risico op stemmingswisselingen moet worden verminderd."

Volgens de National Health Service (NHS), Groot-Brittannië, vereist de meerderheid van gezonde volwassenen van 7 tot 9 uur slaap per nacht. Naarmate we ouder worden, hebben we meestal minder slaap nodig. De gemiddelde persoon ouder dan 70 jaar heeft niet meer dan 6 uur per nacht nodig.

Een van de complicaties die veel ouders voelen, waarvan de eerste maanden / jaren met een nieuwe baby hun slaappatronen verstoort, is de ontwikkeling van een langdurig slapeloosheidsprobleem.

Slaaploosheid, uit het Latijn "in" (Niet) en "Somnus" (Slaap), is een aandoening die wordt gekenmerkt door het in slaap vallen en in slaap blijven. Het omvat een breed spectrum van slaapstoornissen, van gebrek aan hoeveelheid slaap, gebrek aan slaapkwaliteit. Slaaploosheid wordt vaak in drie soorten gescheiden. Transient slaaploosheid komt voor wanneer de symptomen van een paar dagen tot een paar weken duren. Acute of korte termijn slapeloosheid is wanneer de symptomen enkele weken duren. Chronische slapeloosheid wordt gekenmerkt door slapeloosheid die duurt voor maanden en jaren.

Insomnia zelf kan een symptoom zijn van een onderliggende medische aandoening. Er zijn echter verschillende tekens en symptomen die verband houden met slapeloosheid.

  • Moeilijkheid om in de nacht in slaap te vallen
  • Ontwaken tijdens de nacht
  • Ontwaken eerder dan gewenst
  • Voel je nog steeds moe na een nachtrust
  • Dagtijd vermoeidheid of slaperigheid
  • Irritabiliteit, depressie of angst
  • Slechte concentratie en focus
  • Niet gecoördineerd, een toename van fouten of ongevallen
  • Spanning hoofdpijn
  • Moeilijkheidsgraad socialiseren
  • Gastro-intestinale symptomen
  • Zorgen over het slapen
Een mens heeft een goed dieet nodig, regelmatige oefening en goede slaap voor een goede gezondheid. Slaapverlies kan zowel lichamelijke als geestelijke gevolgen hebben. Onvoldoende slaap krijgen uiteindelijk de kwaliteit van het leven van de individu.

Sommige complicaties veroorzaakt door gebrek aan slaap zijn onder meer:

  • Kwaliteit van het werk wordt beïnvloed
  • Langzamer reflexen en respons op stimuli. Dit kan gevaarlijk zijn als het individu zware machines of rijden gebruikt.
  • Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals angststoornis en depressie.
  • Obesitas - er is een verband tussen niet genoeg slaap en overgewicht / obesitas problemen. (Link naar artikel)
  • Verzwakt immuunsysteem Voor uw immuunsysteem om goed te werken, heeft een volwassen elke nacht 7 tot 9 uur slaap nodig.
  • Gezondheidsgevolgen - zoals hoge bloeddruk (hoge bloeddruk), diabetes en hartziekten. (Gebrek aan slaap- en hypertensieverbinding)
  • Te vroege dood - te weinig (en te veel) slaap is gekoppeld aan vroegtijdige dood. (Link naar artikel)
  • Chronische migraine - slaapverlies leidt tot veranderingen in de niveaus van belangrijke eiwitten die de gebeurtenissen die betrokken zijn bij de onderliggende pathologie van migraine vergemakkelijken. (Link naar artikel)
Ouders die het moeilijk vinden om te gaan, moeten overwegen om familieleden of vrienden om hulp te vragen, zich bij lokale ondersteunende groepen aan te sluiten en met hun dokter te praten.

Enkele tips om meer slaap te krijgen:

  • Grijpende momenten van slaapmaterie meer dan het inhalen van huishoudelijke taken. Als het dag is en de baby in slaap is en u slaperig voelt, gebruik dan de gelegenheid om zelf wat te slapen. De voordelen van het opvallen van slaap zijn groter dan de ongewenste gevolgen van het uitstellen van een aantal huishoudelijke taken.
  • Vraag mensen om de baby te kijken terwijl je een dutje hebt. Als u die persoon echt goed kent, wees niet bang om hen te vragen om op sommige huishoudelijke taken te helpen, terwijl u nappert. Als ze aanbieden, weigert u niet beleefd.
  • Vermijd stimulanten die je kunnen onderdompelen en in slaap gaan, zoals cafeïne. Nicotine is ook een stimulant. Alcohol kan invloed hebben op het vermogen van sommige mensen om te slapen.
  • Borstvoeding - lig aan je kant terwijl je borstvoeding geeft. Het is rustiger.
  • Flessenvoeding - als u flessenvoer, organiseer de flessen zodat, als u wakker hoeft te voeden, hoeft u niet naar de keuken te gaan en de kostbare slaaptijd op te bereiden. Maak een fles klaar naast u.
  • Slaap de baby bij u - sommige mensen vinden dat de baby minder vaak wakker wordt als hij / zij het bed deelt met de ouder (en). Dit is een controversieel onderwerp en het risico bestaat dat de baby gedurende de nacht wordt gesmolten.
  • Lunchpauze op het werk - als u een extra slaap kunt vinden tijdens uw lunchpauze, neem dan het.
  • Bezoeken - wees streng om vrienden in te laten vallen. Als u van plan bent een dutje te maken, wees vooraf en vertel mensen dat u de slaap nodig hebt en maak afspraken om nog een keer te ontmoeten. Als het een goede vriend / familielid is, stel ze voor dat een beetje babyzitting door hen terwijl u wat slaap krijgt, echt op prijs zou kunnen stellen.
  • Draai rond om te slapen - als slaapstoornis een ernstig probleem wordt met je partner en een slaapschuifsysteem uitwerken. Terwijl men op de stand-by staat, slaapt de andere, zelfs als dat in een andere kamer gaat slapen. Zelfs als je 9 uur per 2 uur moet delen (4,5 uur per stuk), dan kan je de 4,5 uur doorlopende en rustige slaap helpen.

Zwangerschap van week tot week (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie