Oefening houdt uw hersenen van verslechtering


Oefening houdt uw hersenen van verslechtering

Volgens onderzoek gepubliceerd voor druk in de British Journal of Sports Medicine , Het verminderen van de hersenvermogen kan voorkomen worden en eventueel zelfs omgekeerd worden door regelmatig aërobe oefening te doen. Leidende cognitieve neurowetenschappers Art Kramer (US Beckman Institute aan de Universiteit van Illinois) en Kirk Erickson (University of Pittsburgh) bieden een kritische evaluatie van het grote aantal studies die aantonen hoe aerobische lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit gunstig kunnen zijn voor de verouderende hersenen.

Cognitieve achteruitgang bij veroudering is gekoppeld aan witte en grijze stofverslechtering in bepaalde delen van de hersenen. De grootste effecten van cognitieve achteruitgang worden meestal gezien in activiteiten zoals taakcoördinatie, planning, doelonderhoud, werkgeheugen en de mogelijkheid om taken te omruilen - een groep activiteiten die "executive control" genoemd worden.

Professor Kramer merkt echter op dat oefenbehandeling is het vermogen om deze soorten activiteiten en processen positief te beïnvloeden. Onderzoek heeft aangetoond dat snelheid en scherpte van de gedachte, of cognitieve prestaties, verhoogd kunnen worden door regelmatig gematigde oefening die een ademloze adem maakt. Verder kan dit type oefening eigenlijk het volume van hersenweefsel verhogen en de manier waarop de hersenen functioneren verbeteren.

De onderzoekers wijzen erop dat de invloed van de oefening niet beperkt is tot die zonder progressieve hersenziekten - oefening heeft ook geleid tot verbeteringen in de hersenfunctie van Alzheimer's ziektepatiënten.

Sommige studies hebben aangetoond dat zes maanden aërobe oefening omgekeerde leeftijd gerelateerde hersenuitval en dat hielp de plasticiteit van de hersenen van oudere volwassenen (de capaciteit om te groeien en te ontwikkelen). Ander onderzoek heeft gevonden dat er minder bewijs is van geringe materieverlies bij lichamelijk fittere volwassenen in vergelijking met hun minder fysieke fitgenen.

Vrouwen zijn ook onderzocht om de associatie tussen een lagere hoeveelheid vrouwelijk hormoon oestrogeen tijdens de menopauze en het slechter geheugen en de dalende hersenkracht beter te begrijpen. Kramer verwijst naar een specifiek onderzoek dat de hormoonvervangende therapie gevonden heeft dat zij niet gecorreleerd is met het mechanisme dat fysieke fitter vrouwen met meer grijze materie laat en betere prestaties op maatregelen van uitvoerende controle dan hun minder fysieke fit tegenhangers.

"We kunnen veilig betogen dat een actieve levensstijl met gematigde hoeveelheden aërobe activiteit waarschijnlijk de cognitieve en hersenfunctie zal verbeteren en de neurale afname die vaak bij oudere volwassenen wordt waargenomen, omkeren," concluderen de onderzoekers.

Oefeningen op cognitieve en neurale plasticiteit bij oudere volwassenen

Kirk Erickson en Arthur F Kramer

British Journal of Sports Medicine .

Doi 10.1136 / bjsm.2008.052498

Klik om de samenvatting te bekijken

The benefits of a bilingual brain - Mia Nacamulli (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk