Tieners zouden zeven uur moeten slapen voor de beste testresultaten


Tieners zouden zeven uur moeten slapen voor de beste testresultaten

Wat is beter voor 16-18 jarigen - zeven of negen uur slaap? Blijkbaar zijn 7-uur-slapers beter academisch dan hun 9-uurse collega's, hoewel de richtlijnen negen aanraden, meldden onderzoekers van de Brigham Young University in Het Oost-Economisch Journal .

Co-auteur, Eric Eide, zei:

"We hebben het niet over slapeloosheid. De data zegt gewoon dat zeven uur optimaal zijn op die leeftijd."

Eric Eide en economie professor Mark Showalter stellen vast welke impact slaaplengte en kwaliteit kunnen hebben op mensenopleiding en gezondheid. Dit studieverslag is de eerste in een serie.

De auteurs zeggen dat hun bevindingen botsen met federale richtlijnen, die tieners zeggen dat ze slapen zolang ze het gevoel hebben dat ze nodig hebben.

Showalter zei:

"Als u dezelfde aanpak gebruikt om een ​​richtlijn te geven over hoeveel mensen zouden eten, zou u ze in een goed gevulde pantry zetten en gewoon kijken hoeveel ze aten totdat ze tevreden voelden. Op een of andere manier lijkt dat niet goed."

De onderzoekers wilden nagaan of ze slaap zouden kunnen koppelen aan een productiviteits- of prestatiemaatregel. Zij verzamelden gegevens over 1.724 primaire en secundaire leerlingen over de Verenigde Staten. Zij voegen eraan toe dat dit een nationaal representatief voorbeeld van schoolkinderen was.

Zij vonden dat hoeveel studenten sliepen invloed hadden op gestandaardiseerde academische tests.

Maar wat de slaap betreft, betekent meer niet noodzakelijkerwijs beter.

Hoeveel slaapschoolkinderen hebben druppels met leeftijd nodig:

  • 10-jarigen. De optimale hoeveelheid is 9-9,5 uur per nacht
  • 12-jarigen. De optimale hoeveelheid is 8-8,5 uur per nacht
  • 16-jarigen. De optimale hoeveelheid bedraagt ​​7 uur per nacht

7 uur slaap per nacht is het ideaal voor 16-18 jarigen, de studie gevonden

Eide zei:

'We kijken er niet naar uit net als' je kind zou teveel kunnen slapen '. Van het andere kant, als een kind slechts 5,5 uur slaap krijgt per nacht omdat hij overschreden is, zou hij beter presteren als hij 90 minuten meer elke nacht."

De resultaten van het testresultaat zijn afhankelijk van verschillende factoren, voegen de auteurs toe. Zij vonden echter dat een aanpassing van 80 minuten in de richting van de optimale hoeveelheid overeenkomt met de ouders van een leerling, die ongeveer een jaar meer school afronden.

Showalter zei:

"De meeste van onze studenten bij BYU, met name degenen die vroege ochtendkinderen in de middelbare school namen, zullen beseffen dat 9 uur slaap niet is wat de topstudenten doen."

MY FAVORITE GAME EVER (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie