Verandert in slaapgewoonten gekoppeld aan verhoogde honger en eten


Verandert in slaapgewoonten gekoppeld aan verhoogde honger en eten

De lengte van de slaaptijd en het percentage van de algemene slaap in de verschillende slaapstadia zijn gekoppeld aan een toename van de honger en de inname van calorieën uit vet en koolhydraten, evenals een afname in de stofwisseling. Dit kan rekening houden met de verband tussen obesitas en slaapproblemen, volgens onderzoekers van St. Luke's-Roosevelt Hospital en Columbia University.

Het is al lang bekend dat slaap en dieet nauw verbonden zijn. Een studie uit 2006 zegt dat slaap belangrijker is bij het behoud van gewicht dan dieet, terwijl een studie in 2007 heeft voorgesteld dat mensen die niet genoeg slaap krijgen, minder kans hebben om hun eigen voedsel te bereiden, waardoor ze meer kans hebben op fastfood.

De deskundigen hebben nagegaan hoe slaapgewoonten hun honger beïnvloeden, om te bepalen of verschillende slaapfases, in plaats van de tijd die ze aan het slapen gaan, voedingsgewoonten kunnen veranderen bij gezonde volwassenen, met inbegrip van eetlust en drang.

Het gerandomiseerde onderzoek, gepubliceerd in het Amerikaans Journal of Physiology - Regulatory, Integrative, and Comparative Physiology , Werd uitgevoerd in een laboratorium door onderzoeker Ari Shechter en team, waarbij 27 gezonde 30 tot 45 jarigen betrokken waren. De individuen werden onderworpen aan 2 zestig dagen sessies om te worden gecontroleerd:

  • "Habitual Sleep" fase - de patiënten konden 9 uur slapen
  • "Short Sleep" fase - patiënten konden 4 uur slapen
De fasen waren 4 weken uit elkaar om de tijd te verlaten voor volledig herstel uit de korte slaapfase en ervoor te zorgen dat vrouwen onder elke slaapstand op hetzelfde deel van hun menstruatiecyclus waren.

Experts gebruikten polysomnografische opname om de slaapstructuur en de lengte van de slaaptijd te analyseren. Tijd besteed aan slapen in fase 1, stadium 2, trage golfslaap (stadia 3 en 4), en REM-slaap werd berekend en gedemonstreerd in minuten en als percentage van de totale tijd die wordt besteed aan slapen.

Tijdens de eerste 4 dagen werden de mensen maaltijden gegeven die werden aangepast aan de energiebehoefte om gewicht te behouden. Op de vierde dag werden de mensen gevraagd over hoe hongerig ze voelden en hun niveau van verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen.

De onderzoekers berekenen RMR (rustende stofwisseling) op de vijfde dag, toen de deelnemers in een vastgezette staat waren en de vrijwilligers zouden toen kunnen eten wat zij de afgelopen twee dagen wensten.

De deskundigen onderzochten het verschil tussen de slaapgewoonten van de individuen tijdens de korte slaap en de normale slaapfases, en de associatie tussen slaapgewoonten, RMR, eetlust en voedselinname.

Ze ontdekten dat de korte slaapfase leidde tot minder tijd in slaap in fase 2 en REM, evenals meer totale tijd doorgebracht in slapende slaapstap, in vergelijking met gewone slaap.

Deze veranderingen waren mede te wijten aan verminderde RMR, een sprong in gevoelens van honger en een toename van de hoeveelheid calorieën, koolhydraten en vetten onder de deelnemers. In het bijzonder was er een duidelijke band tussen sleeplengte van de fase 2 en RMR en een omgekeerde relatie tussen het slaap- en kalorie-inname van fase 2.

Er was ook een omgekeerde relatie tussen REM-slaapduur en honger tussen de deelnemers, en een omgekeerde relatie tussen cravings voor zout en zoet eten en de hoeveelheid tijd die in fase 2 was geslapen.

Hogere inname van vet en koolhydraten was gekoppeld aan een lager percentage REM slaaptijd en langzame golfslaap.

De bevindingen van de studie herhalen het feit dat de lengte van de slaap duidelijk belangrijk is. Zij tonen echter ook aan dat het percentage tijd in elke fase een belangrijk onderdeel speelt in de correlatie tussen obesitas en slaap.

Shechter concludeerde:

"Elk aantal verschillende factoren, zoals obstructieve slaapapneu, bepaalde medicijnen / medicijnen, chronische blootstelling aan korte slaapduur, verschuiving, jetlag en veranderingen in de planning van de slaapaflevering, kunnen invloed hebben op de slaapstadiumhoeveelheid en de verdeling. Geef een toelichting op de grotere obesitaspreventie waargenomen in sommige van deze omstandigheden."

Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1 (Video Medische En Professionele 2022).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Psychiatrie