Overgewicht vrouwen hebben meer oefening nodig om gewichtsverlies te behouden


Overgewicht vrouwen hebben meer oefening nodig om gewichtsverlies te behouden

Een studie gepubliceerd in het 28 juli nummer van Archieven van Interne Geneeskunde Constateert dat overgewicht en zwaarlijvige vrouwen meer moeten doen dan alleen calorieën beperken om een ​​gewichtsverlies van 10 procent over twee jaar te handhaven: ze moeten ook 55 minuten per dag, vijf dagen per week, uitoefenen.

Overgewicht mensen zijn verantwoordelijk voor meer dan 65% van de volwassenen in Amerika en het is een ernstige zorg voor de volksgezondheid. "Bij volwassen zieke volwassenen is het langdurige gewichtsverlies en het voorkomen van gewicht herwinnen minder dan gewenst," schrijf de auteurs van deze recente Studie. "Daarom is er behoefte aan effectievere interventies." Experts hebben minstens 150 minuten lichaamsbeweging aanbevolen per week door hun suggestie van 30 minuten gematigde lichamelijke activiteit op minstens 5 dagen van de week. Meer effectief langdurig gewichtsverlies onderhoud kan echter vaker oefenen.

De studie, uitgevoerd door John M. Jakicic, Ph.D. (Universiteit van Pittsburgh) en collega's, berekende het aantal oefeningen dat nodig was door 201 overgewicht en obese vrouwen te onderzoeken die in 1999 tussen 1999 en 2003 een gewichtsverliesinterventie hebben ingevoerd. Na alle vrouwen werden instructies gegeven om 1.200 tot 1.500 calorieën per dag te eten, verdeelden de onderzoekers Ze in een van de vier lichamelijke activiteitengroepen: één groep verbrand 1.000 calorieën per week, één verbrand 2.000 calorieën per week, een ervaren gematigde intensiteit, en de laatste ervaren krachtige intensiteit. De vrouwen hebben ook groepsbijeenkomsten bijgewoond die strategieën besproken voor het wijzigen van eet- en lichaamsbewegingen en telefonische oproepen met het interventieteam over de twee jaar van de studie.

Resultaten aan het eind van zes maanden lieten een gemiddeld gewichtsverlies zien van 8 tot 10% van het oorspronkelijke lichaamsgewicht voor vrouwen in alle vier groepen. Onderhoud van dit gewichtsverlies bleek echter moeilijker te zijn. Aan het einde van twee jaar was het gemiddelde vrouwengewicht ongeveer 5% lager dan het oorspronkelijke lichaamsgewicht en was er geen significant verschil tussen de vier groepen.

Van alle vrouwen slaagde 24,6% erin om een ​​gewichtsverlies van ten minste 10% o procent van het oorspronkelijke lichaamsgewicht over twee jaar te behouden. Deze vrouwen waren lichamelijk actief dan die die minder gewicht konden verliezen, gemiddeld 1,835 calorieën per week, ofwel 275 minuten per week meer dan de baseline-activiteit hebben uitgeoefend. Daarnaast voltooide deze groep onderhouders meer telefoongesprekken met het interventieteam, beoefende gezondere eetgedrag die zijn ontworpen voor gewichtsbeheersing en een kleinere voedingsvet ingeënt.

"Dit verduidelijkt de hoeveelheid lichamelijke activiteit die gericht zou moeten zijn op het bereiken en behouden van deze omvang van gewichtsverlies, maar toont ook aan dat het moeilijk is om dit niveau van lichamelijke activiteit te handhaven," concluderen de auteurs. "Onderzoek is nodig om de langetermijn naleving te verbeteren Met dit doelgerichte niveau van lichamelijke activiteit. Bovendien kan voortdurend contact met het interventiepersoneel en het vermogen om aanbevolen aanbevolen eetgedrag te ondersteunen ook belangrijke factoren zijn om een ​​significant gewichtsverlies te behouden dat groter is dan 10 procent van het oorspronkelijke lichaamsgewicht, wat suggereert dat lichamelijke activiteit Functioneert niet onafhankelijk van deze andere gedragingen."

Effect van lichaamsbeweging op 24 maanden langdurig onderhoud in overgewicht vrouwen

John M. Jakicic; Bess H. Marcus; Wei Lang; Carol Janney

Archieven van Interne Geneeskunde . 168 [14]: pp. 1550-1559.

Klik hier om abstract te bekijken

5 Veilige en effectieve manieren om gewicht te verliezen|weightloss tips (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders