1 nacht van herstel slaap kan niet voldoende zijn om te herstellen van de negatieve effecten van slaapbeperking


1 nacht van herstel slaap kan niet voldoende zijn om te herstellen van de negatieve effecten van slaapbeperking

Een studie in het 1e aug.-nummer van het tijdschrift Slaap Suggereert dat een dosis extra slaap in het weekend goed medicijnen kan zijn voor volwassenen die herhaaldelijk te laat opstaan ​​of te vroeg wakker worden tijdens de werkweek. Echter, zelfs een nacht van 10 uur in bed kan het niet genoeg zijn om de negatieve effecten van chronische slaapbeperking te genezen.

Resultaten tonen aan dat neurobehaviorale aandoeningen zoals verhoogde verval van aandacht en vertraagde reactietijden geaccumuleerd over een periode van vijf dagen, wanneer de slaap beperkt was tot minder dan vier uur per nacht. Gedrags-, subjectieve en fysiologische maatregelen van alertheid verbeterden aanzienlijk na een nacht van herstel slaap, met grotere doses slaap die grotere winsten veroorzaken. Toch bleken sommige neurobehaviorale tekorten na de maximale hersteldosis van 10 uur in bed, waarbij de deelnemers gemiddeld negen uur duren. De studie suggereert dat een volledig herstel van de aanhoudende slaapbeperking nog meer slaap nodig heeft gedurende een nacht of meerdere nachten van verlengde slaap.

"Herstel van alertheidsdimensies was opvallend afhankelijk van de duur van de hersteltijd in bed," zei hoofdonderzoeker David F. Dinges, PhD, directeur van de Unit for Experimental Psychiatry en hoofd van de afdeling Sleep and Chronobiology aan de Universiteit van Pennsylvania School van Geneeskunde in Philadelphia, Pa. "De slaapbeperking was echter ernstig genoeg dat het herstel van de alertheid niet voltooid was na een enkele nacht met verlengde slaap, wat aangeeft dat er een resterende slaapschuld bleef. Lifestyle die chronische slaapbeperkingen in de werkweek en tijdens Vrije werkdagen kunnen resulteren in de voortdurende opbouw van slaapdruk en in een grotere kans op verlies van alertheid en verhoogde fouten."

De studie betrof 159 gezonde volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 30 jaar, wat het grootste aantal onderwerpen is die betrokken zijn bij een enkel laboratoriumgebaseerd, slaapbeperkingsexperiment. Zevenentwintig procent van de deelnemers was Afro-Amerikaans. Na twee basislijnnachten van 10 uur in bed, werden 142 deelnemers gerandomiseerd naar het slaapbeperkingsprotocol van vier uur in bed van 4 tot 8 uur voor vijf opeenvolgende nachten. Vervolgens werden ze gerandomiseerd naar een van de zes doses herstelslaap, variërend van nul uur tot 10 uur in bed voor een nacht. De overige 17 deelnemers werden gerandomiseerd aan een controlegroep en brachten 10 uur in bed op alle nachten.

Beginnen om 8 uur per dag, hebben de deelnemers om de twee uur 30 minuten geautomatiseerde neurobehaviorale evaluaties voltooid tijdens geplande perioden van wakkerheid. Evaluaties omvatten een 10-minuten psychomotorische waakzaamheidstest en de Karolinska Sleepiness Scale. Een gewijzigde onderhoud van de Wakefulness Test werd ook uitgevoerd op basis van de vijfde dag van de slaapbeperking en op de hersteldag.

De gemiddelde slaaptijd is gedaald van 8,47 uur bij de basislijn tot 3,72 uur op de eerste nacht van de slaapbeperking. In verhouding tot de controlegroep, verminderde de slaapbeperking alle neurobehaviorale functies gedurende de vijf dagen van slaapverlies. Een nacht van herstel slaap verbeterde vervolgens alle neurobehavioral resultaten als slaap doses verhoogd. Afwezigheid van aandacht, subjectieve slaperigheid, reactietijden en vermoeidheidscijfers bleven allemaal hoger dan de baseline niveaus in de 27 deelnemers die 10 uur in bed op de herstelavond brachten.

"Het extra uur of twee slaap in de ochtend na een periode van chronisch gedeeltelijk slaapverlies heeft reële voordelen voor een voortdurend herstel van gedragswaarschuwing," zei Dinges. "De basis is dat een adequate herstel slaapduur belangrijk is voor het omgaan met de effecten Van de chronische slaapbeperking op de hersenen."

Extrapolaties schatten dat ten minste 10 uur herstel slaap nodig zijn voor slaapbeperkte deelnemers om de functionele niveaus van de goed geruste controlegroep aan te passen. De auteurs constateerden echter dat circadiaanse beperkingen op slaapduur kunnen voorkomen dat personen in een nacht genoeg slaap krijgen om herstel te behalen. Acute herstel in een enkele nacht zou meer waarschijnlijk zijn als de slaapbeperking minder ernstig is dan die welke deelnemers in de studie hebben ervaren.

Dinges merkte ook op dat de prestaties en de alertheid diepgaand verslechterden toen de vijf nachten van de beperkte slaap werden gevolgd door een nacht ofwel geen slaap of slechts twee uur in bed.

"Dit wijst op het belang van het vermijden van slapeloosheid in de nacht na een periode van beperkte slaap," zei hij.

Vorig onderzoek dat door Dinges geleid werd, bleek dat zelfs relatief gematigde slaapbeperking de wakker neurobehaviorale functies in gezonde volwassenen ernstig kan belemmeren. Uit de studie die in het tijdschrift Sleep in 2003 werd gepubliceerd, bleek dat de chronische beperking van slaap tot zes uur of minder per nacht gedurende 14 opeenvolgende dagen cognitieve prestatiedekorten veroorzaakte, gelijk aan maximaal twee nachten van de totale slaapdeprivatie.

In een 2009 studie in het tijdschrift Slaap Dinges en Mathias Basner, MD, hebben gemeld dat mensen die acht uur of meer gewerkt werden, vroeger 's ochtends wakker werden dan mensen die minder dan acht uur werkte, maar vroeger' s nachts niet naar bed gegaan. De studie bleek ook dat tv kijken de primaire activiteit was die mensen betrokken waren voordat ze naar bed ging. De auteurs suggereerd dat er in de avond een tv-kijkje wordt gegeven, is één strategie om de chronische slaapbeperking te beperken.

Bron: American Academy of Sleep Medicine

SCP-507 Reluctant Dimension Hopper (Complete Document) | object class safe | Humanoid SCP (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie