Continu in de neerslag van de eiwitten, het opdoen van postmenopauzale vrouwen vertellen


Continu in de neerslag van de eiwitten, het opdoen van postmenopauzale vrouwen vertellen

Als u een postmenopauzale dieetvrouw bent en u geen spiertonus wilt verliezen als u vet verliest, moet u uw eiwitinname blijven volgen, schreven onderzoekers van de Universiteit van Illinois in de Journal of Gerontology: Medische Wetenschappen . Proteïne helpt ook hongerpangs af te wakken, voegen ze eraan toe.

Ellen Evans verklaarde dat een gewichtsverlies dieet hoog is in eiwit, de spiermassa beschermt. Evans en team hebben uitgezocht om te bepalen hoe lichaamsamenstelling betrekking heeft op lichamelijke functie - ze hebben geconstateerd dat veel oudere vrouwen die een dieet hebben gedaan, een groter risico hebben op spierverlies, evenals vet.

Mijn onderzoeker, Mina Mojtahedi, zei dat spierverlies het balans van de vrouw zou kunnen ondermijnen, de totale sterkte en hoe goed ze dagelijkse taken uitvoert, zoals omhoog of omhoog te staan ​​van een stoel.

Zij vonden dat een hoog eiwit dieet spierverlies kan tegengaan wanneer een oudere vrouw vet probeert te verliezen, waardoor haar spier-tot-vet-verhouding wordt beschermd.

Mojtahedi schreef dat oudere vrouwtjes die een hogere eiwitinname hadden tijdens hun diëten 3,9% meer gewicht konden verliezen dan andere dieetvrouwen van dezelfde leeftijd en een relatieve winst van 5,8% meer dijspiervolume hadden.

De zes maanden dubbele blinde studie bestond uit 31 gezonde postmenopauzale obese vrouwen die een gewichtsverliesdieet van 1.400 calorieën volgden op basis van USDA's My Pyramid. De deelnemers werden gesplitst in twee groepen, waarvan er één in de ochtend en opnieuw in de namiddag of avond een poedervormige additie kreeg, terwijl de andere groep een placebo-koolhydraten kreeg.

Mojtahedi zei:

"We zijn van mening dat het belangrijk is om eiwitten te eten in de ochtend en door de dag, zodat die aminozuren altijd beschikbaar zijn. Helaas hebben Amerikaanse vrouwen niet veel eiwitten te eten, vooral als ze proberen om calorieën te verminderen. Poeder in een smoothie of eet een high-protein snack en voeg een gezonder dieet in een drukke levensstijl."

Beide studiegroepen werden aangemoedigd om lichaamsbeweging te doen zoals wandelen en uitrekken, en gegeven dieetonderwijs die voorbeelden bevatten van gezonde dagelijkse menu's en een schaal om portiegrootte te meten.

De studie betrof een voor- en na-evaluatie van de kracht en balans van de deelnemers door hun vermogen om 50 voet te lopen, vijf keer uit een stoel te halen en een boek 12 centimeter boven hun schouders op te heffen.

Het spiervolume van de rechterdij, de hoeveelheid vet om de dij en de hoeveelheid vet in de dijspier werd aan het begin en aan het einde van de studie gemeten met MRI (Magnetische Resonantiebeeldvorming).

Beide groepen hebben aangetoond dat als gewicht verminderd is ook het gewicht verminderd. Evans merkte echter op dat de studie aangeeft dat een toename van de hoeveelheid spier ten opzichte van vet gunstige effecten heeft op evenwicht en prestatie. Ze zei:

"Hoewel gewichtsverlies bij deze oudere vrouwen een negatief effect op de kracht heeft, heeft hun verminderd gewicht geholpen met andere aspecten van de fysieke functie. We veronderstellen dat krachtiger lichaamsbeweging - met name weerstandstraining - nog meer spieren zou behouden".

Jackie Savitz: Save the oceans, feed the world! (Video Medische En Professionele 2024).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Anders