Stave off diabetes insuline weerstand met spiermassage training


Stave off diabetes insuline weerstand met spiermassage training

Het lijkt erop dat je de gymnastiek raakt en weerstandstraining kan je niet alleen fit en slim houden, maar ook je risico op type 2 diabetes verlagen. Mensen die overgewicht hebben, hebben meer kans op insulineresistentie, omdat vet inmengt met het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken.

Type 2 diabetes komt vaak voor. De meeste mensen met de ziekte zijn overgewicht op het moment van diagnose. Type 2 diabetes kan echter ook ontwikkelen bij dunne mensen, vooral ouderen.

Onderzoekers tikten op gegevens van de National Health and Nutrition Examination Survey III op 13.644 volwassenen die niet zwanger waren en een BMI van minstens 16,5 hadden. De onderzoekers wilden zien hoe massa de insulineresistentie, een voorloper van diabetesspier, beïnvloedt.

Voor elke 10% stijging van de skeletspierindex (verhouding van spiermassa tot totaal lichaamsgewicht), is er een 11% reductie in insulineresistentie en een 12% reductie in prediabetes. Prediabetes is een aandoening waarin de bloedsuiker van een persoon hoger is dan normaal, maar niet hoog genoeg om diabetes te zijn. Deze relaties hielden zelfs nadat de onderzoekers rekening had gehouden met andere factoren die het risico op insulineresistentie en / of pre-diabetes beïnvloeden.

Weerstandsoefening kan ook een rol spelen bij het helpen van mensen met diabetes type 2, beter gebruik maken van de insuline die zij produceren.

Arun S. Karlamangla, PhD, MD, een universitair hoofddocent in de afdeling geriatrie aan de Universiteit van Californië, Los Angeles legt uit:

"Het is niet alleen gewicht dat belangrijk is, maar welk deel van je gewicht is spiermassa. Als je een oefenprogramma start, en niet afvallen, moet je geen hoop opgeven, omdat je vet in de spier wordt omgezet. Vet, je krijgt spier. Zelfs als het gewicht hetzelfde is, verschuift het evenwicht. Het is niet te laat als je al type 2 hebt.

John Buse, MD, PhD, hoofd van de endocrinologie aan de Universiteit van North Carolina, Chapel Hill, zegt dat spieren een van de belangrijkste insuline-gevoelige weefsels in het lichaam zijn. Insuline is een hormoon dat uw lichaam helpt om de bloedsuikerspiegel (glucose) te regelen. Links ongemarkeerd, hoge glucosegehalten kunnen verveling op het lichaam veroorzaken en veel diabetesverwante complicaties veroorzaken.

Buse zegt:

"Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer glucose kan je weggooien in reactie op insuline. Fitnesstrompetvetheid. Als je een beetje zwaar bent, dan is je wellicht goed. Als je zwaar bent en niet fit bent, dan is je risico op diabetes hoger."

Francesco Rubino, MD, hoofd van gastro-intestinale metabolische chirurgie en directeur van het Diabetes Surgery Center in New York-Presbyterian in New York City, voegt eraan toe dat spiermassa je metabolische efficiëntie kan verbeteren en het risico op insulineresistentie kan verminderen.

"De oefening die we altijd geschikt achtte voor het verminderen van het cardiovasculaire risico, aërobe oefening, is wellicht niet genoeg. De stevige levensstijl vermindert ook de spiermassa."

Diabetes wordt veroorzaakt door een probleem in de manier waarop uw lichaam insuline maakt of gebruikt. Insuline is nodig om de bloedsuiker (glucose) in cellen te verplaatsen, waar het wordt opgeslagen en later gebruikt voor energie.

Als u type 2 diabetes hebt, reageert het lichaam niet correct op insuline. Dit heet insulineresistentie. Insulineresistentie betekent dat vet, lever en spiercellen niet normaal reageren op insuline. Als gevolg daarvan komt de bloedsuiker niet in de cellen om te worden opgeslagen voor energie.

Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte