Zwemmen bloeddruk in sedentaire over 50s


Zwemmen bloeddruk in sedentaire over 50s

Oudere volwassenen die niet veel oefening doen en wiens bloeddruk tot op het punt komt waar ze behandeling nodig hebben, zouden misschien overwegen om te zwemmen als een middel om het terug te krijgen, tenminste dat is een kleine Amerikaanse studie van sedentair Meer dan 50-jarigen zouden kunnen voorstellen. De studie werd vroeg online gepubliceerd in Het Amerikaanse Journal of Cardiology eerder deze maand.

Zwemmen is een ideale vorm van lichaamsbeweging voor oudere, stille mensen omdat het weinig draagkracht op het lichaam heeft en waarschijnlijk niet tot oververhitting leidt. Ondanks dit weten we weinig over het effect dat deze vorm van oefening heeft op de slagaders en bloeddruk, schrijf de auteurs, van de Universiteit van Texas (UT) in Austin.

Zij vonden dat 12 weken zwemmen significant verminderde bloeddruk en verbeterde de functie van slagaders in een groep van sedentaire, ongemediciseerde over 50's waarvan de bloeddruk op de rand van "ongezond" (prehypertensie) of in stadium 1 van hypertensie was.

Voor hun studie, dr. Nantinee Nualnim van UT's Cardiovasculaire Aging Research Laboratory, en collega's, werkten 43 zittende mensen ouder dan 50 jaar (gemiddelde leeftijd van 60), die ook prehypertensie of stadium 1-hypertensie hadden maar geen medicijnen hadden.

Ze willekeurig toegewezen hen om 12 weken zwemmen of 12 weken van zachte ontspanning oefeningen (de controles) te doen.

De onderzoekers namen ook een aantal metingen vóór, tijdens en eindigend de 12 weken, met inbegrip van maatregelen van hoogte, lichaamsgewicht, lichaamsvet, bloeddruk, vaatfunctie, bloedglucose en cholesterol.

Voor de 12 weken waren er geen significante verschillen tussen de zwemmers en de controles.

Lichaamsmassa, lichaamsvet (adipositeit) en bloedgehalten van glucose en cholesterol veranderden niet in beide groepen gedurende de 12 weken.

Zij vonden echter dat de bloeddruk (casual systolic) van 131 tot 122 mm Hg in de zwemgroep viel (let op dat 120 het ideale is voor een gezond hart, zoals in 120/80).

Er waren ook significante veranderingen in de vaatfunctie, zoals de "stijfheid" van de slagaders, in de zwemgroep. De auteurs noteren:

"Zwemmen oefening veroorzaakte een 21% toename in carotid arterie compliance (p

Maar er waren geen significante veranderingen in een van de metingen in de controlegroep.

De auteurs concluderen:

"... zwemoefening veroorzaakt hypotensieve effecten en verbeteringen in de vaatfunctie bij vroeger-zittende oudere volwassenen."

Zwemmen voor mijn bloeddruk (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Cardiology