Alle aardappelpuree roepen! wandelen verhoogt de connectiviteit van de hersenen, functie


Alle aardappelpuree roepen! wandelen verhoogt de connectiviteit van de hersenen, functie

Een groep van "professionele bankaardappelen", zoals een onderzoeker ze heeft beschreven, heeft aangetoond dat zelfs matige lichaamsbeweging - in dit geval drie keer per week in een eigen tempo - de connectiviteit van belangrijke hersencircuits kan verbeteren, de dalingen in Hersenfunctie geassocieerd met veroudering en verhoging van de prestaties op cognitieve taken.

De studie, in Grenzen in de Veroudering Neurowetenschappen , Gevolgd 65 volwassenen van 59 tot 80 jaar, die een loopgroep of stretching en toning groep voor een jaar. Alle deelnemers waren stil voor de studie en meldden minder dan twee episodes van lichamelijke activiteit die de afgelopen zes maanden 30 minuten of langer deden. De onderzoekers hebben ook hersenactiviteit gemeten in 32 jongere (18- tot 35-jarige) volwassenen.

In plaats van zich te concentreren op specifieke hersenstructuren, keken de studie naar activiteit in hersengebieden die samenwerken als netwerken.

"Bijna niets in de hersenen wordt gedaan door een gebied - het is meer van een circuit," zei de professor van de universiteit van Illinois psychologie en directeur Beckman Institute Art Kramer, die de studie met kinesiologie en community health professor Edward McAuley en doctoraal student Michelle Voss leidde. "Deze netwerken kunnen min of meer aangesloten worden. Over het algemeen worden ze minder verbonden, omdat we geïnteresseerd waren in de effecten van fitness op connectiviteit van hersennetwerken die de meeste dysfunctie met de leeftijd tonen."

Neurowetenschappers hebben verschillende verschillende hersencircuits geïdentificeerd. Misschien is het meest intrigerende het standaard modus netwerk (DMN), dat de hersenactiviteit domineert wanneer een persoon het minst betrokken is bij de buitenwereld - of passief iets observeren of gewoon dagdromen.

Uit vorige studies bleek dat een verlies van coördinatie in het DMN een algemeen symptoom is van veroudering en in extreme gevallen kan een ziektevervanger zijn, aldus Voss.

"Bijvoorbeeld, mensen met de ziekte van Alzheimer hebben vaak minder activiteit in het standaard modus netwerk en ze hebben de neiging om minder connectiviteit te hebben," zei ze. Lage connectiviteit betekent dat de verschillende delen van het circuit niet in sync werken. Net als slecht opgeleide atleten op een roeienploeg, zijn de hersenregio's die het circuit vormen, gebrek aan coördinatie en werken dus niet optimaal efficiënt of snel, aldus Voss.

In een gezonde jonge hersenen, vermindert de activiteit in het DMN snel wanneer een persoon zich bezig houdt met een activiteit die de nadruk legt op de externe omgeving. Ouderen, mensen met de ziekte van Alzheimer en schizofrene mensen hebben meer moeite om de DMN te "down-reguleren", zodat andere hersennetwerken naar voren kunnen komen, zei Kramer.

In een recente studie van Kramer, Voss en hun collega's bleek dat oudere volwassenen die meer fit zijn, een betere connectiviteit hebben in specifieke regio's van de DMN dan hun sedentaire collega's. Degenen met meer connectiviteit in het DMN hebben ook de neiging om beter te plannen, prioriteren, strategiseren en multi-tasking.

De nieuwe studie gebruikte functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) om te bepalen of aërobe activiteit de connectiviteit in de DMN of andere hersennetwerken vergroot. De onderzoekers hebben aan het begin van de studie gemeten de hersenconnectiviteit en prestatie van de deelnemers op cognitieve taken, op zes maanden en na een jaar van het lopen of toning en uitrekken.

Aan het einde van het jaar werd de connectiviteit van DMN aanzienlijk verbeterd in de hersenen van de oudere wandelaars, maar niet in de stretching en toning groep, rapporteerden de onderzoekers.

De wandelaars hadden ook een grotere connectiviteit in delen van een ander hersencircuit (het fronto-executive netwerk, dat bijdraagt ​​aan het uitvoeren van complexe taken) en ze deden aanzienlijk beter op cognitieve tests dan hun toning en stretching peers.

Vorige studies hebben gevonden dat aerobische oefening de functie van specifieke hersenstructuren kan verbeteren, aldus Kramer. Uit deze studie blijkt dat zelfs matige aërobe oefening ook de coördinatie van belangrijke hersennetwerken verbetert.

'Hoe hoger de connectiviteit, hoe beter de prestaties op sommige van deze cognitieve taken, met name diegene die we executive control-taken noemen - dingen zoals planning, plannen, omgaan met dubbelzinnigheid, werkgeheugen en multitasking,' aldus Kramer. Dit zijn de zeer vaardigheden die neiging om te verouderen met veroudering, zei hij.

Deze studie werd ondersteund door het National Institute for Aging bij de National Institutes of Health.

Bron: Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign

Part 2 - A Little Princess Audiobook by Frances Hodgson Burnett (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk