Krachtige oefening kan senioren vermijden handicap


Krachtige oefening kan senioren vermijden handicap

Gezonde senioren die fysiek actief zijn en meer dan 60 minuten per week uitoefenen, kunnen hun kans op arbeidsongeschiktheid verminderen, terwijl ze ouder worden, vindt een nieuwe langetermijnstudie.

"Deze studie draagt ​​bij aan het grote aantal wetenschappelijke bewijzen die het belang ondersteunen om fysiek actief te zijn over het leven," zei de voornaamste auteur Bonnie Bruce, van de afdeling immunologie en reumatologie aan de Stanford University Department of Medicine.

De studie verschijnt in het juli nummer van de Amerikaans Journal of Public Health .

De onderzoekers keken naar 805 volwassenen tussen de leeftijden 50 en 72 bij inschrijving en volgden ze voor 13 jaar, van 1989 tot 2002. Elk jaar beantwoordden deelnemers vragen over hun totale gezondheid en vitaliteit en beoordeelden hun vermogen (of onvermogen) Om taken te doen zoals dressing, eten en bereiken. Responses vielen op een schaal van 0 (geen moeilijkheid) tot 3 (niet te doen).

Deelnemers meldden ook hun werkniveau en werden als actief beschouwd als ze krachtig uitoefenen, bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fietsen en wandelen meer dan 60 minuten per week, of 'inactief' als 60 minuten of minder per week.

De onderzoekers dan groepeerden ze als normaal gewicht actief, normaal gewicht inactief, overgewicht actief of overgewicht inactief, met BMI bepalen hun gewicht groep.

De normale lichamelijke lichamelijke actieve senioren meldden gemiddeld 303 minuten lichaamsbeweging per week, in vergelijking met gemiddeld 16 minuten voor inactieve senioren met een normaal gewicht. Aan de andere kant meldden overgewicht senioren die fysiek actief waren, gemiddeld 251 minuten per week, in vergelijking met 12 minuten voor de overgewicht inactieve senioren.

Na 13 jaar hadden de overgewicht actieve senioren (gemiddelde handicap score 0,14) aanzienlijk minder handicap dan de overgewicht inactieve (gemiddelde handicap score 0,19) en normaal inactieve senioren (gemiddelde handicap score 0,22) senioren.

De onderzoekers concluderen dat lichamelijk actief, ongeacht lichaamsgewicht, gehandicapten verminderde. Bruce zei dat volksgezondheid inspanningen die lichamelijk actieve levensstijl bij senioren bevorderen, meer uitvoerbaar zijn dan die die lichaamsgewicht benadrukken om gezond te blijven.

Brian Martinson, Ph.D., senior onderzoeker bij HealthPartners Research Foundation in Minneapolis, is het erover eens dat 'het beter is om actief te zijn dan inactief', maar zei dat het vaak moeilijk is voor artsen zonder specifieke training om patiënten te motiveren om te denken aan de gezondheid op lange termijn Voordelen van lichaamsbeweging en activiteit.

"Artsen moeten een aantal discussies richten op de gezondheidsvoordelen van lichamelijke activiteiten, omdat ze de invloed hebben op het gedrag van hun patiënten," zei hij. "Ik ben echter niet zeker hoe motivatie de gezondheidsvoordelen voor mensen zijn. De meeste mensen, helaas, Oefen omdat ze goed willen kijken in een jurk of een pak of goed willen kijken voor een middelbare schoolreünie. Het doel van het verminderen van de handicap op lange termijn is misschien niet genoeg van een motivator."

Het Amerikaanse Journal of Public Health Is het maandelijkse tijdschrift van de American Public Health Association. Bezoek //www.apha.org voor meer informatie.

Bruce B, Fries J, Hubert H. Vermindering van de handicapontwikkeling bij gezonde overgewicht en normaalgewicht senioren door middel van reguliere krachtige activiteit: een 13-jarige studie. Am J Volksgezondheid 98 (7), 2008.

Health Gedrag News Service

Centrum voor de Bevordering van Gezondheid 2000 Florida Ave. NW, Ste 210

Washington, DC 20009

Verenigde Staten

//www.hbns.org

7 Oefeningen voor zwakke onderrug versterken (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Gepensioneerden