3% gewichtsverlies tijdens de marathon verhoogt de kans op het winnen van het ras


3% gewichtsverlies tijdens de marathon verhoogt de kans op het winnen van het ras

Als u in een marathonlopende race bent en minstens 3% van uw lichaamsgewicht kwijt raakt tijdens de wedstrijd, zijn uw kansen op het einde sneller aanzienlijk hoger, laten de Zuid-Afrikaanse onderzoekers zien in de British Journal of Sports Medicine . Hun bevindingen botsen met deskundigen en sportautoriteiten die zeggen dat elk gewichtsverlies van meer dan 2% tijdens een wedstrijd de atletische prestatie ondermijnt.

De onderzoekers verzamelden gegevens over 643 concurrenten, 560 mannen en 83 vrouwen, die in 2009 de Mont Saint Michel Marathon race afronden. Zij liepen 42 kilometer (26.0975 mijl).

Ze waren alle gewogen momenten voordat de race begon en direct na het einde van de wedstrijd. Hun doel was om te zien welke impact gewichtsverlies kan hebben op hun afwerkingstijden.

De mate van gewichtsverlies varieerde van 8% tot een winst van 5%, wat de schrijvers beschreef als "Wat zou je verwachten."

De variaties in gewichtsverlies hebben zich voorgedaan, hoewel ze allemaal dezelfde adviezen kregen - om in de loop van de wedstrijd elk 250 ml water of een energiedrank te drinken.

Tijdens de race varieerde de temperatuur van 9 tot 16 graden Celsius (48,2 tot 60,8 Fahrenheit). De auteurs noemden de weersomstandigheden als "Niet bijzonder lastig" .

De onderzoekers vonden dat degenen met de beste afrondingstijden ook de personen waren die het meeste gewicht hadden verloren.

Lopers die in vier uur afronden, hebben gemiddeld minder dan 2% van hun lichaamsgewicht verloren, in vergelijking met 2,5% bij degenen die binnen drie tot vier uur zijn afgerond.

Degenen die hun loop binnen drie uur hebben afgerond, hebben tenminste 3% van hun lichaamsgewicht verloren.

Gewichtsverlies was niet afhankelijk van leeftijd of geslacht, schreef de auteurs. Zij voegde eraan toe dat ze geen bewijs gevonden hebben dat hoger gewichtsverlies op een of andere manier de atletische prestatie van de renners ondermijndde.

In feite hebben degenen die het meeste gewonnen hebben door het meest te drinken de slechtste prestaties gehad.

De auteurs geloven dat de sportdrankindustrie een belangrijke rol heeft gehad in conditionerende atleten om meer vloeibaar te consumeren dan ze nodig hebben. Het menselijk lichaam vertelt de hersenen niet meer te consumeren dan nodig is. Het drinken van te veel water is waarschijnlijk het gevolg van de gedragsconditie.

De auteurs schreven:

    "Dergelijke overdrinking komt waarschijnlijk voort uit specifieke berichten, vooral door de sportdrankindustrie. Deze boodschap heeft het concept bevorderd dat eventuele uitdroging die optreedt tijdens de oefening de oefening verlaagt en het risico verhoogt voor mogelijke ongunstige resultaten.

    Bijgevolg kunnen atleten blijven geloven dat ze tijdens de training 'zoveel mogelijk' moeten drinken '.

"Inverse relatie tussen percentage lichaamsgewichtverandering en afwerkingstijd in 643 tweeënvijftig kilometer marathonlopers":

Hassane Zouhal, Carole Groussard, Guenolé Minter, Sophie Vincent, Armel Cretual, Arlette Gratas-Delamarche, Paul Delamarche, Timothy David Noakes

Br J Sports Med doi: 10,1136 / bjsm.2010.074641

Zo blijf je gezond tijdens een drukke werkweek | Westwing tips (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk