Kan ik zich beschermen tegen de ziekte van alzheimer?


Kan ik zich beschermen tegen de ziekte van alzheimer?

Alzheimer's ziekte is de meest voorkomende oorzaak van dementie, en heeft invloed op meer dan 5 miljoen Amerikanen. De incidentie zal naar verwachting groeien als mensen langer leven.

Wat ervoor zorgt dat dementie, inclusief Alzheimer's, een mysterie blijft, maar onderzoek suggereert dat, hoewel genetische factoren waarschijnlijk een rol zullen spelen, sommige omgevingsfactoren het risico vergroten. Hieruit volgt dat levensstijlmaatregelen het kunnen verminderen. Deze omvatten niet roken, fysiek actief zijn, een evenwichtig, gezond dieet eten, goede cardiovasculaire gezondheid behouden en de hersenen uitoefenen.

Vroege diagnose en preventie van chronische ziekten en aandoeningen, zoals hoge bloeddruk, hoge bloeddruk, hoge bloedcholesterol, diabetes, obesitas in het middelste leven en depressie kunnen ook helpen.

Zelfs gezonde factoren die niet traditioneel gekoppeld zijn aan dementie, zoals visie, gehoor, of hoe goed de tandartsen passen kan het risico beïnvloeden.

Goed voor het hart, goed voor de hersenen

Oefening kan het hart en misschien ook de hersenen beschermen.

Mensen met cardiovasculaire problemen lijken waarschijnlijker te ontwikkelen van dementie.

Hypertensie, atriale fibrillatie, hoog cholesterol, hartziekte, beroerte en diabetes, zijn alle potentiële precursoren van Alzheimer's.

Er is bewijs dat slechte hartgewoonten, zoals roken en een dieet hoog in verzadigde vetten, het hersenvolume kunnen verminderen.

Autopsies hebben hart- en vaatziekten geconstateerd bij 80 procent van de mensen met Alzheimer's, hoewel de link niet betekent dat de ene de andere veroorzaakte.

Sommige patiënten die de plaques en tangles van Alzheimer hebben, ontwikkelen nooit symptomen. Het kan zijn dat symptomen alleen verschijnen als de patiënt ook een soort vaatziekte heeft.

Vasculaire dementie komt voor wanneer bloedvaten die de hersenen zuurstof geven, beschadigd zijn, waardoor de hersenen van zuurstof worden ontnomen.

Dit suggereert dat het controleren van cardiovasculaire risicofactoren kan bijdragen tot het voorkomen van de ontwikkeling van Alzheimer's.

Metabolisch syndroom kan een rol spelen

Onderzoek heeft aangetoond dat dementie meer voorkomt bij mensen met metabolisch syndroom, een cluster van aandoeningen die obesitas, hoge bloeddruk, hoge cholesterol en hoge bloedsuikerspiegel bevatten.

Metabolisch syndroom kan voorkomen of behandeld worden met goed dieet, lichaamsbeweging, gewichtsverlies en sommige medicijnen. Het verminderen van gewicht, bloeddruk en cholesterol kan het risico niet alleen verminderen van diabetes en hart- en vaatziekten, maar ook van dementie en de ziekte van Alzheimer.

Verschillende studies hebben gevonden dat mensen die overgewicht of zwaarlijvig waren in hun midlife jaren meer kans hebben op Alzheimer- of vasculaire dementie.

Een studie van Kyushu University in Fukuoka, Japan, vond in 2011 dat mensen met diabetes aanzienlijk hogere kans hebben op het ontwikkelen van Alzheimer en andere dementieën, waaronder vasculaire dementie. Een goede diabetesbeheersing kan het risico verminderen.

Eet goed om Alzheimer en dementie te voorkomen

Een gezond en evenwichtig dieet helpt de hersenen gezond te houden, omdat het de gezondheid van het hart verbetert en een gezond hart zorgt voor een goede zuurstofrijke bloed in de hersenen. Risico's voor hartziekten zijn nauw verbonden met de kans op cognitieve afname.

Het mediterraan dieet kan helpen om de verouderende hersenen te beschermen.

Het mediterraan dieet, met olijfolie als de belangrijkste bron van vet, veel fruit, groenten en beperkt vlees- en zuivelproducten, wordt gezegd dat de verouderende hersenen beschermen en vasculaire dementie voorkomen.

Bewijzen suggereren dat het mediterraan dieet effectiever is dan een laag vetgehalte die de gezondheid van de ouders beschermt.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die ouder zijn dan 70 jaar die meer dan 2100 calorieën per dag hebben gegeten bijna hun risico op een milde cognitieve beperking verdubbelden.

Diëten die hoog zijn in omega-3 vetzuren en vitaminen C, B, D en E, zijn gevonden om het mentale vermogen te verbeteren, terwijl een dieet hoog in transfats lijkt om hersenkrimp te stimuleren.

Uit andere onderzoeken is gebleken dat het eten van gebakken of broiled vis een keer per week het risico op de ziekte van Alzheimer en een milde cognitieve beperking vermindert. Deelnemers die dat hebben gedaan "hadden een beter behoud van het grijze materiaalvolume op MRI in hersengebieden die het risico lopen op de ziekte van Alzheimer."

Oefening om te beschermen tegen de ziekte van Alzheimer en dementie

Fysieke conditie en reguliere lichaamsbeweging vanaf een jongere leeftijd zullen waarschijnlijk het risico op het ontwikkelen van vasculaire dementie en de ziekte van Alzheimer verminderen.

Dit kan het gevolg zijn van een betere bloed- en zuurstoftoevoer naar de hersenen, maar ook omdat het de cardiovasculaire gezondheid bevordert, een risicofactor voor dementie.

Het team van de Fina merkt echter op dat de resultaten hetzelfde waren, of iemand eerder een beroerte had of niet.

Zoals de volwassenheidstijd benadert, begint de hippocampus van de hersenen te krimpen, wat leidt tot geheugenverlies en een hoger risico op dementie. Een studie heeft aangetoond dat een jaar van gematigde lichamelijke inspanning deze krimp kan terugzetten en ruimtelijk geheugen kan verbeteren.

De hippocampus maakt deel uit van het limbische systeem en ligt diep in het hersenweefsel. Het is belangrijk voor verschillende soorten geheugenvorming en ruimtelijke navigatie.

Onderzoekers in Japan vroegen dat oefening voorrang kreeg bij het voorkomen van Alzheimer's, na te hebben geconcludeerd dat de oefening alleen zo effectief kan zijn als oefening plus dieet bij het verminderen van β-amyloïde vorming, een bepalend kenmerk van de ziekte van Alzheimer.

Zelfs als iemand na de leeftijd van 80 jaar begint te oefenen, kunnen ze hun risico op Alzheimer verminderen. Niet alleen de formele oefening, maar het koken, de afwas, en het schoonmaken kunnen helpen.

Niet alleen in de oudere leeftijd, maar de nakomelingen van moeders die tijdens de zwangerschap uitgeoefend lijken minder waarschijnlijk te ontwikkelen neurodegeneratieve ziekten, waaronder Alzheimer's, in het latere leven.

Dit kan het gevolg zijn van epigenetische veranderingen in het onderliggende DNA tijdens de zwangerschap, wat betekent dat moeders hun ervaring doorgeven aan hun kinderen.

Dr. Eric Ahlskog, van de Mayo Clinic concludeert: "U kunt een zeer dwingend argument voor oefening als een ziekteveranderende strategie maken om dementie en zachte cognitieve stoornissen te voorkomen, en om deze processen gunstig te wijzigen zodra ze zijn ontwikkeld."

Houd de geest actief

Verschillende studies suggereren dat het risico op cognitieve afname veel lager is als de hersenen mentaal actief worden en mensen sterke sociale connecties handhaven.

Brainstimulerende activiteiten en spelletjes kunnen helpen om dementie te voorkomen.

Een onderzoeksteam bleek dat pensioen later de kansen op dementie verminderde. Uit hun studie bleek dat werknemers die 65 jaar oud waren, 14 procent minder waarschijnlijk werden gediagnosticeerd met Alzheimer's in vergelijking met degenen die 60 jaar op pensioen waren. Dit ondersteunt de hypothese 'gebruiken of verliezen'.

Spelletjes spelen, schrijven, lezen en engageren in een reeks hersenstimulerende activiteiten kunnen helpen om geheugen in de oude tijd te behouden. Mensen die regelmatig aan activiteiten deelnemen die hun hersenen hebben uitgeoefend, scoren beter in tests die gemeten denken en geheugen hebben gemeten.

Wetenschappers hebben aangetoond dat mensen die hun hele hersenen actief hebben, hebben lagere niveaus van het β-amyloïde eiwit, dat een belangrijke rol speelt bij het ontstaan ​​van amyloïde plaque in de ziekte van Alzheimer.

Een studie team heeft geconstateerd dat mensen die tweetalig zijn, mogelijk twee keer zo veel hersenschade moeten ervaren voor Alzheimer's te verschijnen, in vergelijking met slechts één taal.

Anderen hebben gezien dat alles wat de geest uitdagen, zoals het spelen van een instrument, een schaak of een brug, het risico op dementie met 63 procent kan verminderen.

Een goede nachtrust

Het krijgen van veel goede kwaliteit slaap kan aanzienlijke bescherming bieden tegen geheugenverlies, dementie en de ziekte van Alzheimer.

Versteurde slaap is geassocieerd met een opbouw van amyloïde plaques. Mensen die niet vaak in de nacht wakker worden, kunnen vijf keer minder waarschijnlijk zijn om amyloïde plaque op te bouwen in vergelijking met die die niet slecht slapen. Er is echter meer onderzoek nodig op dit gebied.

Roken en dementie risico

Sommige studies hebben gerookt en nicotine met cognitieve afname gekoppeld, vooral bij mannen, maar anderen hebben het niet. Dit kan het gevolg zijn van het verhoogde risico op beroerte en hart-en vaatziekten, ook risicofactoren voor Alzheimer's, onder rokers.

Alzheimer’s Disease, Copper, and Saturated Fat (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte