Onderzoek naar meer dan 4000 middeleeuwse Britten vindt dat het verblijven van lichamelijk actief in de hogere jaren is gekoppeld aan lagere merkers van ontsteking die belangrijk is voor het beschermen van het hart. De onderzoekers zeggen zelfs gematigde intensiteit oefening zoals huiswerk, tuinieren en snelle wandeling kan een verschil maken.

De onderzoekers rapporteren hun werk in een krant dat maandag online gepubliceerd is in het tijdschrift circulatie .

Leidende auteur Mark Hamer, een universitair hoofddocent van epidemiologie en volksgezondheid aan de Universiteit College Londen (UCL), vertelde de pers:

"Deze vrijetijdsbesteding vertegenwoordigt gematigde intensiteitstraining die belangrijk is voor de gezondheid."

"Het is vooral belangrijk dat ouderen lichamelijk actief zijn omdat ze bijdragen tot succesvolle veroudering," hij voegde toe.

In hun introductie zeggen Hamer en collega's terwijl een aantal studies lichamelijke activiteit tonen, het hart en het cardiovasculaire systeem beschermt door te beïnvloeden hoe het lichaam ontsteking betreft. Er is niet genoeg bewijs om te bevestigen of dit op de langere termijn waar kan zijn.

Zo keken ze naar wat er gebeurde met de verband tussen ontsteking en lichaamsbeweging in een zeer grote groep in tien jaar.

Voor hun studie onderzochten zij gegevens over 4,289 mensen van gemiddelde leeftijd 49 uit de Whitehall II studie, die in 1985 begonnen met meer dan 10.000 deelnemende Britse ambtenaren om de effecten van levensstijl en beroep op de gezondheid van het hart te onderzoeken.

De deelnemers hadden regelmatig vragenlijsten ingevuld die hen gevraagd hadden over hun levensstijl, met inbegrip van lichamelijke activiteiten, variërend van krachtige intensiteit, zoals veeleisende sporten en trainingen, naar vrijetijds- en thuiswerkzaamheden, zoals snelle wandelen, fietsen, tuinieren, huiswerk en huisonderhoud.

Ze leverden ook bloedmonsters, waaruit de onderzoekers niveaus van twee belangrijke merkers van ontsteking kunnen beoordelen: C-reactief eiwit (CRP) en interleukine-6 ​​(IL-6).

De onderzoekers stellen in 1991 de basislijn van hun studie vast, met een follow-up van 11 jaar later, in 2002. Vragenreacties en bloedmonsters leverden op beide punten maatregelen van lichamelijke activiteit en ontstekingsmarkers.

Uit de resultaten blijkt dat:

• 49% van de deelnemers voldoet aan de richtlijnen van de aanbevolen training voor hartgezondheid (minimaal 2,5 uur per week van matige tot krachtige lichamelijke activiteit) gedurende de gehele studieperiode.
• Deelnemers die fysiek actief waren bij de baseline hadden ook lagere niveaus van de ontstekingsmarkers.
• Dit verschil bleef stabiel over de tijd.
• In vergelijking met deelnemers die zelden het richtlijnniveau van aanbevolen lichamelijke activiteit hebben voldaan, bleken degenen die het consequent hebben ontmoet, lagere niveaus van beide ontstekingsmarkers bij opvolging (na aanpassing voor andere potentiële invloedsfactoren).
• Vergeleken met deelnemers die hun werkniveau niet veranderden gedurende de studieperiode, hadden degenen die het verhoogden, lagere niveaus van beide ontstekingsmarkers opvolgd.

Hamer zei:

"Inflammatorische markers zijn belangrijk omdat we hebben aangetoond dat ze een belangrijk mechanisme zijn waarin de link tussen fysieke activiteit en het lager risico op hart-en vaatziekten wordt verklaard."

"De mensen die het meeste van deze studie hebben geholpen, waren degenen die fysiek actief bleven," voegde hij eraan toe.

De onderzoekers vonden ook dat er een stijging van de activiteit was toen de deelnemers in de latere fasen van de follow-up periode pensioen hebben gedaan.

Aan het eind van de follow-up waren 83% van de deelnemers aan het richtlijnniveau voor fysieke activiteit.

"Het percentage deelnemende deelnemers sprong nogal een beetje omdat ze tijdens de laatste fase van de studie hun pensioen hebben aangegaan", zegt Hamer. Het voegt hieraan toe dat "pensioen lijkt een gunstig effect op lichamelijke activiteiten te hebben".

Hij en zijn collega's concluderen:

"Regelmatige lichamelijke activiteit is geassocieerd met lagere merkers van ontsteking gedurende 10 jaar van de follow-up en kan dus belangrijk zijn om de pro-inflammatoire toestand te voorkomen bij veroudering."

In een verklaring aan de pers op dinsdag, zei de British Heart Foundation dat het onderzoek goed nieuws is voor gepensioneerden en het voorbeeld geeft van 87-jarige Jack Oldman, die een actieve pensioen heeft geleid en nu tafeltennis speelt met het BHF Hearty Lives project In Hull.

"Ik speel twee keer per week bij mijn club en concurreren nog steeds in mijn lokale competitie. Als ik niet sport kon spelen, weet ik niet wat ik zou doen," zegt Oldman, die ook actief houdt van zijn groenteplaats. Hij zegt dat zijn dokters hem hebben verteld dat hij voor zijn leeftijd een geweldig hart heeft.

Maureen Talbot, Senior Cardiac Nurse met BHF, zei dat de studie het positieve effect dat veranderende oefengewoonten kunnen hebben op de toekomstige gezondheid van je hart, benadrukken. Het is nooit te laat zegt ze:

"Donker je tuinhandschoenen, of het opruimen van een verfborstel, kan nog steeds een lange weg helpen om je hart gezondheid te verzorgen, want zelfs zachte oefening kan een grote invloed hebben op hoe goed je hart veroudert."

Maar ze wijst er ook op dat het belangrijk is om niet te wachten tot u met pensioen gaat om uit de bank te gaan, omdat het actief zijn voor het leven een goede manier is om uw hart gezond te houden. '

2016 Personality Lecture 5: Piaget, segueing into Jung. (Video Medische En Professionele 2024).