Gewicht training heeft unieke hartvoordelen, studie stelt voor


Gewicht training heeft unieke hartvoordelen, studie stelt voor

Resistentieoefening (zoals heffingsgewichten) produceert een ander patroon van bloedvatresponsen dan aerobische oefening, wat suggereert dat het specifieke en belangrijke voordelen voor cardiovasculaire gezondheid kan hebben, aldus een studie in het novembernummer van Het Journal of Strength and Conditioning Research, Officieel onderzoek tijdschrift van de National Strength and Conditioning Association. Het tijdschrift is gepubliceerd door Lippincott Williams & Wilkins, een onderdeel van Wolters Kluwer Health, een toonaangevende leverancier van informatie- en bedrijfsintelligentie voor studenten, professionals en instellingen in de geneeskunde, verpleegkunde, geallieerde gezondheid en apotheek.

"Resistance oefening kan meer voordelen bieden van de toename van de bloedstroom naar actieve spieren en zou kunnen worden geïmplementeerd als metgezel aan een aërobe training regime," volgens de nieuwe studie onder leiding van Scott R. Collier, Ph.D., van Appalachian State Universiteit, Boone, NC

Verschillende Bloedstromenreacties na Weight Training vs Aerobic Cycling

De onderzoekers vergeleken vasculaire (bloedvat) reacties op twee verschillende soorten matige intensiteit oefening: een set van acht weerstanden oefeningen, drie sets van tien herhalingen; En 30 minuten aerobic fietsen. De gemeten responsen omvatten bloedvatverbreding als reactie op verhoogde bloedstroom (doorstroming gemedieerde dilatie) en arteriële stijfheid (versus distensibiliteit). Grotere doorstroming veroorzaakt door dilatatie en lagere stijfheid van het hart zijn belangrijke bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid.

Vasculaire reacties op de twee soorten oefeningen waren significant verschillend. Resistance oefening veroorzaakte grotere toenames in de bloedstroom naar de ledematen - hoewel het ook kleine verhogingen in de centrale arteriële stijfheid veroorzaakt. In tegenstelling hiermee veroorzaakte aërobe oefening een toename van de ateriale distensibiliteit - dat is een verminderde arteriële stijfheid - maar zonder een toename van de bloedstroom.

Resistance oefening leidde ook tot een langdurige daling van de bloeddruk na de oefening, in vergelijking met aërobe oefening. Dr. Collier en collega's speculeren dat resistentie "compenserende perifere vasculaire effecten kan veroorzaken", die de stijging van de arteriële stijfheid compenseren terwijl de bloeddruk vrij constant blijft.

Arteriële stijfheid van centrale vaten (zoals de halsslagaders en aorta) is een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Aërobe oefening wordt algemeen aanbevolen om het cardiovasculaire risico te verminderen. Minder is bekend over de cardiovasculaire gezondheidseffecten van weerstandstraining.

De resultaten ondersteunen eerdere studies die aangeven dat weerstand en aërobe oefening tegengestelde effecten hebben op arteriële stijfheid, terwijl het aantonen dat weerstandstraining unieke effecten heeft op de bloeddruk en de bloeddruk van het ledemaat.

"De huidige studie wijst erop dat een acute uitslag van weerstandstraining veel gunstige cardiovasculaire voordelen toont en daarom moet worden beschouwd als onderdeel van een dagelijks trainingsprogramma," concluderen Dr. Collier en mede-auteurs.

Met name dankzij de mogelijkheid om de bloedstroom naar actieve spieren te verhogen, kan de gewichtsopleiding een waardevolle metgezel zijn voor een aerobisch trainingsprogramma. "Dit kan het grootste belang zijn voor vrouwen, omdat ze belangrijke gewichtskrachtige voordelen van weerstandstraining kunnen afleiden om te helpen Voorkomen en / of behandelen van osteoporose, "voegt Dr. Collier toe.

Bron: Wolters Kluwer Gezondheid: Lippincott Williams & Wilkins

2015 Personality Lecture 12: Existentialism: Dostoevsky, Nietzsche, Kierkegaard (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk