Zelfs een kleine oefening is goed voor het verminderen van hartziekte risico


Zelfs een kleine oefening is goed voor het verminderen van hartziekte risico

Als u uw risico op hart- en vaatziekten wilt verminderen, onthoud dat zelfs een beetje lichaamsbeweging helpt, het is beter dan helemaal niet en hoe beter u het voordeel doet, hebben onderzoekers van de Harvard School of Public Health gerapporteerd in circulatie .

Degenen die 150 minuten doen "Gematigde intensiteit vrijetijdsbesteding" Hebben een 14% lagere kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekte in vergelijking met individuen die fysiek niet actief zijn, aldus de onderzoekers.

De auteurs voegde eraan toe dat hoe meer oefening je doet, hoe lager het risico is. Zij vonden dat personen die een equivalent van 300 minuten lichaamsintensieve vrijetijdsbesteding per week hadden, een 20% lager risico had op het ontwikkelen van coronaire hartziekte.

Zelfs als u minder dan de 2 uur 30 minuten matige lichaamsbeweging doet doen, die door de Amerikaanse autoriteiten wordt aanbevolen, is uw risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekte nog veel minder dan voor iemand die niets doet.

Jacob Sattelmair, ScD., Zei:

"De algemene bevindingen van de studie bevestigen federale richtlijnen - zelfs een beetje oefening is goed, maar meer is beter - 150 minuten oefening per week is gunstig, 300 minuten per week geeft nog meer voordelen."

Sattelmair verklaarde dat deze studie in tegenstelling tot eerdere is, omdat het kwantitatieve beoordelingen bevat - het bepaalt hoeveel lichamelijke activiteit een persoon moet doen om hun risico op coronaire hartziekte te verminderen. De studie heeft ook de omvang van het voordeel beoordeeld.

De onderzoekers verzamelden gegevens over meer dan 3.000 lichamelijke activiteiten en hartziekten. Ze eindigden met een geselecteerde lijst van 33 studies, die ze zorgvuldig analyseren. In negen van hen konden ze vrijetijdsbesteding kwantitatief meten.

De auteurs verklaarden:

"Vroege studies braken mensen in groepen zoals actief en sedentair. Meer recente studies zijn begonnen met het beoordelen van de werkelijke hoeveelheid lichamelijke activiteit die mensen krijgen en hoe dat verband houdt met hun risico op hart-en vaatziekten."

De onderzoekers meldden ook dat de resultaten sterker waren bij vrouwen dan bij mannen.

De auteurs concluderen:

"Deze bevindingen bieden kwantitatieve data ter ondersteuning van de richtlijnen van de VS voor fysieke activiteiten die bepalen dat" sommige fysieke activiteit beter is dan niemand "en" extra voordelen komen voor met meer fysieke activiteit. "

Coronaire hartziekte , ook gekend als Coronaire hartziekte , Is een vernauwing van de bloedvaten die zuurstof en bloed aan het hart leveren.

Beginner workout Vetvetbranding, Buik, Billen en Benen (Video Medische En Professionele 2021).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology