Is het beter om te oefenen of rusten wanneer je ziek bent?


Is het beter om te oefenen of rusten wanneer je ziek bent?

Aangezien het koude en griepseizoen eindelijk hier is, moeten mensen zich voorbereiden op loopneus, hackende hoesten en spierpijn. Velen vragen zich echter af of het het beste is om op hetzelfde trainingsschema verder te gaan of te houden tot de ziekte voorbij gaat.

Om mensen te helpen om dit griepseizoen aan te pakken, stelt de directeur van de primaire zorg aan het Loyola University Health System, Keith Veselik, MD, een paar richtlijnen voor die mensen moeten volgen met betrekking tot lichamelijke activiteiten als ze ziek zijn.

Veselik zegt:

"We weten allemaal dat lichaamsbeweging essentieel is voor goede gezondheid, maar er zijn momenten dat je lichaam een ​​pauze nodig heeft. Als je ziek bent, moet je het vertragen als je ziek bent op dat."

De keuze om te oefenen of niet soms hangt af van de ziekte of de ziekte , Legt Vesselik uit. Onze lichamen zijn al gedwongen om harder te werken en meer energie te gebruiken als we een ziekte bestrijden.

Mensen met hartproblemen stellen zich bijvoorbeeld in een risicovolle situatie door de extra oefening toe te voegen als ze ziek zijn. Diabetici moeten ook zich bewust zijn van hun risico's. Als ze ziek zijn, stijgen en verlagen hun bloedglucosegehalte wanneer ze oefenen, wat betekent dat ze hun glucosevlak meer dan normaal moeten controleren.

Veselik adviseert om professioneel advies te vragen als u een medische aandoening heeft en niet op de hoogte bent van de gevolgen van ziek oefenen. Echter, als uw symptomen boven de nek zijn (keelpijn, loopneus), is het goed om te oefenen, wijst hij erop.

Veselik voegt toe:

"Als je niet goed voelt, maar toch wil oefenen, verlaag je verwachtingen over wat je kan doen. Je hoeft niet altijd in bed te zijn, maar je kunt niet verwachten dat je hetzelfde energieniveau hebt Zoals je zou willen als je niet ziek was.

U moet echter niet oefenen als u bepaalde symptomen ervaart, waaronder:

  • pijn in het lichaam
  • koorts
  • Diarree of braken
  • Kortademigheid of congestie bij de borst
  • Duizeligheid of lichtkoppigheid
Het is ook belangrijk om te overwegen waar je zal oefenen en wie je ziekte kan vangen .

"Hoewel delen meestal een goede zaak zijn, is het niet het geval bij kiemen. Als je hoest en sneeuwt, sla je gewoon de Zumba-klas of basketbalwedstrijd over, en ga eens een wandeling of loop jezelf door," zei Veselik. "Ook, Veeg altijd de machines af in de sportschool. Je hebt het nooit gebruikt voor je. '

Wanneer u terugkeert naar uw normale oefenroutine, wees voorzichtig om uw normen niet te hoog te houden, hij waarschuwt. "Het is belangrijk om traag te gaan wanneer u terugkomt in uw routine. U zult niet zo snel mogelijk kunnen doen en Dat is goed. In eerste instantie zou het 50 procent inspanning en 50 procent duur moeten zijn. Luister naar je lichaam en verhoog volgens wat je het zegt, "zegt Veselik.

Rustige Muziek om te studeren, lezen, verhogen concentratie, het leren 2016 (Video Medische En Professionele 2018).

Sectie Kwesties Op De Geneeskunde: Ziekte