Meditatie kan eenzaamheid helpen


Meditatie kan eenzaamheid helpen

Veel ouderen besteden de laatste jaren van hun leven op zichzelf. Partners sterven en kinderen gaan door en beginnen hun eigen leven, waardoor de ouders eenzaam zijn. Eenzaam zijn echter aanzienlijk meer dan alleen een stil huis en een gebrek aan gezelschap. Naarmate de tijd verloopt, leeft alleen op zichzelf niet alleen een tol op de geest, maar kan ook een ernstig lichamelijk effect hebben.

Eenzaam gevoel is geassocieerd met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, Alzheimer's depressie, evenals vroegtijdige dood. Het creëren van efficiënte behandelingsopties om de eenzaamheid bij ouderen te vergemakkelijken is van vitaal belang, maar eerdere behandelingsinspanningen waren niet erg effectief.

Nu onthullen onderzoekers van UCLA dat een eenvoudig meditatieprogramma, dat slechts 8 weken duurde, de eenzaamheid in de senioren daalde. Bovendien is het begrip dat het eenzaam is gekoppeld aan een stijging van de activiteit van ontstekingsgerelateerde genen die een reeks verschillende ziekten kunnen stimuleren. Het team analyseerde genuitdrukking en ontdekte dat dit soort meditatie de expressie van ontstekingsgenen aanzienlijk verminderde.

In de studie, gepubliceerd online in het tijdschrift Hersenen, Gedrag en Immuniteit , Steve Cole, een UCLA professor in geneeskunde en psychiatrie en een lid van het Norman Cousins ​​Center voor Psychoneuroimmunology bij UCLA, en het team onthullen dat het acht weken programma van mindfulness-based stress reduction (MBSR), dat leert de geest om gewoon te zijn Attent op het heden en niet in het verleden of project in de toekomst wonen, verminderde de gevoelens van eenzaamheid effectief.

Bovendien heeft het team gezegd dat MBSR ook de genen en eiwitmarkers van ontsteking, waaronder het C-reactieve eiwit (CRP) en een groep genen die gecontroleerd worden door de transcriptiefactor NF-kB, veranderden. CRP is een sterke risicofactor voor hart- en vaatziekten, en NF-kB is een molecuul signaal dat ontsteking veroorzaakt.

Cole legde uit:

"Onze werkzaamheden zijn de eerste bewijzen die aantonen dat een psychologische interventie die eenzaamheid verlaagt, ook de ontstekingsgeïnfectie vermindert. Als dit uit verdere onderzoek blijkt, kan MBSR een waardevol hulpmiddel zijn om de kwaliteit van leven voor veel ouderen te verbeteren."

De onderzoekers onderzochten 40 volwassenen tussen 55 en 85 jaar. De deelnemers werden willekeurig toegewezen aan een mindfulness meditatiegroep of een controlegroep die niet mediteerde. Alle deelnemers werden aan het begin en het einde van de studie geëvalueerd met behulp van een gevestigde eenzaamheidsschaal. Daarnaast hebben de onderzoekers bij het begin bloedmonsters genomen en eindigend genuitdrukking en niveaus van ontsteking gemeten.

Deelnemers aan de meditatiegroep hebben wekelijkse 2-uursbijeenkomsten bijgewoond waarbij de technieken van aandacht, inclusief bewustzijns- en ademhalingstechnieken. Daarnaast oefenden ze elke dag thuis met een half uur lang bewustzijns meditatie en gingen ze naar een daglange retraite.

Volgens de onderzoekers hebben deze deelnemers zelf een lager gevoel van eenzaamheid gemeld, terwijl hun bloedonderzoeken een aanzienlijke vermindering van de expressie van ontstekingsgerelateerde genen toonde.

Dr. Michael Irwin, een professor in psychiatrie bij het Semel Instituut voor Neurowetenschappen en Menselijk Gedrag bij UCLA en directeur van het Neven Cousins, zei: "Hoewel dit een klein voorbeeld was, waren de resultaten erg bemoedigend. Het voegt toe aan een groeiend lichaam van Onderzoek dat de positieve voordelen van een aantal meditatieve technieken toont, waaronder tai chi en yoga."

Zo onlangs publiceerde Dr. Helen Lavretsky, een UCLA professor in psychiatrie en een Cousins ​​Center-lid, een studie waarin werd aangetoond dat een soort yogische meditatie waarbij chanting ook de ontstekende genuitdrukking verminderde, evenals stressniveau, onder mensen die Zorg voor patiënten met de ziekte van Alzheimer.

Irwin, legde uit: "Deze studies beginnen ons te verplaatsen dan alleen de geest en het genoom te verbinden en eenvoudige praktijken te identificeren die een individu kan gebruiken om de menselijke gezondheid te verbeteren."

Healing Music, Meditation Music Relax Mind Body, Relaxing Music, Slow Music, ☯3230 (Video Medische En Professionele 2019).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk