Oefenen regelmatig verhoogt levensduur zelfs als overgewicht


Oefenen regelmatig verhoogt levensduur zelfs als overgewicht

Door regelmatig te oefenen, zoals een snelle wandeling, kunnen mensen langer leven dan diegenen die niet in hun vrije tijd actief zijn, zelfs als ze overgewicht zijn.

Deze bevinding kwam uit een team van internationale experts onder leiding van Steven Moore, van het National Cancer Institute in Bethesda, Verenigde Staten, en werd gepubliceerd in PLOS Geneeskunde . Het onderzoek valt samen met een eerdere studie die aangeeft dat lichamelijke activiteit de levensverwachting verhoogt en kan rokers helpen om hun levensduur te verlengen met 3,7 jaar.

De auteurs verklaarden waarom de nieuwe studie significant is. Zij hebben gezegd: "Deze bevinding kan helpen om inactieve personen te overtuigen dat een bescheiden lichamelijk activiteitenprogramma het voor de gezondheidsvoordelen is 'waard', ook al kan het niet leiden tot gewichtsbeheersing. '

De Zweedse en Amerikaanse experts analyseren gegevens over meer dan 650.000 mensen van 40 jaar en ouder in een gecombineerd onderzoek van 6 langetermijnrapporten (5 uit de VS en één van Swedin). De gegevens bevatten gegevens over vrije tijd fysieke activiteiten en body mass index (BMI).

Resultaten toonden dat aan Vrije tijdsoefening op een niveau dat vergelijkbaar is met het snelle lopen voor maximaal 75 minuten per week was gekoppeld aan een gemiddelde stijging van de levensverwachting van 1,8 jaar Vergeleken met mensen die geen lichamelijke activiteit hebben gedaan.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), daarentegen, suggereert dat lichamelijke activiteit minstens 150 minuten langdurig moet lopen. Wanneer de proefpersonen het aanbevolen aantal hebben, was hun levensverwachting 3,4 tot 4,5 jaar langer dan mensen die niet oefenen.

Toen de subgroepen mannen en vrouwen, hogescholen en hogescholen afgestudeerden en blacks en whites één voor één werden onderzocht, werd de langere levensduur van de vrijetijdsbesteding nog steeds geassocieerd.

Het onderzoek toonde aan dat een lagere hoeveelheid lichaamsbeweging was gekoppeld aan een kortere levensverwachting, ongeacht BMI. Echter, een persoon die fysiek actief was en een gemiddeld gewicht had, of een BMI van 18,5 tot 24,9, had een winst van 7,2 jaar van het leven in vergelijking met degenen die inactief en zwaarlijvig waren klasse II, of een BMI van 35 of hoger hadden.

Resultaten toonden ook dat aan Normaal gewicht mensen die niet hebben uitgeoefend had 3.1 minder jaar van het leven in vergelijking met degenen die actief waren en zwaarlijvige klasse I , Of een BMI van 30 tot 34,9.

Het is belangrijk om de tijd te vinden om zelfs een beetje lichamelijke activiteit in je schema toe te voegen, maar 75 minuten per week, de auteurs wees erop, omdat het je levensduur kan verhogen.

Het team concludeerde:

"Fysieke activiteit boven het minimale niveau - op aanbevolen niveaus, of zelfs hoger - lijkt de levensduur nog verder te verhogen, waarbij de langere levensduur bij ongeveer 300 minuten langdurige wandelingen per week begint te plassen.

Tenslotte is gebrek aan vrije tijd lichamelijke activiteit in combinatie met obesitas geassocieerd met een aanzienlijk verminderde levensverwachting."

HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Medische praktijk